Пришла весна, зимняя одежда убрана в шкаф, и приходит время легких платьев, весенних плащиков и легкомысленных юбочек…а так же критического взгляда в зеркало! Два-три лишних килограмма — какой пустяк! Сейчас сяду на диету, быстро сброшу лишний вес и начну красоваться в обновках, думает любая из нас, пытаясь не расстраиваться видом собственного рыхлого живота. Но через какое-то время оказывается, что жирок, набранный долгими зимними вечерами, никак не хочет покидать область живота и бедер, несмотря на все усилия и диеты. Почему мы никак не можем похудеть? Оказывается, для этого есть причины, о которых мы не догадываемся. Среди них: выбор продуктов и режим питания, физические нагрузки, вредные привычки и индивидуальные особенности организма. Рассмотрим их поподробнее.
ВЫБОР ПРОДУКТОВ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Путаница между обезжиренными и низкокалорийными продуктами
Отказ от сливочного масла в пользу оливкового — здоровый выбор, но калорий в пище от этого не уменьшится. Для того чтобы сбросить вес, нужно сократить количество калорий пище. В случае с оливковым маслом попробуйте уменьшить количество порции — вместо столовой ложки заправляйте салат чайной ложкой масла, и количество калорий тут же снизится с 120 до 40. То же самое касается и каши из злаков, и любимой сметаны. Помните, что надпись «обезжиренный» не означает «низкокалорийный» . В обычной и обезжиренной сметане разное содержание жиров, но почти одинаковое количество калорий, от который как раз и зависит вес. Не дайте громким рекламным лозунгам обмануть вас!
Неправильный подсчет калорий из-за размера порции
Оценивая необходимый размер порции во время диеты (300 грамм курицы, к примеру), мы ошибаемся в 50% случаев! Так, по крайней мере, утверждает статистика. Люди чаще всего склонны считать большую порцию нормальной. Ошибка в количестве съедаемой пищи приводит к неверному подсчету калорий, и, как следствие, вес не снижается.
Забытый ужин
Иногда мы слишком заняты, чтобы поесть, а иногда намеренно пропускаем обед или завтрак, решив «сэкономить» на калориях. Такое поведение обязательно приводит к перееданию — следующий прием пищи пройдет под лозунгом «Как же я хочу есть!»
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Слишком большие физические нагрузки (занятия фитнесом, плавание и бег по утрам — и все это в один день) во время диеты только стимулируют чувство голода. Те, кто решился сесть на диету, часто слишком увлекаются упражнениями и комплексами для похудания. После двух часов интенсивных занятий спортом потребность организма восстановить силы увеличивается многократно, и опасность съесть больше, чем нужно, возрастает. Неудивительно, что, несмотря на большие нагрузки, вес и не думает снижаться.
С другой стороны, нельзя сидеть на диете и не заниматься спортом вообще: это так же не приведет к положительному результату. Даже если вы настолько заняты, что на тренажерный зал времени нет, пройдитесь пешком по улице: двадцатиминутная пешая прогулка позволит потерять 100 калорий за день — а это 5 кг за год!
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Недосып провоцирует нас на переедание: не имея возможности восстанавливать энергию во сне, организм пытается получить ее из пищи. Привычка перекусывать между основными приемами пищи должна стать сигналом: надо больше спать, иначе весы опять будут показывать лишние килограммы.
Привычка «заедать» стресс или «вознаграждать» себя чем-то вкусным за выполненную работу происходит от неумения управлять стрессовым центром собственного организма. Еда действительно может дать краткое чувство удовлетворения, но лучше научится справляться со стрессом, чем «заедать» его, иначе все попытки похудеть пойдут прахом.
