Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, какой вы с утра до вечера бегаете на работе, носитесь по магазинам — немножко сутулой, с раздавшимися бедрами и излишне выпуклым животом, с вялыми руками и полными ногами. Правда, картина не лучшая из тех, которые вы видели? И что же, теперь объесться до смерти и умереть в позоре? Лечит ли бодибилдинг? Нет, не стоит. Лучше займитесь бодибилдингом (англ. body building — строительство тела), второе имя — культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела). Так называют процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом). Бодибилдинг, безусловно, спорт — но спорт современный и эстетический. Медицинская наука доказала, что упражнения с тяжестями — это волшебная панацея от бед, которые приходят с годами, от разрушительного образа жизни, который мы ведем. Старинные рисунки, мозаики, барельефы, и даже письменные источники свидетельствуют, что уже в древние времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою силу. В последние годы китайской династии Чу (1122 — 249 г. г до нашей эры) призываемые в армию проходили испытания, на которых нужно было продемонстрировать способность поднимать большие тяжести. Греки ценили физическую силу и обожествляли красивое тело: великий греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился самый известный в Греции силач Милон. Милон поднимал на плечи четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. В молодости Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. В древнем Риме, где влияние греческой культуры было очень велико, найдены интересные свидетельства, уже письменные. Синека в начале нашего летосчисления в своем повествовании «Ад Луилиум Эпистулае Моралес» рекомендует тренироваться с отягощениями. В книге англичанина Томаса Элиота (1531 г.) имеются рекомендации молодежи «работать с отягощениями из олова, а также метать тяжелые камни или жерди». Первым силовым достижением в Англии был результат Томаса Топхэна (1741 г.), который приподнял три больших бочки с водой весом 816 кг с помощью ремней, переброшенных через плечи. Самым знаменитым силачом XIX века был канадец Луис Сир (вес 136 кг), который в 23 года — в 1886 году одержал победу над американцем Ричардом Пеннелом (40 лет, 81 кг). Луиса Сира считают первым атлетом, который стал выполнять жим лежа на скамье. Лучшие его результаты: жим одной рукой — 124 кг; двумя руками — 150 кг; становая тяга — 860 кг; становая тяга одной рукой — 447 кг; становая тяга одним пальцем — 247 кг; приподнимание веса — 1950 кг (считается самым высоким результатом в современной истории силовых упражнений). Как заниматься правильно? Если же вы думаете, что бодибилдеры — это безголовые качки, вы очень отстали от жизни. Во-первых, бодибилдеры знают одну очень важную тайну природы: количество клеток, образующих мышцы, остается относительно постоянным на протяжении всей жизни. Мышечные клетки не размножаются, они могут только увеличиваться в размерах. От того, каким количеством мышечных клеток наделен человек при рождении, будет зависеть, как скоро он сможет превратить мягкий, рыхлый животик в кубикообразный пресс. Рост мышечной массы (этих самых клеточек) невозможен без поступления в организм главного строительного материала для формирования сократительных волокон — белков. Во-вторых, бодибилдеры умеют сдерживаться и отказывать себе в различных вкусностях. Жировая прослойка между мышцами и кожей не придает мускулам красоты, поэтому большое количество животных и растительных жиров, а также углеводов, содержащихся в пище, настоящим бодибилдером не употребляется. В-третьих, бодибилдеры — большие труженики, ибо просто так красивое тело еще никому дано не было. Ну, разве что олимпийскому божеству Аполлону, но вряд ли вам повезет также… В-четвертых, бодибилдинг развивает и воспитывает — как каждый тяжелый труд. Ярким примером таких «воспитанников» являются профессиональные спортсмены, достигшие высшей ступени бодибилдинга — титула мистер Олимпия: Арнольд Шварцнегер (мистер Олимпия ? 7), Франко Коломбо (мистер Олимпия ? 2), Френк Зейн (мистер Олимпия ? 3), Лари Скот (самый первый мистер Олимпия, 1965 г.), Ли Хейни (мистер Олимпия ? 8), Рони Коулмен (ныне действующей семикратный мистер Олимпия) и т.д. Имен много и перечислять их можно очень долго. Большинство этих людей не только известные спортсмены, но и актеры, политики, писатели, философы, бизнесмены, певцы и даже поэты. Бодибилдинг делает из обычного человека не только красивого, но и, что немаловажно, дисциплинированного и ответственного. Источник: http://www.beautynet.ru/fitness/570.html
Статьи по теме:
Who read in English
For dry hair also the mask from a peach perfectly will approach. Take 2 ripe peaches and carefully knead it, add 2 items of l. Cottage cheese and 1 item of l. The kindled honey, all mix and add 1 item of l. Vegetable oil, then again all mix. A way of application the same, only rinse hair after a dry hair shampoo with not acidified water, and camomile infusion (a plant fill in with 2 glasses of boiled water and will boil 5 minutes then allow to be insisted before cooling and filter the received infusion). By the way, to fair-haired women to keep the natural colour and shine, it is necessary to do after each washing of a head opolaskivanija such romashkovym structure: 2 items of l. Camomiles to fill in 1 l of water and to insist 30 minutes.
Sometimes there are questions and concerning cream drawing. A pier why it is impossible to grease with one cream and the person, both a neck, and area above a breast? All business in a difference of types of these places. For example, the person — combined, a neck — dry, a decollete — normal. It is much more effective and more safe to divide at least a face cream and a cream for a neck. Especially, the cosmetic companies let out for a gentle skin of this area easy and quickly absorbed emulsii, a milk, gels and other delicate products. And here for deep humidifying usual house masks from porridge with olive, almond or apricot oil quite will approach; air albuminous mixes with honey; the bought masks and gommazhi with antioxidants, gialuronovoj acid, minerals or vitamin E. Salonnye masters for fast restoration of a skin of a neck offer medicinal cocktails or special injections.
Wer liest nach Deutsch
Bei der Hilfe solcher zuganglichen und preiswerten Mittel unserer Haut werden weder den Regen, noch den Schnee, den Wind schrecklich sein. Sie wird duldsamer zu den unangenehmen Einwirkungen der Umwelt, und die allgemeine Immunitat wird erhoht werden.
Es ist glaubwurdig bekannt ein — Tradition, das Bad zu nehmen unterscheidet sich durch die mehr einstige Geschichte. Noch Tausend Jahre war dieses gewohnheitsma?ige Ritual der gegenwartige feierliche Akt, der die entsprechende sorgfaltige Vorbereitung fordert. Die ursprungliche Vorausbestimmung jedes der Rituale — die Sauberung der Haut. Wie dazuzukommen, geschwacht zu werden, erkenne im Artikel zum Thema Wie das hausliche Bad richtig zu nehmen.
