Калькулятор калорий – друг или враг?

Калькулятор калорий вполне заслуженно следует отнести к самым полезным изобретениям человечества. Никакая феноменальная память не способна удержать такой огромный перечень продуктов и их энергетический эквивалент (количество содержащихся в них калорий) Эта интерактивная считалка — полезная и умная вещь, которая экономит время и облегчает процесс составления меню для борцов с лишним весом. Правда, для некоторых она может превратиться в источник проблем со здоровьем.

Что собой представляет калькуляторов калорий

Калькулятор калорий – компьютерная программа, созданная на основе разработок диетологов и предназначенная для вычисления количества белков, жиров и углеводов, содержащихся в том или ином продукте. Зная, какое количество этих веществ в сутки необходимо для нормальной жизнедеятельности организма, можно составлять дневной рацион для похудения, сохранения идеального веса или, наоборот, для того, чтобы набрать некоторое количество килограммов. Устроено это достижение прогресса достаточно просто и выглядит как интерактивные таблицы, которые в исходном виде демонстрируют калорийность и содержание жиров, углеводов и белков в какой-либо стандартной порции продукта. Такой порцией может быть сто, двести граммов, килограмм или литр. Часто используется некая привычная бытовая мера веса или объема: столовая ложка, чайная ложка, стакан. Для яиц или фруктов может использоваться измерение в штуках. Благодаря этим таблицам, можно подсчитать, чем чревато для нашей фигуры употребление того или иного продукта в запланированном количестве.

Современная женщина может выбирать ту программу, которая ей наиболее удобна.

  • Калькулятор калорий для компьютера. Одна из самых популярных – «Диетический калькулятор» для стационарного компьютера или ноутбука. Ее можно установить под любой из современных операционных систем: Windows, Linux или MacOS и планировать рацион, когда интернет недоступен. Программа включает более тысячи наименований продуктов, ее можно синхронизировать с онлайн-дневником.
  • Счетчик калорий он-лайн. Нужно зайти на один из сайтов где он установлен и произвести необходимые расчеты. Для работы не нужно устанавливать никаких программ.
  • Счетчик для мобильного телефона, планшета на платформе Android или смартфона имеет те же возможности, что и компьютерная программа, но отличается более удобным «в движении» сенсорным интерфейсом.

Как правильно высчитать калории и составить оптимальный рацион

Диетологи давным-давно доказали, что жесткая диета без учета потребностей организма приводит к развитию серьезных заболеваний внутренних органов. Энергия необходима для полноценного существования, и она поступает в человеческий организм именно с пищей. Чтобы осуществлялся полноценный обмен веществ, человеку достаточно от полутора до трех тысяч калорий. Для каждого возраста, веса, рода занятий, пола можно вычислить индивидуальное количество калорий и разработать индивидуальную программу питания.

Если ставится задача сбросить вес, то программа питания должна содержать немного меньше калорий, чем необходимо. Тогда организм начнет расходовать свои внутренние запасы, отложившиеся в виде жира. Худеющим обычно рекомендуют снизить калорийность рациона до семисот пятидесяти калорий при малоподвижном образе жизни и до тысячи при более активном.

Одна из наиболее распространенных формул расчета БОВ (базового обмена веществ) или другими словами, количества калорий которое необходимо потреблять ежедневно для обеспечения биологических процессов в организме.

  • Для женщин: БОВ=655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8х рост (см))-(4,7х возраст (лет))
  • Для мужчин: БОВ=660+ (13,7х вес в кг) + (5х рост (см)) – (6,8х возраст (лет))

Полкилограмма веса эквивалентны трем с половиной тысячам калорий. Чтобы похудеть на полкилограмма нужно поглощать на три с половиной тысячи калорий меньше на каждые пятьсот граммов.

В чем «подвох» калькуляторов калорий?

