Выпускной 2012: Каким должен быть рацион подростка

Как необходимо питаться подростку, чтобы не нанести вреда своему здоровью и улучшить работу мозга перед выпускными экзаменами.

a1c5e967bce40499fe6db677098e03bd-5341495

В связи проведением Евро-2012, выпускные вечера проведут 12 мая. У выпускников осталось совсем немного времени для подготовки к этому знаменательному дню, поэтому многие девушки-подростки, стремясь сбросить несколько лишних килограммов, чтобы выпускное платье сидело на них идеально, садятся на диеты. 

Отметим, что далеко не все диеты подходят для растущего организма. Так, например, подросткам нельзя садиться на экспресс-диеты, ведь одно из основных условий нормального развития растущего организма – рациональное питание.    Читай также: Похудеть быстро к выпускному: Диета для подростка   Беспорядочное питание в период полового созревания может привести к увеличению массы тела или даже ожирению. А отказ от еды с целью похудеть и использование взрослых диет приведет к анорексии или гипотрофии (вид дистрофии).    Главное для подростка – соблюдать режим: не есть на ходу, не перебиваться чипсами, пирожками и остальной вкусной, но вредной для здоровья едой, не кушать в течение часа после занятий спортом.    Разминаемся, как футболисты: С пищей подросток должен получать все вещества, которые входят в состав его органов и тканей: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, воду. Причем соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1: 1: 4. Последние – источник энергии, но избыток их ведет к нарушению обмена и ожирению. Поэтому лучше усвоятся сливочное масло и яйца, а вот употребление свиного сала, говяжьего и бараньего жира лучше минимизировать.    Полезным будет растительное масло, а из продуктов, содержащих углеводы, сделай акцент на фрукты и ягоды. Не стоит забывать и о необходимости минеральных веществ и витаминов. К примеру, цитрусовые, капуста, черная смородина – источники витамина С, который не только благотворно влияет на иммунитет, но и помогает усваивать железо. А зеленые овощи, коричневый рис и зерновые завтраки пополнят запас натуральной фолиевой кислоты.   Также, нужно помнить, что впереди экзамены и для хорошей работы мозгу выпускника понадобятся питательные вещества. Укрепить память и улучшить способность усваивать новые сведения помогут продукты богатые магнием – зелень, листовые овощи, молоко, зерновые, миндаль, тофу и авокадо. Хорошо усвоится магний в паре с витамином В6, поэтому включи в меню бананы, дрожжи, проростки пшеницы, печень, яйца, грецкие орехи, шпинат.   Читай также: Топ-10 тем для разговора с дочерью-подростком   Жирная рыба, креветки, льняное и оливковое масло, орехи помогут быстрее думать, а улучшат запоминание информации и повысят работоспособность протеины – мясо, особенно индейка, яйца, молоко и его производные, бобовые и зерновые. Ну а кроме этого организму, который подвергается умственным нагрузкам, в качестве источника энергии необходима глюкоза, поэтому не лишними в рационе выпускника будут виноград, черный шоколад и картофель.

Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/330944-Vypusknoj-2012—Kakim-dolzhen-byt—racion-podrostka

Статьи по теме:

Who read in English

In spite of the fact that freckles cause to nobody of a physical pain and sufferings, and even periodically become fashionable, with approach of spring active struggle against these begins solar splashes. Very long time ago, when there were no sun-protection and bleaching creams, women reduced freckles and pigmentary stains, for example, broth tsvetkov bird cherries, and bleached a skin with the help losonov and creams from a cucumber. The secret of beauty was and at Catherine the Great who was famous for a fine complexion.

Eyelashes by which the special role in a make-up for eyes smoky eyes is taken away, is better to twist tweezers before putting on them ink. Gracefully bent eyelashes visually do your eyes more, and a sight — opened. It is not obligatory to use only black ink. If you have chosen shades of dark blue colour try to take advantage of dark blue ink (council for grey-eyed), or choose its brown colour (for dark-eyed girls).

Wer liest nach Deutsch

Kommt die Meinung vor, dass unterscheidet, wenn ein graues Haar zu entfernen, so werden auf seine Beerdigung sechs (sieben kommen, sich zehn hilft die Zahl in der sprichwortlichen Redensart).pri den Entstehen des grauen Haares den gemassigten Konsum in die Nahrung der Blatter karri als das Gewurz gut. Karri hat die Eigenschaft, den Wurzeln des Haares die Lebenskraft zuruckzugeben.

Die dekorative Kosmetik fur das Make-Up soll nicht nur unter den Typ jeder Haut des Madchens im Einzelnen auch entsprechen, sondern auch der Veranstaltung, fur die unsprunglich ist und wurde das Make-Up ausgewahlt. Furs erste geben Sie wir werden uns zurechtfinden, welches Make-Up in dieser Saison modisch ist. Wenn es die Augen beim Madchen hell, sie zu betonen ist notig. Aber nur es bedeutet nicht, dass man von der schwarzen Zeichenkohle die Schleimhaut des unteren Teiles des Auges zufuhren muss. Zu betonen — bedeutet, mehr Ausdruckskraft den Augen zu geben, dem Blick, zusehends zu akzentuieren. Und deshalb folgt es sehr akkurat zu sein und ist aufmerksam.