Как не переедать вечером

Узнай, каких правил необходимо придерживаться, чтобы утолить голод вечерний голод и при этом не переесть.

764db380ff53443722023401238d92e5-9666670

У многих людей чувство голода возникает после ужина. Как же утолить голод, но при этом не переесть: 

1. Ешь вкусный ужин, который принесет тебе удовольствие. То, что мы кладем себе на тарелку перед ужином, определяет, захочется ли нам через полчаса перекусить опять. Старайся включать в свой ужин белок (курица, рыба, яйца), здоровые жиры (авокадо, орехи), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) и богатые клетчаткой овощи. Это гарантирует тебе сытость.

Читай также: Укрощаем ложный аппетит

2. Ешь без телевизора. Реклама, фильмы, новости которые мы смотрим по телевизору, способствуют порочным позывам жевать «на автомате». Старайся не совмещать эти два процесса, а лучше посмотри телевизор после трапезы.

3. Займи себя инересным делом. Многие начинают перекусывать вечером… от скуки. Маникюр, чтение книги или рукоделие наверняка отвлечет тебя от мыслей о еде.

Смотри, как сделать маникюр в ретро-стиле:

4. Почисти зубы. Если  тебе все еще хочется перекусить, почисти зубы зубной щеткой, нитью и жидкостью для ополаскивания полости рта. Вся эта канитель отнимет у тебя немало времени – так что потом тебе просто не захочется заново повторять все это после еды.

5. Соблюдай режим. Если ты не спишь до поздней ночи, то тебе обязательно захочется перекусить. Следи за тем, когда ты ложишься спать, и тогда тебе реже будет хотеться есть.

Читай также: Любители ночных перекусов быстро теряют зубы

Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/338757-Kak-ne-pereedat—vecherom

Статьи по теме:

Who read in English

Well to play with combinations shades — lipstick. Also is better, that lipstick besides was enough constrained, but already sated shade. Many shades brown, brick, coral are perfectly looked. With more sated brown (but not the dark!) and sandy blue or greenish shades and is gentle-pink blush are well combined.

That lipstick remained on lips as it is possible longer, and you had not to correct continually a make-up, there are some artful secrets. To begin with well humidify lips with a usual cream for eyelids. When the cream will be absorbed, remove the rests and cover lips with a layer of a voice-frequency cream. Over it put lipstick, but necessarily remove surpluses a napkin.

Wer liest nach Deutsch

Zu alledem unterscheidet sich zur Schutz-keramischen Deckung und zwei Temperatur-, das Gerat durch das Regime kalt obduva, der zur Schlie?ung der Schuppen (kutikul) des Haares beitragt und gewahrleistet den Glanz, die Glatte und die ausgezeichnete Fixierung der Frisur.

Die Handlung grjazej ist sehr vielseitig, die Fachkrafte wahlen die Temperatur-, mechanische und chemische Einwirkung peloidov auf den Menschen. Der Effekt der Prozeduren wird von der Zeit ihrer Aufnahme nicht beschrankt, dauert nach der Vollendung, bleibt monatelang erhalten.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной