Конечно, не каждому захочется следовать классической английской привычке и ежедневно завтракать жидкой овсяной кашей. Но не стоит и забывать об овсянке, прочно удерживающей позиции в списке полезнейших блюд мира. И действительно: ещё многие века назад люди не зря полюбили овёс за его питательность, простоту и пользу для здоровья.
Чаще всего люди отдают предпочтение популярным маркам каш быстрого приготовления, не зная, что существуют ещё десятки способов насладиться вкусом овса. Хлопья, зёрна и грубая овсяная мука одинаково полезны, но помогают сделать ваш «овсяный» рацион не только полезным, но и разнообразным. Интересно? Тогда познакомьтесь с классическими рецептами и популярными новинками, придуманными любителями овсянки из разных стран.
Несколько фактов
Овёс принадлежит к семейству зерновых или круп. Все крупы богаты сложными углеводами — основным источником энергии, необходимой человеку ежедневно. Зерновые состоят из колоса, покрова (отрубей), эндосперма и зародыша. Семейство зерновых включает сотни видов, совершенно разных по вкусовым качествам, форме и окраске: от светло-бежевого и желтоватого до красновато-серого и чёрного. В процессе обработки с зёрна сбрасывают шелуху и только тогда становятся пригодны для употребления человеком. Многочисленные методы обработки зерновых включают в себя помол, плющение, отжим масла, термическую обработку. Все эти методы придают зерну поджаристость, а также насыщенные вкус и аромат. К конечным продуктам, получаемым из овса, относятся отруби, овсяные хлопья и каши, а также овсяная мука, используемая в основном на производстве.
- Отруби. Внешняя оболочка зерна, содержащая растительные белки, клетчатку, витамин В, минералы и железо. Отруби часто входят в состав готовых хлопьев.
- Эндосперм. Средний слой зерна. Богат белками. Углеводами, минералами, витаминами и клетчаткой.
- Зародыш — основной источник витаминов и минералов.
Овёс и его производные — хороший источник энергии. Они почти не содержат жиров и холестерина, зато содержание железа, цинка, витамина В1, кальция, магния, витамина Е и полезного белка в них очень высоко и способствует сбалансированному питанию. Если вы хотите, чтобы ваш рацион был действительно здоровым, следует употреблять не менее ста граммов цельного зерна, подвергшегося лишь первичной переработке.
http://www.beautynet.ru/nutrition/308.html
Статьи по теме:
Who read in English
Absolutely all women, whatever different they were, dream, that their skin always was smooth, gentle and silky. Therefore they try to get rid of annoying hairs.
Bath with mint. We take 300 or 400 gramme of the dry and crushed leaves of mint peppery. The prepared grass we will fill in with a bucket of abrupt boiled water and we will allow to be insisted within 30 minutes. Then grassy infusion we will pour out in the prepared bath. It is possible to place a grass in a sack from a thin fabric. We will make abrupt boiled water and we will allow to be insisted within 30 minutes, and the received infusion we will pour out in a bath. A sack with mint we will place in a bath together with infusion. The water temperature in a bath should not exceed 39 degrees, duration of procedure should be 10 or 15 minutes.
Wer liest nach Deutsch
Um von einem bestimmten Grundstuck des Korpers zu enthaaren, ist es erforderlich, etwas Prozeduren, und nicht eine durchzufuhren. Enzimnaja und ul’trozvukovaja epiljatsii. Diese Arten epiljatsii sind auf der Anwendung der speziellen Gele gegrundet. Auch schlie?en beider Art epiljatsii die Depilation vom Wachs ein. Zur Zeit enzimnoj epiljatsii geschieht die thermochemische Einwirkung auf die Haarzwiebeln. Es werden die Praparate, die pflanzen-enzimy enthalten, die zerstorenden Kafige des Haares und anhaltend ihre Gro?e verwendet. Erstens wird auf das Gebiet des Korpers, das epiljatsii fordert, enzimosoderzhashchy das Praparat aufgetragen, und dann diese Grundstucke des Korpers wenden sich von «den Thermobandagen» — silikonovymi von den Banden um. Bei der Bearbeitung von den Infrarotstrahlen geschieht die Aktivierung der Fermente. Nach der Abnahme silikonovyh der Bande entfernt sich das Haar mit den geschwachten Wurzeln von der Wachsdepilation.
Im Artikel den Abgang der Haut in der Sauna, werden wir die Volksmittel Ihnen, wie mit Hilfe der Volksmittel erzahlen, fur die Haut in der Sauna zu sorgen. Die russische Sauna ist es unmoglich sich, ohne Paar und des Birkenbesens vorzustellen. Die atherischen Ole verbessern den Austausch des Stoffes, und die Nutzung der Besen wascht aus por die krankheitserregenden Mikroben aus und verstarkt den Blutkreislauf. Im Eichenbesen ist die riesige Zahl der Gerbstoffe enthalten, die die Haut elastisch machen werden, matt und rein und kommt den Menschen mit der fettigen Haut grosser heran. Den Birkenbesen sehr popular, nimmt er das Rei?en und den Schmerz im Korper ab, hilft dem Organismus geschwacht zu werden, und, seiner Hauptwurde, dass er zur Verbesserung der Luftung der Lungen beitragt.
