О диете Кима Протасова заговорили в 1999 году, сразу после опубликования его статьи в газете «Русский израильтянин». С тех пор эта диета прочно вошла в ряды эффективных и рекомендуемых способов очищения организма и избавления от лишних килограммов. Диета Протасова рассчитана на 5 недель и включает в себя некрахмалистые овощи и молочные продукты 5% жирности.
На 1 и 2 неделе разрешаются все сырые овощи, сыры, йогурты. В день можно съесть 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. На 3 неделе к продуктам растительного происхождения можно прибавить кусок мяса, рыбы или птицы (не более 300 г). Рекомендуется немного сократить потребление молочных продуктов. Есть овощи, мясо, яблоки и яйцо можно до окончания диеты. Важно следить за количеством потребляемых в день жиров — их должно быть не более 40 г. Наиболее интенсивная потеря веса происходит именно во второй половине диеты. Преимущества диеты Протасова:
— Количество разрешенных продуктов строго не ограничивается. Это значит, что человек не испытывает чувства голода и психологического дискомфорта.
— Рацион диеты богат белками (за счет молочных продуктов и яиц), которые долго усваиваются, а значит чувство сытости сохраняется продолжительное время. Нужно употреблять полезные углеводы, в рационе нет простых быстроусвояемых углеводов, которые вызывают чувство голода через короткое время. Содержание жира ограничено, но он не исключен совсем, что очень важно для усвоения жизненно важных витаминов, кроме того, малое количество полезных жиров не нарушает работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы, состояние кожного покрова. Молочные продукты содержат белки, достаточное количество кальция и лактозы — сочетание, стимулирующее естественное окисление жиров на клеточном уровне.
— Отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом налаживает работу поджелудочной железы, приходит в норму обмен веществ.
— Высокое содержание белка в продуктах ведет к быстрой портере именно жировой ткани, а не мышечной, как происходит во многих диетах. Преимущество большого количества белка в том, что организм за счет него строит и сохраняет мышечную ткань, что, в свою очередь ведет к потере жира.
— Овощи содержат достаточное для нормального функционирования организма количество витаминов, клечатки, минеральных веществ, значит, не будет дефицита питательных веществ и побочных осложнений в виде ломкости ногтей и волос, ухудшения состояния кожи.
Как и все диеты с определенными ограничениями, система питания от Кима Протасова требует осторожности в применении.
Подводные камни диеты Протасова:
— Необходимо соблюдать баланс рекомендованных продуктов. Некоторые, дабы удержать как можно дольше ощущение сытости, могут налегать исключительно на молочные продукты. Тогда в организме будет наблюдаться дефицит витаминов и углеводов на фоне избытка жиров и белков. Углеводы — топливо для организма, белки — строительный материал. В отсутствие углеводов человек испытывает характерную слабость, сонливость. Переработка организмом большого количества белков ведет к активному обезвоживанию. Увлечение солеными сырами ведет к задержке жидкости и появлению отечности, а значит, избавление от лишнего веса будет затруднительным.
— Диета противопоказана людям с непереносимостью молочных и кисломолочных продуктов, если есть аллергия на лактозу.
— Люди, страдающие нарушениями работы сердечнососудистой системы, гипертонией, должны во время диеты ограничивать количество потребляемой жидкости. Слишком много воды может привести к повышению артериального давления.
— Люди, имеющие отклонения в работе эндокринной системы (нарушение работы щитовидной железы, диабет), с нарушенным обменом веществ, прежде чем садиться на диету Протасова, должны обязательно проконсультироваться с врачом.
Для того чтобы свести к минимуму возможность набора веса, после проведения диеты нужно устоять перед гастрономическими соблазнами в виде сладостей, хлебобулочных изделий. Ким Протасов рекомендует проводить эту диету каждому человеку вне зависимости от наличия лишнего веса, для очищения организма и нормализации обмена веществ.
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Dieta-Kima-Protasova
Статьи по теме:
диета протасова на cosmo.ru Who read in English
It is necessary to add, that the superfluous nettle can be frozen, preliminary having crushed leaflets (it is more convenient to make it in formochkah for ice) or to mix the wrung out juice with pure water and to prepare ice cubes for skin wiping. In the summer, being rescued from a heat, we, whenever possible, become bare. Therefore not the superfluous will take care of decollete area — it, as is known, the man’s attention invariably draws.
Requirements to a choice of voice-frequency means and blush at women of summer type same, as well as for winter type. It is possible to take lipstick of all shades pink and violet, but dark lipstick is counter-indicative, differently you will look too made up. To women of summer type more than nacreous shades go all the rest. At a choice of colour of shades it is necessary to adhere to cold tones, it is possible to choose dark colours or bright yellow and pink shades. The pencil for eyes can be chosen grey, dark blue or green, not the black. And here ink is better black as colour to this type of appearance are counter-indicative. Black colour in clothes is counter-indicative, and silvery attires will be looked most favourably.
Wer liest nach Deutsch
Der Grunde ihm eine Menge, und fur ihre Aufspurung ist die ausfuhrliche und individuelle Diagnostik notwendig. Der versteht, wen es nicht, verliert die kostbare Zeit und das Geld einfach. Alle hoffen auf das zauberhafte Medikament, das das Haar zwingen wird, zu wachsen, aber solches Medikament — nur die kommerzielle Idee, die der Wirklichkeit nicht entspricht. Die Methode IHC wird auf der Kombination der traditionellen und nicht traditionellen Medizin gegrundet. Es wahrhaftig die Medizin der Zukunft.
Auf ober veki werden wir 2 wattierte Tupfer fur 15 Minuten, vorlaufig angefeuchtet im kuhlen Aufguss der Kamille oder angefeuchtet im fest aufgebruhten Tee auflegen. Wir werden geschwacht werden: die Hande werden wir entlang dem Rumpf legen, wir werden wegsehen. Wir werden die Tupfer abnehmen, wir werden vom kuhlen Wasser die Maske aus den Kartoffeln auswaschen, und spater werden wir die nahrhafte Creme auftragen.
