Солнце светит и греет, шкаф заполняется новыми вещами, а настроения нет? Спите на ходу, раздражаетесь по пустякам, а то и собственное имя вспомнить сложно. Плюс бледность не скрыть даже тональному крему, волосы похожи на солому, ногти никак не хотят расти, а трещинки на губах не поддаются никаким бальзамам. Здравствуй, весенний авитаминоз!
Авитаминоз – не просто недостаток витаминов, а полное отсутствие в организме одного или нескольких из них. Результат описан выше. Чтобы этого не произошло, дневной рацион должен включать в себя основные витамины. Это А, С, D, Е, группа В и микроэлементы калий, кальций, железо, магний и селен. Также не стоит забывать про витамины Н и РР, фолиевую кислоту, йод, цинк, хлор и другие. В общем, есть достойный повод вспомнить таблицу Менделеева.
Получить все необходимое и полезное можно двумя способами: налегать на правильную пищу или купить баночку поливитаминов. Плюсы натуральных продуктов очевидны, хотя есть множество «но». Одни витамины разрушаются во время тепловой обработки, другие – во время хранения или просто на свету. А еще зимние импортные овощи и фрукты менее полезны, чем летние отечественные.
Есть мнение, что синтетические витамины хуже усваиваются, то есть менее эффективны. Это не так. Промышленные витамины и минералы получают из природного сырья. Значит, вторые неотличимы от первых. И даже эффективней благодаря очистке и выбору наиболее усваиваемой формы. К тому же «синтетика» гипоаллергенна, а ее соотношение в препаратах полностью соответствует нашим потребностям, чего нельзя сказать о простом яблоке или помидоре, даже с грядки. Одно драже, и дневная норма здоровья выполнена.
Нехватка витаминов особенно заметна весной, когда организм израсходовал все запасы. А если мы вдобавок садимся на жесткую диету, чтобы быстро вернуть форму, пострадать могут кожа, волосы, нервные клетки, пищеварительная система. К сожалению, ни одно витаминизированное бьюти-средство не восполнит их нехватку. Пополнять кладовую нужно изнутри. Итак, перед вами список витаминов и минералов для красоты, а также необходимый диетический минимум на один день:
А (бета-каротин) – антиоксидант, натуральный увлажнитель и энергетик – стакан морковного сока. В1 (тиамин) борется с лишним весом – 60 г семян подсолнуха. В2 (рибофлавин) – «витамин оптимизма» – 90 г говяжьей или свиной печени. В5 (пантотеновая кислота) – улучшает обмен веществ, борется с сухостью кожи, антиоксидант – 70 г говяжьей печени. В6 – от перхоти – 200 г лосося. С – регулирует синтез коллагена, ускоряет обмен веществ, улучшает цвет лица, антиоксидант – 1 сладкий красный перец. Е (токоферол) – замедляет старение, необходим для упругости кожи – 3 ч. л. подсолнечного масла. F – борется с лишним весом и акне – 3 ч. л. подсолнечного и арахисового масла. Н (биотин) – от облысения и седины – 200 г шампиньонов. Р (рутин) – от синяков – 1 яблоко. РР (никотиновая кислота, никотиномид) – ускоряет обмен веществ – 250 г куриного мяса. Йод – для зубной эмали и борьбы с лишним весом – несколько яблочных зернышек. Калий – регулирует баланс жидкости в организме, борется с сонливостью и укрепляет волосы – 25 черносливин. Кальций – для костей, ногтей и волос – 1 л молока или кефира. Магний – обновляет клетки организма – 50 г шпината. Селен – увеличивает продолжительность жизни, участвует в обмене веществ, антиоксидант – 60 г тунца. Железо – улучшает пищеварение – кружка какао. Хром – снижает уровень сахара и жиров в крови – 2 груши. Цинк – для кожи и волос – 100 г отварной говядины.
Обычно прием поливитаминов рассчитан на 2-4 недели. Потом нужно сделать такой же перерыв. Превышение дозы или срока принесет вред, а не пользу. «Чем больше, тем лучше» – не про витамины.
FashionTime напоминает, что в здоровом теле должны быть все необходимые витамины и минералы. Автор: Ирина Кузьмичева
Источник – http://www.fashiontime.ru/beauty/overviews/9828.html
загрузка…
Тем,кто знаком с английским
Besides, in many centres on fotoepiljatsiju various discounts operate. For example, in clinic «» the special offer now operates: epiljatsiju axillary hollows it is possible to make all for 2 thousand roubles. Agree, it is quite comprehensible sum which can be spent in exchange for a gentle skin and carelessness. fotoepiljatsija not only saves your forces and means — she allows you to look at the body in a new fashion. The skin becomes gentle and silky, giving to you of grace and a self-trust.
So, men speak different things about a permanent make-up. When the make-up is executed professionally, in due course it starts to like all. Or to it simply get used. Let’s find out a question: when it is necessary to inform the man on a permanent make-up and when it is not necessary? The first case, is a decorative make-up. If at you confidential and harmonious relations, the man is not against, let and will grumble a little a little for decency. If you play the fatal temptress here without comments, are silent and smile. Also say, that the such were born. The second case, is a cosmetology make-up which hides some lacks. By means of a permanent make-up it is possible to correct the form areoly round nipples, to paint over scars, pigmentary stains and flat birthmarks. If you have made such make-up before have met the man, about it it is necessary to keep silent delicately. If it is necessary to do a permanent make-up already after a close acquaintance, the rare man will not support you.
Для тех,кто читает по-немецки
Hat im Voraus den Griff und das Papierchen vorbereitet — irgendwelches gepruftes Rezept aufzuzeichnen. Auf was hat sie erklart: «du Also, wenn die gerade selbstgemachte Maske willst — ich kann mich an das Parchen erinnern. Aber fur mich bin ich als das Mittel nicht schlechter hat gefunden, es ist sogar besser. Und der Zeit wird die Masse eingespart. Es ist eine Serie Alerana , die in den Apotheken verkauft wird.
Eine ausgezeichnete Variante ware die Erganzung in den Honig verschiedene aromatisch masel. Am besten werden die Ole zitrus-herankommen: apfelsinen- und zitronen-, grejpfrutovoe und mandarinen-, kann man das Ol aus dem Wacholder, lavendel- und evkaliptovoe, petit-grejnovoe auch verwenden.
