По данным исследований западных специалистов только 7% женщин получают нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов питания. Для остальных 93% современная индустрия приготовила множество комплексов витаминов и минеральных веществ в виде капсул и таблеток. Как не заблудиться во всем этом многообразии? Как правильно дозировать полезные химические вещества, чтобы не превысить норму? Как могут витамины вылечить или помочь в лечении?
О чем следует помнить
- Перед покупкой и применением препаратов нужно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов.
- Основное правило: если не указано иное, то все питательные вещества, из этого списка должны приниматься ежедневно в виде поливитаминов вместе с едой. Поливитамины экономят деньги по сравнению с покупкой десятков отдельных бутылочек с витаминами, и питательные вещества поливитаминов будут работать лучше, так как их действие комплексное.
- Здесь рекомендуется количество витаминов и добавок только для взрослых женщин, а не для мужчин или детей (будет указано, если дозы различны для беременных, кормящих, и женщин в период менопаузы).
- Можно взять это руководство при обсуждении дополнений к своему рациону при походе к врачу и во время шоппинга.
- Следует помнить, что прием витаминов не может заменить здоровой диеты.
Ниже будет представлен список различных витаминов и минералов, а также их комплексов, причем как природного происхождения, так и в виде привычных капсул и таблеток.
Эхинацея
Эхинацея — природный комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов. Обладает мощным противовоспалительным действием. Способна уменьшить тяжесть простуды и инфекций.
- Один грамм высушенного корня или травы использовать для приготовления чая (принимать три раза в день), либо принимать две пятисотмиллиграммовые таблетки три раза в день.
- Возможна индивидуальная непереносимость. Противопоказано женщинам с аутоиммунными заболеваниями или с болезнями печени.
Имбирь
Имбирь — сочетание необходимых аминокислот, витаминов и полезных минералов. Снимает чувство тошноты и рвоты, эффективен против морской болезни, утренней тошноты во время беременности, и вызванной химиотерапией тошноты.
- Одна или две капсулы порошка имбиря по пятьсот миллиграмм каждые четыре часа до выздоровления.
- Противопоказано людям только что перенесшим операции, так как имбирь может спровоцировать кровотечения.
Гинко двухлопастный
Гинко двухлопастный — реликтовое лечебное растение. Способствует повышению концентрации, улучшает память. Способствует восстановлению циркуляции крови, уменьшает головокружение, помогает в лечении хронического звона в ушах и болезни Альцгеймера.
- Принимать по сто двадцать миллиграмм экстракта 50:1, разделенные на три порции в течение дня.
- Может вызвать желудочно-кишечные расстройства, головные боли, или, очень редко, кожные реакции.
- Противопоказанно беременным женщинам, или в сочетании с разжижающими кровь препаратами, включая аспирин.
- Прием прекращают не менее чем за тридцать шесть часов до операции.
- В фармаколагическом препарате должно содержаться двадцать четыре процента флаванолгликозида и шесть процентов терпенлактона.
Женьшень — корень жизни
Благодаря сочетанию большинства видов витаминов и других полезных химических веществ повышает иммунитет, стимулирует обмен веществ, улучшает мышление, память и концентрацию. Способен снижать риск развития многих видов рака и может помочь контролю сахара в крови у людей с диабетом.
- Применять от одного до двух граммов в день порошка сушеного корня в день, или двести миллиграмм стандартизированного экстракта (принимать по сто миллиграмм дважды в день).
- Покупать стоит только препараты с содержанием четырех процентов гинзенозидов.
- Срок хранения не должен превышать трех месяцев.
- Противопоказано беременным или кормящим грудью.
- Лучше найти китайский или корейский корень женьшеня.
http://www.beautynet.ru/nutrition/3481.html
Статьи по теме:
Who read in English
In the beautician, certainly, there is a place and for the hulk. Though so consider not all. Visagistes of all world conduct continuous dispute: whether it is necessary to use black-eyed ink or for ever it is necessary to forget about it? Also mark following aspects of «a brown-eyed make-up. Straw and light-brown hair will accept is better in the scale ink of brown colour. And here the brunettes possessing burning black hair, can safely use ink of the same colour. The attractive sight and passion of nature of the present brunettes will be in this case necessarily underlined.
Conservatism admirers of natural female beauty differ also. Such man can not notice, how you are painted. You remain for it attractive at any time and in any kind. Even after sleepless night the swelled up person, is all the same most favourite and native person. Therefore if you were going to make a make-up for favourite, think, and can, it and does not need it at all.
Wer liest nach Deutsch
Erstens, dem guten Gleichrichter wird der Regler der Temperatur nicht storen. Nicht das Geheimnis, dass verschiedenen Typen des Haares eine bestimmte Temperatur, so dass diese Funktion notwendig ist, wenn notig ist Sie sich um den Zustand der Locken sorgen. Au?erdem die Temperatur einfach bequem zu kontrollieren.
Die Zahl der Methoden der schwedischen Massage ist sehr zahlreich. Geben, die in vielen Landern popular sind, und andere, die solche gro?e Popularitat in der ganzen Welt nicht haben. Die Unterschiede darin massazhnyh tehnikah konnen in verschiedenen Aspekten vorgestellt sein. Verschiedene Arten der Massage konnen auf verschiedene Gebiete des Korpers gerichtet sein. Ofter werden allen die Bezirke des Halses, der Schultern, des Ruckens, der Beine und der Hande betrachtet.
