Упражнения для коррекции двойного подбородка – простота и регулярность

Некрасивый или отвисший подбородок может испортить даже самое прекрасное лицо. Он не только непривлекательно выглядит, но и говорит об излишнем весе. Излишний жир легко отлагается в области шеи и подбородка, что приводит к образованию складок, так называемого «двойного подбородка». Кроме того, складки на подбородке зрительно прибавляют несколько лет.

Самый простой и естественный способ избавиться от двойного подбородка — делать специальные упражнения. Ежедневное выполнение нескольких простых упражнений для коррекции двойного подбородка и сбалансированное питание — и этот дефект вскоре исчезнет без следа. Помимо коррекции двойного подбородка, эти упражнения также укрепляют и приводят в тонус мышцы шеи.

Причины появления двойного подбородка

Платизма, подкожная мышца шеи, обеспечивает движение вниз челюсти и уголков губ. Именно эту мышцу следует укреплять, чтобы избавиться от двойного подбородка. Выполнение упражнений для подбородка поможет укрепить мышцы и уменьшить жировые отложения, что по эффективности может соперничать с косметическим лифтингом. Среди основных причин появления двойного подбородка косметологи называют:

  • Калорийное питание
  • Резкое прибавление в весе
  • Ортопедические проблемы
  • Генетические особенности
  • Быстрое похудение

Простые упражнения для коррекции двойного подбородка

  • Похлопайте тыльной стороной руки по подбородку и ниже. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп похлопываний. Выполняйте это упражнение в течение двух-трех минут трижды в день.
  • Вечером перед сном лягте набок, медленно отклоняя голову на подушку до тех пор, пока не почувствуете растяжение.
  • Лягте на плоскую поверхность (например, на пол) и медленно поднимите голову. Постарайтесь удержать ее в таком положении, а затем медленно, не опуская голову на пол, поверните ее вправо и влево (как будто отрицательно качаете головой). Выполните упражнение десять раз. Вернитесь в исходное положение. Поднимите голову к груди и медленно отклоните назад, но так, чтобы не коснуться пола (как будто согласно киваете). Выполните упражнение десять раз.
  • Примерно на десять секунд прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, и при этом напрягайте мышцы шеи, чтобы противостоять давлению. Во время выполнения этого упражнения мышцы шеи и подбородка напрягаются. Проделайте то же самое, приложив ладонь к затылку.

Регулярные упражнения для коррекции двойного подбородка

Упражнения для коррекции двойного подбородка можно выполнять в любое время, когда вам удобно, но желательно все же тренировать мышцы ежедневно в одно и то же время.

  • Встаньте в удобное положение, прямо подняв голову и расправив плечи. Высуньте язык как можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
  • Встаньте в удобное положение, отклоните голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
  • Встаньте в удобное положение; поднимите нижнюю губу вверх, насколько сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять раз.
  • Сядьте прямо; отклоните голову назад, насколько сможете. Откройте и закройте рот. Во время выполнения этого упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
  • Встаньте в удобное положение и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.
  • Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это положение примерно в течение двух секунд. Медленно отклоните голову назад в исходное положение, расслабьтесь и повторите двадцатьпять раз.
  • Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Поднимите голову, чтобы подбородок был максимально высоко поднят. Оставайтесь в этом положении примерно в течение двух минут. Расслабьтесь и повторите тридцать раз.
  • Широко откройте рот; вытяните вперед нижнюю челюсть и приподнимите ее, чтобы зубами нижней челюсти можно было прикусить верхнюю губу. Повторяйте упражнение три-четыре раза в день, по пятнадцать раз. Осторожно, не перестарайтесь и не вывихните челюсть.
  • Широко откройте рот и закусите верхнюю губу нижними зубами. Нижней челюстью сделайте несколько движений вверх-вниз. Повторяйте упражнение десять раз три-четыре раза в день. Это упражнение помогает укрепить платизму, подкожную мышцу шеи, от которой зависит форма подбородка.
  • Поднесите к подбородку надувной мяч и постарайтесь удержать его в этом положении. Медленно отпустите мяч, но положения подбородка не меняйте. Сосчитайте до десяти. Расслабьтесь и повторите несколько раз.

