Китайская гимнастика – гармония духа и тела

Интерес к восточному образу жизни во всем мире продолжает набирать обороты. Традиционные для Китая единоборства – еще один пункт, который вызывает неподдельный интерес наряду с кухней, кинематографом и модой Поднебесной. Однако то, что привыкли во всем мире считать военными практиками, на самом деле не что иное как философия, подчиненная телодвижениям, концентрации мысли и особой технике дыхания. Все это входит в состав большого направления, которое сегодня принято называть китайской гимнастикой.

Востоковедение

Во многих парках китайских городов можно увидеть группы людей разного возраста, которые занимаются определенными физическими упражнениями, напоминающими привычное для западного человека карате. В том, что сегодня называется китайской гимнастикой, ранее видели в основном военный аспект. И только сейчас, когда во всем мире открываются центры с занятиями по восточным системам, многим становится ясно, что физические движения – это лишь поверхностная составляющая этих дисциплин.

Китайская гимнастика имеет в качестве фундамента глубокую веру в баланс и гармонию между телесным и духовным состоянием. Этого можно достигнуть, совмещая в одном комплексе физическую нагрузку, определенное направление мысли и правильное дыхание. В Китае существует множество систем, помогающих достичь духовной гармонии и поправить здоровье, но наиболее распространены три: ушу, тай-чи, цигун.

Ушу

Эта система, которая больше всего приближена к военному искусству. Ушу включает около 130 видов, каждый из которых подчинен четкой структуре.

Для получения положительного результата в виде оздоровления, развития координации движений (за чем и обращаются к ушу), необходимо соблюдать четкую последовательность – от простого к сложному. Первый этап (подготовительный) – изучение упражнений, второй – овладение универсальными основами, третий – комбинация основных упражнений, которая должна проходить в определенной последовательности.

Ушу включает два направления: внешнее и внутреннее. Внешнее, которое называется Вай Цза, представляет собой кулачный бой. Внутреннее или Нэй Цзя – система техник, направленных на приведение в гармонию духа и тела. И если последнее проходит с максимальной расслабленностью и спокойствием духа и тела, то упражнения, представляющие собой кулачный бой довольно резки и интенсивны.

Из трех приведенных видов гимнастики ушу является наиболее интенсивным.

Тай-чи

Тай-чи – древняя китайская гимнастика, где движения очень плавные и размеренные. Преимуществом тай-чи является ее доступность для людей разного возраста и физического состояния. Если ушу – скорее военная тактика, то тай-чи — больше танец, сопряженный с развитием физической выносливости и общим оздоровлением организма.

В этом виде гимнастики тело работает вместе с мыслями – ощущения визуализируются, разум максимально концентрируется. Непрерывность и плавность движений, напряженность и пружинистость позиций – основные показатели тай-чи. С помощью этой системы обычно приводят в порядок нервную систему, также к ней прибегают для сброса веса.

Источник: http://www.beautynet.ru/fitness/2083.html

Статьи по теме:

Who read in English

In cold time to keep packing for which it has been spent so a lot of time in the morning, very difficult. Or the hairdress «will be rumpled» under a cap, or hair will be by all means disarranged by a wind. Plus the raised humidity… How quickly to restore packing, tells Passion.ru. difficult time for our beauty — transition from a season by a season when the skin and hair appear in stressful conditions. And the approaching natural season does not indulge — that a superfluous moisture in the form of a rain and a fog, caps and hoods.

Loson for a fat skin of a stomach. The structure is simple, and preparation occupies not enough time, result you will amaze. We will pour in a plastic bottle of any not aerated mineral water of 200 ml, we will add 3 vervain essence, we will well shake up and we will put the received mix massage movements on a body surface. As a result of such mask the skin is tightened, becomes stronger and eats.

Wer liest nach Deutsch

Die Kunst der Gleichrichtung des Haares angeeignet, bemuhen Sie sich auch maximal lange, das Verpacken zu halten und, «sie von der Einwirkung der feuchten Luft zu»sichern», die in die Unordnung das sich von der Natur windende Haar leicht bringen kann. Naturlich, man muss die speziellen Mittel dazu benutzen: vom Balsam-Spulung, der nahrhaften Maske und stajlingovymi von den Lebensmitteln auf silikonovoj der Grundlage.

Damit die Haut glanzte, ist notig es sie sorgfaltig zu ebnen. Dazu wird Ihnen die Grundlage fur das Make-Up auf den Ton heller als Ihre Haut, dann die tonale Creme, die nach dem Ton und den Puder mit svetootrazhajushchimi die Teilchen herankommt passen. Es soll der Puder mit gross blstkami nicht sein. Sie tragen sie auf die T-Zone nicht auf, anders wird die Haut die Fettige aussehen.