Казалось бы, калькулятор калорий не может иметь недостатков. Он позволяет точно определить калорийность всех блюд и диет. Он поможет убедиться, что избранная диета действительно эффективна и незаменим, когда нужно сохранить вес на достигнутом уровне. Однако не все так просто. Слепое доверие к интерактивной считалке может привести к большим разочарованиям. Дело в том, что продукты содержат разное количество калорий в сыром виде и в виде различных блюд. Количество калорий в жареном мясе, птице или рыбе существенно отличается, поэтому необходимо располагать сведениями о пропорциональном увеличении или уменьшении калорийности продукта в зависимости от способа приготовления.

Второй момент – сочетания продуктов. При разных комбинациях мы получаем разные итоговые суммы. Третий важный фактор диетологии – человеческие биоритмы: объем калорий, поступивший в организм утром, днем, вечером или ночью совершенно по-разному влияет на организм. На уровень метаболизма влияет и мышечная масса, но далеко не все калькуляторы учитывают процент мускулатуры в теле.

Существует еще один аспект пользования калькуляторами калорий: ученые утверждают, что некоторые впадают от них в прямую психологическую зависимость. Мания подсчета калорий, вызванных благородным желанием снизить вес и улучшить фигуру, может перерасти в расстройства пищевого поведения. Одна из таких болезненных форм – невозможность принимать пищу в случаях, когда нет возможности просчитать ее калорийность, навязчивые мысли о возможной ошибке в расчете калорийности принятой пищи, стремление делать пересчеты снова и снова.

Пользование калькулятором калорий противопоказано женщинам «в интересном положении», во время грудного вскармливания, людям, имеющим хронические заболевания, а также подросткам в пубертатном периоде.

http://www.beautynet.ru/weight-loss/1115.html

Статьи по теме:

Who read in English

Bright beautiful hair — really dream of many women, and if has touched a head of hear a grey hair how not to give in to advertising and not to experiment? As recently has appeared and different means for colouring, toning, blondirovanija hair continue to appear so many. Only be cautious: colouring of hair — business thin, demanding knowledge, professional skills. Is better, of course, if you have decided to change colour of the hair, to make it in a hairdressing salon or, at the worst, to consult to the hairdresser. If both that, and another for you is burdensome, try to take advantage of our recommendations.

Be in the fashion centre!

Wer liest nach Deutsch

Sie faulenzen ofter nicht, diese nicht schlauen Prozeduren zu machen, doch bekommen Sie in die Dankbarkeit fur sie Sie nicht nur den nicht verblassenden Glanz Ihres prachtigen Haarschopfes, sondern auch den unerschopflichen Strom der Komplimente in die Adresse. Sie glauben nicht? Und umsonst! Doch ist schon ziemlich seit langem bestimmt, dass der gro?e Teil der Manneraufmerksamkeit gerade hell perekrashennym den Blondinen zufallt. Au?erdem es wird angenommen, dass krashennye die Blondinen im Steinbruch am meisten erfolgreich sind: sie bewerten immer nuchtern das Ziel und die Mittel ihrer Errungenschaft. Betreffs der naturlichen Blondinen, so sogar sie ein wenig osvetljajut das Haar, um attraktiver auszusehen. Also, und die Liste der Sexsymbole ja aufzuzahlen, die dank dem Wasserstoffperoxid einfach unendlich ist, wird gedacht, es gibt keinen Sinn

Die wirksamste Weise ist dies: erstens warmen Sie die Creme in den Handflachen auf, wonach beginnen Sie, es auf die Brust aufzutragen, vom Grund der Buste beginnend, zum Zentrum kreisformig massirujushchimi von den Bewegungen aufruckend. Nach gehen Sie zur Zone daneben soskov uber, ergreifen Sie wahrend der Massage selbst sosok nur nicht. Beenden Sie, das Mittel auf den Seitenteilen der Brust, den Bewegungen aufzutragen, die wie die Haut glatten wurden., Nachdem die Creme auf alle Grundstucke der Brust aufgetragen sein wird, ist es pomassirujte die Brust von den Spitzen der Finger leicht, ist pohlopyvaja die ganze Zone des Dekolletes ordentlich. So fordern Sie die Blutversorgung der Anschlussstoffe und Sie tragen zur schnellen Aneignung der Mikroelemente, die die Cremes bilden, — in den Stoffen der Brust bei.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной