Слово «упражнение» у многих ассоциируется с тяжёлыми нагрузками, сбивчивым дыханием, стальными мышцами и нереальными растяжками. Конечно, бывает и такое, но часто мы не осознаём самого главного: важны не сами усилия, а результат. Упражнения для глаз не покажутся вам сложными и не займут много времени.
Пятнадцать-двадцать минут в день действительно способны изменить жизнь ваших глаз к лучшему. Они уменьшат напряжение и даже помогут вылечить некоторые нарушения. Лучше начать делать их прямо сейчас, ведь чаще всего о необходимости делать что-то люди узнают тогда, когда делать что-либо становится слишком поздно. Почему бы не стать счастливым исключением? Ведь в выигрыше от этого останетесь только вы.
Как и любые другие мышцы, мышцы глаз нуждаются в постоянных, но умеренных нагрузках. Стоит ли объяснять шефу, что более чем один-два часа за компьютером в день могут нанести глазам непоправимый ущерб. Не стоит — ведь тренировать глаза не так сложно, как кажется. Чтобы глаза не слишком напрягались, чаще отводите взгляд. Да-да, именно взгляд, для этого не обязательно вставать со своего места. Делайте паузы, а комплекс упражнений сделает их более эффективными и полезными.
Упражнение № 1
Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали тёплыми. Для этого можно также подержать их у батареи или помыть горячей водой. Затем закройте глаза и положите горячие пальцы на глаза. Руки не должны касаться век или упираться в надбровные дуги. Если вы сидите и хотите уронить голову на руки, просто обопритесь об них лбом. Затем посмотрите в темноту. Если вы видите просветы между пальцами, подождите до тех пор, пока не увидите темноту. Не торопитесь: на это упражнение нужно отводить от пяти до пятнадцати минут в день.
Упражнение № 2
Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно. Для его выполнения вам понадобятся прямые солнечные лучи или свет яркой настольной лампы. Закройте глаза, а затем, не открывая их, посмотрите на свет. Сидя лицом к солнцу, поворачивайте голову в стороны и вверх как можно дальше. Свет воздействует на боковое зрение, делая его острее и снимая стресс. Это упражнение ещё и очень приятное: вы будете удивлены, насколько тёплым покажется солнце даже в холодный осенний или зимний день.
Упражнение № 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире. Руки должны быть расслаблены. Посмотрите в окно или на противоположную стену комнаты. Затем перенесите вес тела на правую ногу и оторвите левую ступню от пола. Наклоняясь в сторону, сконцентрируйтесь на каком-нибудь объекте перед вами, например, дереве за окном. Двигаясь, вы заметите, что дерево как будто движется в сторону, противоположную направлению наклона. Повторите упражнение с другой ноги. Такую маленькую зарядку хорошо делать в середине рабочего дня, ведь она снимает напряжение не только глаз, но и спины.
Упражнение № 4
Да, это на самом деле настолько просто. Сидя за монитором или бумагами, специально оторвитесь от работы и посмотрите на свой рукав или картину, висящую на стене. Это рекомендуется делать каждые полчаса, особенно если нет возможности встать со своего места и сделать полноценный перерыв.
Упражнение № 5
Закройте глаза как можно плотнее и почувствуйте, как напрягаются мышцы глаз. Задержите это положение на три секунды, а затем резко откройте глаза. Такая резкая перемена заставляет глаза как следует расслабиться и особенно хороша в завершение зарядки для глаз. Чтобы снова перейти к работе, несколько раз моргните.
http://www.beautynet.ru/fitness/192.html
Статьи по теме:
Who read in English
To get rid of a constant itch of a skin of a head to you the apple mask by which to you 2 times a week will be necessary to do at least will help also. For this purpose take one large apple and rub it on a small grater. Put an apple mix on a skin of a head and in 30 minutes wash up hair soft shampoo for your type of hair and give the chance to hair to dry up without the hair dryer. And whatever variant you have chosen, to you quite on forces to affect a condition of the hair and to prepare them by the spring.
To colouring of lips is better to apply lipstick or shine.
Wer liest nach Deutsch
Obwohl die gro?e Rolle im Erscheinen des fruhen grauen Haares die Genetik spielt, kann man versuchen, diesen Prozess zu verzogern. Und, naturlich, dem besten Mittel der Prophylaxe des grauen Haares ist das Gesundheitsverhalten.
Die Beine wie auch die Hande bedurfen sich des Abgangs. Da die Beine bal’shuju die Belastung erproben. Begehen die einformigen Bewegungen, und manchmal sind in die engen Schuhe zugedruckt. SPA — schlie?t der Abgang der Beine ein: das Bad fur die Beine, skrab fur die Beine, die Maske und die Massage der Beine. Jede ist SPA — die Prozedur auf die Schwachung gerichtet. Deshalb kann man bei der Durchfuhrung der Prozedur die schwachende Musik aufnehmen, die aromatischen Kerzen anzuzunden. Die erste Etappe ist rasparivajushchaja das Bad fur die Beine. Die Temperatur des Wassers soll nicht mehr als 38 Grad sein, auch soll das Wasser kalt nicht sein, da der Effekt rasparivanija nicht wird. Das Bad muss man nicht mehr als funf Minuten ubernehmen. Man kann das Meersalz erganzen. Nach rasparivajushchej machen die Bader Peeling. Dabei verwenden skraby, enthaltend das Meersalz oder den Sand, sowie der Alpha-Stadtfuhrer-roksil’nye der Saure. Skrab befeuchtet, nahrt die Haut der Beine, offnet der Zeit. Nach dem Peeling, auf die Beine tragen die nahrhafte Maske auf, sie muss man bis zu den Knien auftragen.
