Полезные и вредные жиры – учимся выбирать

Покупая те или иные продукты в магазине, вы можете заметить список жиров на этикетке. Однако не все и не всегда способны ориентироваться в том, что за продукт вы потребляете – с полезными или вредными жирами.

lines_bg-1595184

Что такое насыщенные жиры

Липиды (жиры) состоят из элементов, называемых триглицеридами, которые частично состоят из жирных кислот. Последние делятся на три группы: насыщенные жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Первый вид считается неблагоприятным для организма, тогда как остальные два ему полезны, поскольку снабжают его энергией, участвуют в защите клеток. Одна из больших ценностей этих жиров – противостояние вредному воздействию холестерина. По этой причине стоит потреблять достаточное количество моно- и полиненасыщенных жиров, избегая или сокращая объем насыщенных.

lines_bg-1595184

Вред насыщенных жиров

Существует около тридцати видов насыщенных жиров, которые мы ежедневно употребляем с продуктами питания. Такие жиры содержатся в продуктах животного происхождения (сыры, сливочное масло, колбасы, молочные продукты), а также в пальмовом и кокосовом масле, которые относятся к разряду растительных. Различают всего три вида насыщенных жирных кислот, которые особенно негативно влияют на организм, повреждая сосуды. Это лауриновая, миристиновая и пальмитиновая кислоты. Их называют атерогенными. Эти жирные кислоты находятся в большинстве продуктов животного происхождения, но особенно много мы, сами того иногда не осознавая, получаем их из кокосового и пальмового масла.

Кокосовое масло богато лауриновой кислотой и используется оно в основном при производстве маргаринов и растительных масел, а также широко применяется в косметологии из-за его способности образовывать пенящуюся текстуру.

Пальмовое масло гораздо более вредно, поскольку половину его состава формирует именно пальмитиновая кислота. Если мы видим на этикетке «растительные масла», то можно с уверенностью говорить о том, что пальмовое масло там тоже имеется. Оно найдется в зерновых быстрого приготовления, в выпечке, шоколаде. И этому не придается особого значения, ведь у растительных масел преимущественно довольно пристойный имидж.

Широкое применение пальмовое масло нашло по причине своих физических свойств. Оно выдерживает высокие температуры, не становится горьким, достаточно дешево стоит по сравнению, например, с рапсовым или подсолнечным маслом. Пальмовое масло способно придавать этот изысканный хруст кондитерской выпечке – сухарям, печеньям. Но при всех своих кулинарных талантах пальмовое масло не приносит пользы организму, поэтому при покупке продуктов следует уделить внимание изучению этикетки, выбирая другие виды полезных растительных масел.

http://www.beautynet.ru/nutrition/2543.html

Статьи по теме:

Who read in English

Many modern girls now do not use blush. Probably, daily make-up also does not oblige their use, however for special cases to put blush will not prevent — after all only they can make your person even more expressive. However be cautious with a choice of colour scale of blush. Before to buy the tone which has liked you, remember some key rules. Reddish shades will approach the owner matte and a little a suntanned skin. And here if you blednokozhaja pay attention to blush of pink shades. And without dependence from that, swarty you or not, you can use safely blush of coral scale — after all they simply highlight from within any type of a skin.

Is at classical red lipstick of a supporter and today — singer Gven Stefanii, film stars Renata Litvinova and Skarlett Johansson. By the way, two last beauties successfully deny a popular belief: I cannot use red lipstick, because at me too thin or too chubby lips. And world legislators of a fashion vizazha seductively whisper, that red lipstick goes everything, is absolute all. After all it visually «bleaches» a skin and a teeth, creating your shape effect of a porcelain doll. It is necessary to consider only, that shades at red lipstick happens much. To choose from them it is completely not simple. But business of that costs, as red lips indeed change.

Wer liest nach Deutsch

Das Essen in den Urlaub — der Strand, den Bikini, die entblo?ten Korper. Das Problem darin, dass bei mir die sehr empfindliche Haut, und auf dem Gebiet des Bikinis enthaaren muss. Es vorsagen Sie als ist besser sie und als spater zu entfernen, einzuschmieren, dass es der Reiz in Form von den roten Punkten (doch es unheimlich nicht schon nicht war und unheimlich nicht angenehm ist). Im Voraus entschuldige ich mich wenn fruher dieses Thema hinaufstieg (ich will noch einmal berichten es ist) einfach. Ich bitte, nur die, bei wem die sehr empfindliche Haut, weil es vielen vom Spiritus pomazat’ kremikom oder abzureiben ist genugend und aller gut ist — bei mir nicht so zu antworten (ist etwas eigenartig notwendig).

Die Studios der Braunung sind nicht nur gut, was in ihnen nach der angenehmen Schattierung der Haut streben konnen. Doch wird bei solchen Prozeduren noch kosmetisch, sowie den Heileffekt erreicht: die Haut wird reiner sein, die Muskeln werden erwarmt, die Lungen obezzarazhivajutsja. Nicht das Geheimnis, dass jede Frau schon wahrend des ganzen Lebens bleiben will. Mit jedem gewohnten Jahr, wir betrachten uns im Spiegel immer ofter und wir finden alle neuen und neuen Defekte auf der Person. Die Hauptsache, auf was beachten wir bei der Einschatzung des Alters der Frau ist ihre Person und vor allem der Zustand der Haut, deshalb ist der Abgang der Haut einer aus der Hauptmomente des Abgangs hinter dem eigenen Korper. Heute werden wir daruber, was, zu machen, wenn die Haut der Person sehr fettig reden.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной