Здоровое питание для женщин

Организм женщины создан природой мудро, поскольку на прекрасную половину человечества возложена главная функция – вынашивание и рождение потомства. Питание, как одна из составляющих здорового образа жизни, должно быть не только сбалансировано, но и грамотно подобрано в разные периоды жизни женщины. Невозможно сохранить красоту и здоровье надолго, если всю жизнь придерживаться единого режима питания.

Питание женщин до 30 лет

До 30 лет, когда организм женщины формируется, готовится к главной задаче – воспроизводству потомства, питание должно быть рациональным и полноценным. Женщина не просто насыщает клетки своего тела необходимыми витаминами и микроэлементами, она отдает часть своих запасов будущему ребенку. Подготовка к зачатию и вынашиванию малышей требует включения в рацион цельнозерновых и кисломолочных продуктов, овощей и фруктов своего географического пояса, нежирного мяса, рыбы и круп.

Сладости, рафинированный сахар, большое количество кофе, избыточно жирные продукты, газированные напитки, фаст-фуд – все то, что можно было себе позволить в подростковом возрасте без ущерба для здоровья, в период расцвета женского организма необходимо оставить в прошлом.

Питание до 40 лет

В это время чаще всего наступает в женской жизни период стабильности: растут дети в семье, карьера успешно идет к пику, образ жизни стабилизируется, появляется сидячая работа, а пища остается той же, если не менее здоровой. В период от тридцати до сорока лет начинают появляться первые жировые отложения даже у тех женщин, которые строго следят за весом. Метаболизм замедляется, необходимо менять программу питания. В этот же период жизни начинают появляться первые предвестники остеопороза, потери кальция в костях.

Питание должно быть менее калорийным, упор в ежедневном меню следует сделать на зеленые овощи, творог, нежирную сметану, кефир, морскую рыбу, красное мясо. Прием витаминов, кальция, магния, селена помогут остановить процесс разрушения костей. Параллельно необходимо начать занятия физическими упражнениями по силам, без напряжения, с удовольствием – йога, аэробика, плавание. В этом возрасте разумно отказаться от жирной пищи, колбасных изделий, консервов, тортов, пирожных, насыщенных соусов.

Источник: http://www.beautynet.ru/nutrition/2680.html

загрузка…

Тем,кто знаком с английским

The shower should be accepted not less often than two times a day, after all the organism is dehydrated. Sbryzgivajte as you usually do it, mineral water the person and a body for humidifying. For excessively dry skin of a body besides humidifying it is possible to do a peeling.

The self-trust is felt often by the person who does not have any complexes. He feels itself(himself) clever, beautiful, successful. Whether many can brag of it? Teenagers basically kompleksujut concerning the appearance. Same many quite taken place adult persons, both women, and men sin also. The most unattractive part of a body, in their opinion, is a stomach which possesses a superfluous fat and a skin. Becoming despondent, they cannot solve a problem. And here having been engaged in itself, it will turn out to tighten also a stomach, and to raise the self-estimation. To drive a superfluous fat it is possible not only in sports halls and special institutions, but also houses. Today we also will tell how quickly to clean fat from a stomach in house conditions.

Для тех,кто читает по немецки

Deshalb ermuden die Stilisten nicht, zu benachrichtigen: osvetljajte das Haar allmahlich! Melirovanie wird den Ubergang ins Lager der Blondinen mehr langwierig, sondern auch harmonischer machen. Warum sehen hell prjadki auf den Kopfen der Beruhmtheiten so wirkungsvoll aus, und Ihre Frisur erinnert das Zebra? Das Geheimnis darin, was sachkundig kolorist melirovanie viel zu kontrastreich niemals machen wird. Au?erdem die Farbe soll osvetlennyh der Strahnen die Gradationen untergeordnet sein: von der helleren Schattierung bei der Person zu gedampft und ist mehr dunkel auf dem Nacken bedeutend. Schon etwas Jahr diese Farbe halten die Fuhrung fest: rot modisch zu sein, schon und lustig, wie viele Frauen halten.

Ebne die Gesichtsfarbe vom Ton und dem Puder fur das Make-Up. Vom kosmetischen Leim klebe bei der Linie der Gro?e der oberen Wimpern die Band-aufgesetzten Wimpern. Vergiss davor nicht, sie zum Jahrhundert zu verwenden und, die uberflussigen Teile des Bands abzuschneiden! Flussig schwarz podvodkoj zeichne auf dem oberen Jahrhundert die langen Zeiger. Grau perlamutrovymi von den Schatten zeichne zweite, noch mehr als lange Zeiger zunachst nach der Falte des Jahrhunderts, dann, sie zu den Spitzen der Augenbrauen und mehr hebend. Anstelle der Schatten kannst du podvodku nehmen: sie wird sich langer halten. Die Lippen male sich vom hellen Glanz, unter die Backenknochen trage die roten Schminken auf. Sbryzni das Haar den Lack der starken Fixierung mache den horizontalen Scheitel von der Schlafe ruckwarts eben. Damit bequemer war, kamme das ubrige Haar bis jetzt auf die Seite. Der Reihe nach flicht zwei koloska: uber dem Ohr und zweiten kaum hoher festige von den Radiergummis eben. Ein wenig dehne einige Strahnen aus, um koloskam die Nachlassigkeit zu geben. Das Haar auf dem Wipfel nacheshi lege ruckwarts eben, damit es sich ergab ist auf irokez ahnlich.