Уйти «в отрыв» на выходных — это значит разрушить весь образ жизни, тщательно поддерживаемый в будние дни. Однако придерживаться плана питания, соблюдать предписания диетологов, заниматься спортом и наедаться до отвала на выходные — не самая лучшая затея. К снижению веса это точно не приведет: все потерянные калории благополучно вернутся обратно за один уикэнд — всего 1000 лишних калорий в выходные заставят организм прибавить пару лишних килограмм.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА
Некоторые лекарственные препараты могут стать причиной внезапного увеличения веса — такое уж у них побочное действие. Даже если об этом не заявлено в аннотации напрямую, некоторые таблетки стимулируют аппетит, а некоторые — снижают метаболизм. Лекарством-«тяжеловесом», провоцирующим появление лишнего веса, может стать и обычный аспирин, и антидепрессант, и даже…таблетки для похудания! Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема нового препарата.
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Prichiny-neehffektivnosti-diet
Статьи по теме:
Who read in English
Care of hair in the summer — vital necessity if you want that your ringlets have not lost shine, did not become fragile and sekushchimisja. Passion.ru opens secrets of preservation of beauty and health of hair in the summer! Our hair in the same way suffer from a heat, as well as all the rest in an organism. So the summer makes special demands to care of them. However, for their observance many efforts are required at all. Certainly, it is required to consider two important points. First, constantly to remember that leaving is necessary to hair. And secondly, to observe the bare rules of this leaving. And then to arrival of autumn your hair will look so healthy, had a rest and fine, as well as you after holiday. The majority of experts converge that in summer heat it is not necessary to subject hair to too strong tests. Any kinds of a chemical wave and radical change of colour concern them.
All around can assure you, that you look perfectly. But if you have decided, that a nose at you too long, and cheeks too chubby, all arguments in favour of faultless appearance will be useless. To you will help… No, not the plastic surgeon, and a good brush and some shades of powder — with their help any person can be transformed beyond recognition. The beautiful day make-up for brunettes will help to bring correctly itself to any situation.
Wer liest nach Deutsch
Wenn das Haar krank ist, wie auch Sie, polechite sie 1-2 Male in der Woche vom Sud des Feldschachtelhalmes. Er wird das Haar festigen, wird ihre Gro?e verbessern. Uberfluten Sie 2 Art. des Loffels des trockenen Grases des Schachtelhalmes mit dem 1 Glas des kochenden Wassers und kipjatite auf dem schwachen Feuer 30 Minuten. Durchsieben Sie und verdunnen Sie vom abgekochten Wasser bis zum ursprunglichen Umfang. Reiben Sie das Mittel in die Haut des Kopfes unabhangig vom Aufwaschen des Haares ein. Die Widerstandsfahigkeit des Haares bei den Stre?situationen zu erhohen und, sie nachzuspeisen es wird die Maske «die Superkraft» helfen. Auf sie werden 20 Minuten 1 Males in der Woche weggehen. Nehmen Sie 6 Art. der Loffel jogurta, 1 Ei, mischen Sie und reiben Sie in die Haut des Kopfes ein. Uteplite den Kopf fur 15 Minuten, nach waschen Sie vom Shampoo aus. Wegen des Gefalles der Temperaturen und der viel zu trockenen Luft darinnen wird das Haar leblos, noch mehr bruchig und streubar. Auf dem Arbeitsplatz, wenn die Klimaanlagen fur die Anwarmung der Luft aufgenommen sind, Sie sind etwas kraftlos, — gegen die Gesellschaft zu machen du wirst nicht gehen. Man Muss sich um das Haar des Hauses sorgen.
Das abendliche Make-Up wird im goldigen und kupfernen Gamma sehr gut gesehen. Wenn die Natur Ihre Augen mit der smaragdrunen Schattierung von der Geburt nicht verliehen hat, die Lage zu korrigieren es werden die Schatten terrakotovogo und der dunklen-blauen Farbe helfen. Einzig, was streng kontraindiziert ist: fur das Monochrom-Make-Up des Schattens zu verwenden, die nach der Farbe und der Helligkeit entsprechen ich bluhe das Auge. Es oder wird pobleknut’ die Augen zwingen, oder es wird sich ein gro?er Farben-Fleck ergeben.