Коррекция двойного подбородка: несколько советов

  • Правильная осанка очень важна для сохранения красивой формы не только подбородка, но и остальных частей тела. Старайтесь не сутулиться, ходить с высоко поднятой головой. Это способствует укреплению мышц шеи и подбородка, что уменьшает вероятность появления двойного подбородка и помогает его уменьшить, если профилактические меры уже неэффективны. Также рекомендуем обратить внимание на ортопедическую мебель.
  • Старайтесь сбалансировано питаться.
  • Жуйте жевательные резинки без сахара — мерное движение челюсти способствует укреплению лицевых мышц, что также предотвращает образование жировых отложений.
  • Не сидите подолгу за компьютером, не ленитесь встать, пройтись, сделать зарядку или хотя бы выполнить упражнения для шеи.
  • Во время зарядки или тренировки следите за дыханием — дыхательный ритм должен соответствовать темпу выполнения упражнений. Делайте вдох, когда поднимаете голову, и выдыхайте, когда опускаете. Удачи!

http://www.beautynet.ru/fitness/529.html

Статьи по теме:

Who read in English

fotoepiljatsija is the fastest procedure in comparison with all other methods epiljatsii: light flashes influence simultaneously hundreds bulbs. For 10-15 minutes it is possible to get rid even of the most dense vegetation, and together with it from fear to be bared under someone’s attentive sight. Nevertheless, it is recommended to carry out procedure 2-3 weeks prior to holiday as after fotoepiljatsii some time is undesirable to be under direct solar beams.

Very important not correctly to put, but also the nobility, how correctly to remove a make-up. With what to begin first of all? What means is better to use: tonic, a milk or mousse? How correctly to choose wadded disks and tampons for make-up removal? About it and many other things it is possible to learn in given article.

Wer liest nach Deutsch

In der Regel, das Haar ist nicht nur vom falschen Abgang ihrer krank. Fur den Winter verliert das Haar der Glanz und die Elastizitat von der Kalte, batarejnogo der Heizung, des Tragens der Kopfbedeckungen. Im Fruhling kann der schlechte Zustand des Haares von der Avitaminose herbeigerufen sein. Und diesem — werden Sie nicht nur au?en, sondern auch von innen behandelt. Sind der Gesundheit des Haares «AEvit», «aerovit», den Fischtran in den Kapseln gunstig. Schlucken Sie vitaminki Mit in Form von den gewohnheitsma?igen «Bagatelldragees». Betreffs der Multivitaminkomplexe, die alle Vitamine enthalten «von Und bis zu Zn», ist nicht uberzeugt. Versuchte, die Verbesserung hat nicht bemerkt. Uberhaupt, nach der eigenen Erfahrung, es gibt keinen Sinn, das wahnsinnige Geld fur teuere Importmittel zu verbrauchen. Die Hauptsache, vergessen Sie scherzhaft, aber die sehr richtige sprichwortliche Redensart nicht: «Iss morkovku, die Zwiebel und den Meerrettich — wirst du wie Sofi Loren».

Den Frauen mit der gebraunten Haut, wie wir bei Dzhessiki Simpson, beraten, gelevye avtozagary ohne befeuchtende Komponenten zu verwenden. In solchen Mitteln ist die Konzentration bronzirujushchih als die Komponenten hoher, deshalb geben sie und die tiefere Braunung. Wahlen Sie die Mittel mit der Markierung dark. wir wir wissen, wie die Autobraunung auftragend, damit ohne Scheidungen war, nach der ebenen Farbung ohne unangenehme Folgen fur den Organismus zu streben.