Продукты для плоского живота: быть стройной и не голодать

Главная Женское Здоровье Диета

25.12.2011

Древние греки считали оливковое масло жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль превозносили египетские фараоны, а авокадо на протяжении многих веков символизировало плодородие и богатство. Эти продукты, без которых теперь уже невозможно представить жизнь, обладают огромными преимуществами и приносят неоценимую пользу здоровью Древние греки считали оливковое масло жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль превозносили египетские фараоны, а авокадо на протяжении многих веков символизировало плодородие и богатство. Эти продукты, без которых теперь уже невозможно представить жизнь, обладают огромными преимуществами и приносят неоценимую пользу здоровью.

Ведь они имеют в своем составе мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм человека от хронических болезней и, согласно новых исследований, помогают избавиться от лишнего жира, особенно в области живота. Поэтому оливковое масло, шоколад, миндаль и авокадо возглавляют список продуктов, рекомендуемых при соблюдении диеты для плоского живота!

Существует пять основных категорий продуктов, в которых содержаться мононенасыщенные жирные кислоты:

  • масла;
  • орехи и семечки;
  • авокадо;
  • оливки;
  • шоколад.

Если съедать хотя бы один из этих продуктов ежедневно, можно предотвратить накопление опасных жиров в области живота, а если при этом еще контролировать и количество потребляемых калорий, то можно избавиться от лишних сантиметров на талии.

Продукты, о которых идет речь, просто идеально подходят тем, кто хочет избавиться от большого живота, но даже если вы и не соблюдаете диету, можете все равно получить все выгоды от мононенасыщенных жирных кислот для здоровья. Вот уже на протяжении многих лет очень тяжело устоять перед преимуществами таких полезных и в тоже время очень вкусных продуктов.

Масла

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: рапсового,льняного, оливкового, арахисового масла, соуса песто, а также сафлорового, кунжутного, соевого, подсолнечного масла и масла грецкого ореха.

Как применять:когда тушите и жарите, используйте кунжутное, арахисовое или рапсовое масло; соус песто можно намазать на кусочек хлебушка или выдавить небольшое его количество в суп, на овощи, поджаренные на гриле, добавить в рис или пасту; кунжутное, оливковое масло, а также масло грецкого ореха хорошо использовать в маринаде; когда готовите еду, можно добавлять в нее сафлоровое, соевое и подсолнечное масло; льняное масло хорошо использовать в салатах, но готовить на нем нельзя.

В каких количествах:1 столовая ложка

Орехи и семечки

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: миндаля, миндальногомасла, бразильских орехов, сырых кешью, натуральногоарахисового масла,высушенных и обжаренныхкешью,жареного арахиса, жаренных или высушенных семечек, лесных орехов,орехов макадамии,пеканов, кедровых орешков, фисташек, жаренных семянтыквы,арахисовой пасты, семян подсолнечника,масла семян подсолнечника, тахини(паста из кунжутныхсемян), грецких орехов.

Как применять: орехами можно и нужно перекусывать, также их добавляют в различные салаты; если орехи раздробить или перетереть, тогда ими можно посыпать рыбу, курицу (опустите рыбу или помажьте курицу яйцом и посыпьте сверху орехами); ореховое масло также можно намазать на крекер, хлеб, фрукты или добавить в суп, соус и так далее.

В каких количествах:2 столовые ложки

Авокадо

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: авокадо

Как применять: нарежьте и добавьте в салат; разомните и добавьте лимонный сок, соль и перец и подавайте с крекерами; нарежьте маленькими кусочками и добавьте в купленный в магазине острый соус сальса.

В каких количествах:1/4 стакана

Оливки

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: черных и зеленых оливок, а также блюд из них

Как применять: подавайте оливки в качестве закуски; разрезанные оливки можно выложить на пиццу, добавить в салат, пасту.

В каких количествах:10 больших оливок.

Шоколад

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из:черного несладкого шоколада и шоколадной стружки.

Как применять: ешьте, когда захотите!

В каких количествах:1/4 стакана

Источник : http://www.womenclub.ru/diet/3671.htm

Who read in English

To get rid of a constant itch of a skin of a head to you the apple mask by which to you 2 times a week will be necessary to do at least will help also. For this purpose take one large apple and rub it on a small grater. Put an apple mix on a skin of a head and in 30 minutes wash up hair soft shampoo for your type of hair and give the chance to hair to dry up without the hair dryer. And whatever variant you have chosen, to you quite on forces to affect a condition of the hair and to prepare them by the spring.

Watery podvodka is on sale together with a separate brush, as a rule, built in a bottle cover. podvodka is issued both on spirit, and on a water basis which, does not flow. The Podvodkoj-pencil is easier for using, as its line not such accurate, therefore at its drawing the shadow effect and make-up flaws is created are practically imperceptible. In article Liquid podvodka for eyes. Drawing rules. You learn, how it is possible to use this magic thing in the beautician.

Wer liest nach Deutsch

Und in den hauslichen Bedingungen ist es richtig, etwas Farben zu mischen und, die notige Farbe sehr kompliziert zu bekommen. Dazu befinden sich zur Verfugung der Spezialisten sogenannt des miks-Tones ist eine Neuheit der Saison, die fahig sind eine beliebige unerwunschte Schattierung (zum Beispiel, blau fur die Verkleinerung der roten und gelben Schattierungen verwendet wird, und rot — fur die Verstarkung der Intensitat der Farbe von braun bis zum dunklen Blonden zu betauben). Ist bei ihnen und solche Praparate, die in den Haushaltsbedingungen fehlen, wie die Korrektoren der Farbe des Haares, bestehend den Komponenten, bei deren Vermischung sich gebend obestsvechivajushchy den Effekt der Sauerstoff heraushebt. Wenn ich Sie von der Notwendigkeit der Behandlung zu den Fachkraften anlasslich der Farbung des Haares uberzeugt habe, so geben Sie jetzt werden wir zu anderem, nicht weniger wichtig, der Frage — den Tendenzen des heutigen Tages ubergehen.

Es gibt etwas Varianten der Haarschnitte und des Make-Ups fur die runde Person — und gerade werden wir uber sie dir in unserem Artikel erzahlen. Wir hoffen, du wirst die Ratschlage ausnutzen und schnell wirst du mit jenem Unbefriedigtsein zurechtkommen, das du jedesmal erprobst, wenn du in den Spiegel schaust!