Как справиться с подобными неприятностями? Только без паники!.. К счастью, есть способ преодолеть негативные эмоции. Проведенные американскими специалистами исследования доказали, что определенные продукты питания способны влиять на наше настроение, самоощущение и восприятие окружающего мира. МАМА БЫЛА ПРАВА Всем нам мама говорила: «Чтобы чувствовать себя полной сил и здоровья, пребывать в хорошем настроении, необходимо правильно питаться: утром съедать полноценный завтрак, а в течение дня не изводить себя голодом и не перебиваться бутербродами». Конечно, вы слышали, что некоторые продукты способны стимулировать выработку организмом такого замечательного гормона как серотонин, ответственного за наше настроение и аппетит. Последние исследования показали, что лучшими съедобными катализаторами серотонина являются авокадо, бананы, коричневый рис, творог, соевый белок, помидоры, индейка (в наибольшей степени) и грецкие орехи. Так что выбирайте эти продукты на завтрак и в качестве «перекуса» в течение дня, чтобы сохранить бодрость и прекрасное настроение до самого вечера. ЕСЛИ ВЫ ВАЛИТЕСЬ С НОГ ОТ УСТАЛОСТИ «Я бы предпочла свидание с собственной подушкой, а не с новым знакомым. У меня просто нет сил на то, чтобы привести себя в порядок и куда-то идти». Эти слова я предлагаю просто вычеркнуть из вашего лексикона! Договорились? Лучше подкрепите свои силы белковой пищей! Вас выручит даже баночка тушенки, если в данный момент вы не можете поесть свежеприготовленного мяса или рыбы. Фасоль, мясо цыпленка, творог, яйца, нежирная говядина, орехи, соевые продукты и йогурт также помогут ощутить вам прилив сил. Яблоки (содержащие бор) и чечевица (богатая железом) заставят вас почувствовать себя бодрее. Еще один совет: избегайте жирной пищи! На ее переваривание организму требуется значительно больше сил, а они вам сейчас необходимы совсем для другой цели. «ЗАПАРКА» НА РАБОТЕ «Какой еще обед?! Я целый день кружусь, как белка в колесе!» Если вам некогда поесть в течение рабочего дня, и вы находитесь в состоянии постоянного стресса, обязательно найдите несколько минут перед свиданием, чтобы полакомиться морской рыбкой: отлично подойдет скумбрия, форель или тунец. Некоторые овощи и фрукты тоже помогут улучшить ваше состояние: например, замороженные или свежие черника, вишня, клубника, виноград, цветная капуста, сельдерей, зеленый салат, грибы шиитаке и помидоры. А в конце небольшого ужина «смойте» весь стресс стаканчиком минералки без газа или чашечкой ароматного чая на выбор: зеленого, лимонного, ромашкового, имбирного, мятного или с настоем шиповника. ВОЛНЕНИЕ НЕ ДАЕТ ВАМ ПОКОЯ «Что же мне надеть?! Ой, я уже опаздываю! Ну, где же этот автобус?!» Как избавиться от подобной истерики? Для того чтобы обрести спокойствие, многие из нас предпочитают съесть что-нибудь сладкое или даже выпить немного спиртного «для храбрости». Но, к сожалению, такие «спасительные» продукты как шоколад, тортики, кофе, мороженое и «напитки покрепче» способны помочь справиться с волнением только на очень короткое время, после чего беспокойство охватывает нас с еще большей силой. Что же делать? Попробуйте вернуть присутствие духа с помощью успокоительных углеводов, содержащихся в кукурузе, кураге, вишне, коричневом рисе и макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. ВАС ТЕРЗАЕТ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ «Ну почему он не звонит? Наверное, зря я рассказала о своей первой любви в десятом классе!» Похоже, вам не помешает подкрепиться кусочком запеченной тыквы. Содержащиеся в ней вещества помогут поднять ваш эмоциональный настрой и повысить вашу самооценку. Не стоит также отказывать себе в таких продуктах как зеленая фасоль, кукуруза, кабачки, гречка, можно даже позволить немножко жареной картошечки (только не переусердствуйте, иначе получите обратный эффект). ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЗЛОСТЬ И ПОДАВЛЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ «Невероятно, но он так и не позвонил! Как же мне ему отомстить?!» Вместо того чтобы разрабатывать коварные планы мести, съешьте парочку грейпфрутов. Богатые пектином, они нейтрализуют негатив, который испытывает ваш организм из-за переполняющих вас отрицательных эмоций. А вещества, содержащиеся в красной рыбе, помогут вам избавиться от подавленности и уныния. И, как бы вам не хотелось «заесть» ваше горе чем-нибудь сладеньким, откажитесь от пирогов и печенья. Можете позволить себе лишь немного темного шоколада: масло какао — известный антидепрессант, способный моментально повысить настроение (но опять-таки, знайте меру!). Никто не может дать вам гарантии в том, что благодаря порции нежирной говядины, фруктового салата или пригоршне орешков вы сможете выглядеть «на все сто» и веселиться всю ночь до утра, но я надеюсь, что приведенная выше информация поможет вам перед ответственным свиданием. И самое главное: вы должны всегда помнить — «такой, как вы больше нет, не было и не будет!» Вы неповторимы и полюбите себя уже сейчас такой, какая вы есть… Удачи вам на любовном фронте!
