«Пища, от которой мы впадаем в зависимость, приносит нам вред!». Основатель Института Пилатеса в Лондоне МАЙКЛ КИНГ — признанный во всем мире гуру этого вида фитнеса. Его программы пилатеса преподают в 26 странах, в том числе в России. Среди клиентов мастера немало звезд, включая Мадонну и Тину Тернер. Мы узнали, есть ли идеальный рацион для практикующих пилатес, и как питается он сам.
Shape: Вы занимаетесь пилатесом более 27 лет. Как все это с годами меняло ваши взгляды на еду? Какова ваша система пи¬тания сегодня? МАЙКЛ КИНГ: Мое питание всегда зависело от того, чем я занимался. Чем больше прихо¬дилось двигаться, тем больше «топлива» (то есть еды) я потреблял. Я пришел к выводу, что диета — понятие индивидуальное. Нужно найти то, что подходит лично вам, исходя из телосложения и образа жизни. Не существует одной диеты для всех. Shape: Но может быть, работы тех или иных всемирно известных диетологов вдохновляют вас? М. К.: Разумеется, я очень внимательно изучил и продолжаю изучать все труды в этой области и пытаюсь взять из них максимум полезного для себя и своих клиентов. Существует множество вариантов: раздельное питание, питание по группе крови, низкоуглеводная и безуглеводная диета, высокобелковая, вегетарианская — ни¬когда не знаешь, что сработает в том или ином случае. Порой очередная модная диета приносит потрясающие результа¬ты, а иногда — никаких. Shape: Специалисты по питанию считают завтрак главной трапезой дня и важней¬шим фактором достижения нормального веса. Какие приемы пищи важны для вас? Что и когда вы обычно едите в течение дня и рекомендуете своим клиентам? М. К.: Завтрак должен быть плотным: я ем яйца, мясо и пью свежевыжатый морковный сок. Обед — салат или какое-то горя¬чее блюдо. Ужин — опять-таки или салат, или горячее блюдо, в зависимости от того, что было на обед. Shape: На ваш взгляд, какой план питания идеален для тех, кто практикует пилатес? Может, есть какие-то «золотые правила»? М. К.: Я не ем после шести вечера, стараюсь не употреблять насыщенных жиров. Кроме того, лично я обнаружил, что мой организм не переносит пшеницу. Это тяжело, потому что я люблю выпечку. Один друг однажды сказал мне: «Пища, от которой мы впада¬ем в зависимость, приносит нам вред». Но я убежден, что одного пилатеса для здо¬ровья недостаточно. В сбалансированной фитнес-программе должны быть кардио-тренировки, например, ходьба или спин¬нинг. Главное — соблюдать баланс между поступлением и расходом калорий. Shape: Что скажете по поводу воды? М. К.: Важно выпивать по крайней мере 2 литра воды в день, за час до еды. Shape: По идее, танцовщики и фитнес-эксперты должны вести здоровый образ жизни. Так ли это, исходя из вашего опы¬та? Например, мы знаем, что многие тан¬цовщики курят… М. К.: Конечно, образ жизни танцоров не назовешь правильным — им редко уда¬ется нормально поесть, тем более, в под¬ходящее время дня. Некоторые танцоры действительно курят, но сам я никогда не курил и просто не понимаю, зачем это надо. Теперь, когда у нас в Великобрита¬нии запретили курение в общественных местах, ресторанах и барах, надеюсь, многие бросят это вредне дело! Shape: А есть ли у вас какие-нибудь вред¬ные привычки? М. К.: Да!!! В отпуске я даю себе волю и ем все, что захочется. Более того, я уверен, что раз в неделю устраивать «праздник непос¬лушания» и есть все, что вам хочется, очень даже позволительно. Что-то не слышно об исследованиях, которые доказывали бы, что негативные мысли из-за того, что вам нельзя кусочек чего-нибудь сладкого, бло¬кируют производство жировых клеток. Shape: В жизни не избежать сложных мо¬ментов. Есть еда, которая вас утешает? Может быть, вы готовите какие-то особые блюда, когда расстроены, подавлены? М. К.: Еда в качестве утешения — это здоро¬во, и нужно позволять себе такое время от времени. Но важно соблюдать меру. Мне нравятся традиционные рождественские блюда и заправки. И иногда я устраиваю себе Рождество на столе посреди лета, в ию¬ле, чтобы взбодриться. Shape: Где вы обычно покупаете продукты? М. К.: В ближайших магазинах и, если есть такая возможность, прямо на фермах. В Ве¬ликобритании у меня дом в деревне, и все фермеры в округе меня знают. В Южной Америке мой дом стоит на пляже. Поэто¬му там я каждый день хожу к рыбакам и покупаю у них свежую рыбу. А в Лондо¬не «затовариваюсь» в органических ма¬газинах. Shape: В Европе, США люди становятся все толще. Почему? Если ли способ уберечься от ожирения? М. К.: Все дело в недостатке физической ак¬тивности, особенно в детском возрасте. Другая опасность — плохое качество еды. В супермаркетах круглый год продаются продукты, которые раньше появлялись на столе строго по сезону. Самая полезная еда — органическая, выращенная в вашей климатической зоне. Мой совет: не пола¬гайтесь не заморские продукты, которые перенесли 15-часовой перелет, чтобы оказаться в вашей тарелке!
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Dieta-Maikla-Kinga
Статьи по теме:
Who read in English
How to make so that legs remained smooth always? For certain, you asked time and again yourselves this question. There are some ways of struggle against undesirable hairs. Certainly, is the most easier — to shave superfluous vegetation. However you in that case can brag of smooth legs day, a maximum — two. Besides after the razor hair grow even more actively. Perhaps, the most effective for today the way of struggle against undesirable vegetation is epiljatsija.
So, having armed with all cunnings set forth above, you will look had a rest and slept. But nevertheless it is not necessary to forget that rest is required to our organism. And a healthy dream — the best means to look magnificent without any maskings!
Wer liest nach Deutsch
Jetzt nehmen Sie in die Hande den am meisten feinen kleinen Pinsel fur das Auftragen der Schatten, und die Schatten der Stutzpunktfarbe, die Sie ober veko bezeichnet haben. Fuhren Sie maximal die feine Linie durch, die sofort unter der Linie der Gro?e resnichek gehen wird. Die Richtung selb, dass auch beim Zeiger. Jetzt nehmen Sie die kleine Buchse mit den Hellen. Es ist sogar perlamutrovymi moglich, von den Schatten — tragen Sie noch eine Schicht auf unter und ober veko, bis zu nadbrovnoj die Bogen eben auf. Wenn die Kosmetik wegen ihres Uberschusses bestreut wird, wischen Sie uberflussig von der breiten Hand weg. Bezeichnen Sie den inneren Winkel des Auges von den wei?en Schatten.
Naturlich, das permanente Make-Up ist kaum fahig, den Mann bis zu solchem hinzufuhren. Aber sehr haufig werden Sie die Frage horen: und was spater? Das hei?t wenn hat das Make-Up Sie «besser» gemacht, so wird er, nachdem rechtzeitig verschwinden, Sie werden «schlechter sein». Dem Mann ist es kompliziert, zu verstehen, dass das Make-Up podnovit’ moglich ist.
