Как это ни прискорбно слышать, читать и писать, в природе не существует продуктов, съев которые можно похудеть. Но к счастью, есть те, которые не прибавляют нам лишних килограммов.
О том, что это за чудо продукты и где их взять — читайте дальше.
Продукты, которые не прибавляют нам лишних килограммов, это, прежде всего, продукты, содержащие минимум животных жиров и простых углеводов, то есть сахара. Это продукты богатые клетчаткой, которая дает чувство быстрого насыщения, и восполняет потребность в белках, витаминах и минералах.
Скорее всего, это что-то невкусное, подумаете вы и, будете не правы. Список «легких» продуктов достаточно велик и каждый найдет здесь питание по вкусу.
Суши – очень вкусное, ультрамодное и аппетитное блюдо. К тому же еще и очень легкое и низкокалорийное. Калорийность одного суши около 60 ккал! Но не все они одинаково полезны. Суши с копченым угрем и лососем, например, довольно жирные. Но если вы хотите потреблять меньше углеводов, а ни для кого не секрет, что именно от углеводов мы полнеем, замените суши на сашими! Так же вкусно, но менее калорийно!
Следующий продукт, в рейтинге полезных и вкусных – обезжиренный творог. Обезжиренный — это 2%, не менее хорош, творог с пониженным содержанием жиров – от 3% до 5%. Это самый диетический источник кальция, а он помогает снижать вес быстрее. Обезжиренный кефир, бифидок, ацидофилин – помогает нормализовать микрофлору кишечника, а значит, процесс пищеварения будет происходить быстрее, а всасывание жиров организмом замедлится.
Нелюбимую с детства овсянку придется полюбить и более того, начать употреблять в пищу! Ведь это самый недорогой и полезный поставщик сложных углеводов и витаминов группы В, растительных жиров, полезного для сердца и желудка пектина и магния, так необходимого при повышенных умственных нагрузках. Прошу учесть, что все выше сказанное, относится к настоящей овсянке — каше, которая варится от 5 до 10 минут, а не к продуктам быстрого приготовления, требующих только кипятка.
Переходим к овощам и фруктам. Их полезные для нашего организма свойства давно признаны всеми диетологами мира. Первым, в числе призеров, идет, конечно же, яблоко. Суперполезный фрукт, с минимальным содержанием калорий и максимальным содержанием витамина С. Яблоки нужно есть с кожурой, именно в ней больше всего клетчатки.
Морковь, лучше всего употреблять в сыром виде. Сырые овощи помогают пище быстрее перевариваться и выводиться из организма. Отварная или жареная морковь повышает уровень сахара в крови в разы. А пропустив морковь через соковыжималку, вы получите абсолютно бесполезный продукт, потому что вся клетчатка уйдет в отходы.
Очень полезны, в борьбе за здоровый вес, цитрусовые. Апельсины, лимоны, грейпфруты и помело. В них очень много пищевых волокон, которые создают чувство сытости: разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов! Чувство сытости сохраняется до 4 часов.
Ну и, конечно же, зеленый чай – король диет. Не поверите, но он очень сытный, так как богат белком, поэтому очень хорошо снижает аппетит. Кроме того, напиток богат различными витаминами и минералами, так необходимыми нашему организму. Но не следует употреблять больше одного литра зеленого чая в день. Он способствует вымыванию из организма калия – элемента, отвечающего за работу сердца. Если же вы все-таки привыкли пить его много, восполняйте недостаток калия сухофруктами, например, курагой.
Сытно и плотно питаться и худеть невозможно. Еда это основной поставщик калорий нашему организму. Но есть вкусно и не толстеть вполне реально. Главное этого очень захотеть!
Источник — http://dalinika.ru/articles/fitness-and-diete/sest-chtobypohudet.html
Статьи по теме:
Who read in English
Peto not the best time for hairdresses with difficult packing. To look faultless, it is necessary to follow to councils of stylists. Owners of thin hair will accept hairstyles at which the truncated hair below support long top hair. For long hair the parting on the side is ideal and faultlessly smooth (by means of gel) the hair collected in a bunch, the horse tail is still actual.
There is one problem for women who use «dark» lipstick — lipstick all time remains on a teeth. As professionals advise — it is necessary to carry out only two simple actions. First, after will put lipstick, put a finger in a mouth, further compress round it lips and after that it is possible to extend easy a finger from a mouth.
Wer liest nach Deutsch
Es sind die Haushaltsenthaarungsmittel deshalb bequemer. Sie toten den Follikel nicht, und nur zieht von ihm das Haar davon rostkovoj von der Kapsel heraus. So werden etwas Wochen gefordert, damit rostkovaja die Zone wieder hergestellt wurde eben hat nachst volosok gegeboren. Wenn Sie nichts gegen den ziemlich deutlichen Schmerz ungefahr einmal im Monat, das portative Enthaarungsmittel — der beste Ausgang fur Sie nicht haben.
Solange, bis dem Auftragen des Make-Ups auf die Lippen zu beginnen, muss man zuerst fur sich die herankommende Schattierung der Pomade wahlen. Bei der Auswahl der Schattierung der Pomade, orientieren Sie auf das Au?ere. Wenn Sie die Besitzerin des dunklen Haares, der grauen, blauen oder braunen Augen und der Porzellanhaut, so brauchen Sie den folgenden Schattierungen zu bevorzugen: rot, rosa, pfirsich-, die Schattierung der Fuchsie.
