В стремлении изменить себя, похудеть и выглядеть как тростинка, мы иногда действительно переходим границы разумного. Нам уже недостаточно урезать количество калорий, нам хочется чего-то более эффективного, более мучительного. Был бы спрос — будет и предложение.
Наверное, вы слышали про чудодейственные «очень низкокалорийные диеты», которые потребуют от вас чуть ли не голодовки, но зато и результат обеспечат фантастический. Давайте посмотрим, нужны ли они нам. Традиционные низкокалорийные диеты рекомендуют ограничивать количество потребляемых калорий 800-1500 калориями в день. Также, пока ты сидишь на диете, следует регулярно выполнять физические упражнения.
В отличие от обычных диет, очень низкокалорийные требуют, чтобы за твоим состоянием постоянно наблюдали специалисты. Тебя снабжают специально разработанными и подобранными «продуктовыми наборами», пищевая ценность которых не превышает 800 калорий. Эта искусственная пища должна заменить тебе на время диеты «настоящую еду». К счастью, сидеть на таких диетах нужно меньше обычного.
Не следует прибегать к таким крайним мерам, если твой индекс тела меньше 30. Напомним, что индекс высчитывается по формуле: вес тела в килограммах деленный на рост в сантиметрах (измеряется в кг/кв. метр). Также на очень низкокалорийные диеты нельзя садиться беременным женщинам, кормящим матерям и детям.
Что касается влияния жестких диет на организм людей после 50 лет, оно пока не слишком хорошо изучено. Но врачи не рекомендуют экспериментировать. Ведь побочные эффекты от таких голодовок могут вызвать у пожилых людей довольно тяжелые последствия.
Положительный эффект от таких диет: потеря полутора-двух килограммов за неделю. Очень толстые могут потерять за 12 недель до 22 кило. Такая резкая веса может облегчить связанные с ожирением болезни: диабет, высокое давление и повышенный холестерин. Комбинация жесткой диеты и специальной терапии, а также упражнений способна увеличить скорость похудания и удлинить время «набора» сброшенных килограмм обратно. В целом же, эти диеты не более эффективны, чем традиционные долгосрочные планы похудания.
Многие пациенты, которым прописывают подобные диеты, сообщают о небольших побочных эффектах типа головокружения, тошноты и диареи. Впрочем, со временем все приходит в норму. Наиболее серьезная проблема — это возможность обострения или возникновения желчекаменной болезни. Камни желчного пузыря, в принципе, часто встречаются у людей с избыточным весом, особенно у женщин, а во время прохождения курса лечения диетой, обращают на себя внимание особенно резко.
Так что не следует бездумно увлекаться очень низкокалорийными диетами. Лучше сделать ставку на изменение образа жизни и на постоянное здоровое питание. Тем более, что здоровое — не значит невкусное. Вот, например, прекрасный рецепт ужина, который ты можешь приготовить за 20 минут.
Рецепт рассчитан на 4 порции. В каждой порции: Калории — 300 Белки — 33 г. Углеводы — 26 г. Жиры — 6 г.
Цыпленок с чесноком, розмарином и коричневым рисом
1 ст. л. растительного масла 4 куриные грудки (без кожи и костей) 3/4 ст. л. молотого сухого чеснока 3/4 ст. л. сухого розмарина 300 г. несоленого нежирного куриного бульона 1/2 чашки воды 2 чашки коричневого риса (для быстрой варки)
Разогреть масло на большой сковороде на среднем огне. Добавить грудки, обвалянные в половине порции чеснока и розмарина. Накрыть крышкой. Через 4 минуты перевернуть кусочки и готовить еще 4 минуты. Убрать грудки со сковородки.
Добавить на сковороду бульон и воду, вскипятить.
Перемешать рис и остатки чеснока и розмарина, выложить на сковородку, сверху положить грудки. Готовить на медленном огне 5 минут. Убрать с огня. Дать постоять под крышкой еще 5 минут.
По материалам Рунета
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Ochen-nizkokaloriinye-diety
Статьи по теме:
Who read in English
With the help here such accessible and inexpensive means to our skin will be not terrible neither a rain, nor snow, a wind. It becomes more tolerant to unpleasant influences of environment, and the general immunity will raise.
Correctly picked up colour of a voice-frequency cream, does not form of your person — a mask. Before to choose a voice-frequency cream, put it on a cheek — it should coincide with colour of your skin. Choosing powder compact, remember that it should be more light on tone, than a voice-frequency cream.
Wer liest nach Deutsch
Aber die Haut soll etwas dopoluchit’ noch, anders wird sich die Ganzheit nicht ergeben. Die roten Schminken. Gerade korrigieren sie die Form der Person endgultig, die Vorzuge betonend, oder die uberflussig auftretenden Backenknochen verbergend. Den Brunetten empfehlen, die roten Schminken der Pfirsichschattierungen, Warme-rosa und bezhevo-braun zu verwenden. Die Hauswirtinnen des roten Haares durfen nicht mit den Schattierungen rosa, den viel zu dunklen und viel zu hellen Farben experimentieren. Den Blondinen einfacher ist alle Schattierungen im Ganzen praktisch passen fur ihr Make-Up, es wird das sorgfaltige Austuschen nur gefordert. Es gibt die Madchen mit dem urwuchsigen ostlichen Au?eren, ihre Farbe der roten Schminken — rosa und ryzhevato-braun. Die dunklen Farben ist die braune Hautfarbe der Haut wirkungsvoll betont.
Das Hauptprinzip tatuazha darin, dass die Farbe in unter-epidermal’nyj die Schicht der Haut eingefuhrt wird, damit das Pigment nicht otslaivalsja festgehalten wurde. Rechtzeitig kann das Farbmittel — als ob vytsvesti erbleichen, aber dabei geht vollstandig nicht verloren. Wobei die Helligkeit der gezeichneten Schonheit nicht vom Typ der Farbe, und von den individuellen Besonderheiten der Haut in vieler Hinsicht abhangt. Den Neulingen tatuirovat’ braucht sich aller sofort und auf hell des Tones nicht zu werfen. Es ist besser, die Probe der Feder zu machen, die hellere Schattierung der Farbe zu wahlen. Wenn das Ergebnis gefallen wird, kann man seine Dichte ein Bisschen spater verstarken.
