Состояние нашего здоровья в конечном счете зависит от образа жизни, который мы ведем. Понимая это, мы стараемся побыстрее завершить все свои важные проекты и быть в ритме современной жизни. И последнее, o чем вспоминаешь в такой гонке — собственное здоровье.
Злоупотребление алкоголем, соленой и жирной пищей, курение, частые стрессовые состояния, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, — эти все неотъемлемые факторы медленно губят наше здоровье.
- Если все-таки мы хотим, чтобы сохранить организм на многие годы, важно не просто понимать, но и применять главные правила здорового образа жизни.
- Полноценный отдых
- Это естественная и важная потребность человека, которую негоже игнорировать. Придумайте отдых по душе — возможно сходить в театр, скоротать время в общении c друзьями, почитать любимую книжку, уехать на курорт либо прогуляться в парке. Вдобавок важно высыпаться — так как здоровый сон содействует организму восстановить силы после трудового дня.
- Правильное питание
- Посещая разные сайты, можно увидеть изрядно много полезной информации. Например, как составить полезное и вкусное домашнее меню на любой день. Опыт не только верно составлять рацион питания, однако и соблюдать его подсобит организму преодолевать каждодневные нагрузки.
- Поддержание естественного веса
- Естественный вес (по медицинским показателям) — залог гордость и здоровья за свое тело! Немаловажно не только иногда садиться на диету, но и все время поддерживать достигнутый результат.
- Закаливание и физическая активность.
- Несколько минуток в день, посвященные закаливающим процедурам и простой зарядке, дадут возможность укрепить самое ценное — наше здоровье.
- Если есть такая возможность, то рекомендуются хотя бы по 10 — 15 минут в день занятия на тренажёрах, например как мостик здоровая спина.
- Систематичные профилактические осмотры
- Посещать доктора, а также советоваться c ним o состоянии своего здоровья — обязательно. Наилучшее лечение любой болезни — это профилактика.
- Умение совладать co стрессовыми ситуациями
- Хорошо бы не принимать неприятные ситуации «близко к сердцу». Необходимо учиться выходить из таких возникающих ситуаций, мыслить философски, жить в согласии co своей совестью, ладить c людьми или попробовать общеукрепляющие прерараты, такие как алоез компаунд.
- Все данные принципы выполнять бывает непросто, и где-то в душе капризный ребенок яростно противится таким «правилам». Однако все-таки нужно помнить: вопреки всем достижениям цивилизации, никто другой помимо самого человека не может на должном уровне побеспокоиться об укреплении здоровья, а также поддержании организма в отличной форме.
- Гармоничное сочетание нравственного и физического здоровья помогает нам положительно смотреть на мир, строить семейное счастье, стремиться к творчеству. Поработав над своими умениями и укрепив полезные навыки, возможно продлить жизнь на многие годы.
- Продукты, которые не стоит употреблять
- Первое, это сахар — источник пустых калорий. В данном продукте почти ничего полезного нет. Он был наиболее ценен в голодные годы, когда человеку нужно было отыскать быстрый источник энергии. A сегодня сахар практически бесполезный продукт.
- Второе, стоит поговорить o питье. Самое чудовищное – запивать жареную либо жирную пищу холодным напитком. Это равносильно атомной бомбе внутри организма. Однако врачи просят запомнить и o вреде сухоядения. Любая пища необходима смачиваться, потому что тогда она переваривается быстрее. Вода значится уникальным растворителем, и благодаря ей комочки пищи набухают, а потом перерабатываются разными ферментами.
Третье золотое правило: каждый день минимум 30 минут нужно активно двигаться. Ваше тело должно почувствовать, что оно движется c нагрузкой. Только в этом случае организм может включить всю энергию, которая направленная на сохранение молодости и здоровья. - Вывод: главное правило – двигаться. Проблемы не пропадут, но переживать их значительно легче на ходу, нежели сидя на диване.
- Как сохранить здоровье
- Выбросить телик, раз не можете сопротивляться влиянию извне и всячески менять круг своих друзей. Поверьте, большинство людей, окружающих вас, кроме перекуров и пивных посиделок, ничего не приносят в вашу жизнь. Ищите общения c людьми, которые смотрят за собой.
- Это станет первым серьезным шагом, по дороге к перемене взглядов на жизненные приоритеты и здоровье.
И ещё, берегите нервы. Если нервы расшатаны, или преследуют какие-то дурные навязчивые мысли, ни таблетка, (хотя такие как бангшил могут поднять общую сопротивляемость организма болезням ), ни доктор, кроме психотерапевта, не поможет вашему здоровью.
Будьте здоровы!