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Dieta-pered-svidaniem
Статьи по теме:
Who read in English
But it is necessary to be always ready to that that magnificent colour which you see on a box with a paint, on your head can and not turn out. And it depends on different factors. Well, first, conditions of hair (dry tips absorb a paint more intensively), presence of a grey hair, «traces» from the previous colouring and, of course, a physiological condition of an organism (menstruatsii, pregnancy, reception of hormonal means, climate change, menopauzy). Secondly, at colouring colour of a paint mixes up with a pigment of hair and at times gives the most unpredictable shades. For example, in your ringlets yellowish colour prevails, and you have wanted to become the ashy blonde. Having put an ashy paint, you most likely receive a greenish shade. In order to avoid such surprises buy a paint on tone is more light, than you want. And then instead of fair-haired you do not become dark-chestnut. Therefore, when a question what colour I wish to be begins the main things for you, address for the help to the master on colouring of hair, instead of to the saleswoman or the girlfriend is better. Because the hairdresser near at hand has a wide palette of shades and he knows bases koloristiki that is why can receive a desirable shade.
Weak hair? Dandruff? Do not hurry up to use modern shampoos and balms. To begin with try to make a honey mask. For this purpose prepare a mix, rub it in roots of hair, then wrap up a head polyethylene, and from above wrap up with a terry towel. Leave such compress for 20 minutes, and after carefully wash out hair warm water. Here some variants of curative masks for hair.
Wer liest nach Deutsch
Zum Bestand der wasserdichten Tusche gehort die synthetischen Stoffe (die wasserdichten Harze, das Paraffin und andere wasserabweisende Komponenten), schaffend den Film, der das Make-Up von rastekanija und osypanija beim Kontakt mit dem Wasser schutzt. Die Tusche tragt den besonderen Schaden den Wimpern nicht auf, und das Mittel fur die Abnahme des wasserdichten Make-Ups enthalt die auflosenden Stoffe, die nicht die Haut um die Augen sehr schonen, und, auf die Schleimhaut geratend, argern stark sie ab. So dass es besser ist nicht, die Wasserfestigkeit zu missbrauchen.
Im Alters-Make-Up des Auges muss man betonen, dass sie ausdrucksvoll sind. Man braucht den deutlichen Linien und den Zeigern nicht zu bevorzugen. Es ist besser nicht, der schwarzen Umrissbleistifte zu verwenden, wahlen Sie fur die Kontur oliven-, turkis-, braun, grau, solche Farben gehen der Mehrheit der Frauen. Umrissen unten und uber dem Auge fugen das Alter hinzu, es ist besser, nur ober oder nur unter veko zu bezeichnen, oder man kann den ausserlichen Winkel des Auges schildern, unter und ober die Jahrhunderte bis zur Mitte zugefuhrt. Die Linie der Kontur muss man wie zeichnen es ist naher zu den Wimpern moglich, und dann, vom kleinen Pinsel oder applikatorom abschattieren.
