Не знаешь, какой легкой и здоровой, но сытной пище отдать предпочтение в обед? Тогда возьми на заметку 3 рецепта блюд быстрого приготовления.
Если хочешь быть стройной и здоровой, возьми на заметку рецепты легких, но сытных блюд / shutterstock.com
Воздушное рагу
Ингредиенты: 100 г рыбного филе, половина моркови и половина кабачка, 1 помидор, 2-3 ст. л замороженного зеленого горошка, половина луковицы, 1 ст. л молока, черный молотый перец, зелень и специи – по вкусу.
Разогрей духовку до 180 0С. Рыбное филе и овощи нарежь небольшими кубиками, перемешай, приправь специями, солью, перцем и выложи в «карман» из фольги, полей молоком. Тщательно укутай «карман» и запекай 15-20 минут. Когда будет готово, посыпь рубленой зеленью.
Читай также: Какие продукты защищают от старения и недугов
Куриная грудка с овощами
Ингредиенты: 1 куриная грудка без кожи, 1 болгарский перец, половина кабачка, половина лимона, щепотка карри, соль, черный молотый перец – по вкусу.
Разогрей духовку до 180 0С. Мясо вымой и обсуши, натри солью и перцем. Овощи нарежь небольшими кусочками, приправь солью, перцем и соком лимона. Из бумаги для запекания сделай конверт и выложи в него овощи, а мясо – сверху. Заверни, выложи на противень или в форму и запекай 20-25 минут.
Ингредиенты: филе тилапии (или любой другой белой морской рыбы), 1 ч. л лимонного сока, 0,5 ч.л растительного масла, соль, молотый перец – по вкусу.
Разогрей духовку до 170 0С. Рыбу натри солью и перцем, сбрызни лимонным соком и растительным маслом, помести в рукав для запекания. Готовь 15-20 минут.
Подавай с большим количеством листового салата, приправленным соком лимона, солью, перцем, или с овощной икрой.
Смотри также: 200 калорий – это сколько? Еда в фотографиях
По материалам журнала Теленеделя
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/349812-Chto-s-est—na-obed—Top-3-legkih-i-sytnyh-bljuda
Статьи по теме:
Who read in English
The general tone of colour of a skin which approaches for this face type — dark sunburn. That it to reach use poroshkoobraznuju powder or liquid creams-powders. Choose blush of a brown shade, it is necessary to put them on cheekbones in the form of a triangle and carefully shade to temples. For visual reduction of the size of a chin, by it also put a small amount of blush. Eyelids cover with shades of two colours: colours of an ivory and zolotisto-brown colour. A brown pencil in the area of eyelashes bring a lower eyelid. We choose ink for eyelashes, and also a pencil for eyebrows of brown colour. We take lipstick of cherry colour.
The following stage — neck toning. If tone of the same colour as a skin on a chin simply pound a first coat in a direction from the person to a neck, and then powder it. The area of a decollete is better hardly — hardly for powdering, not imposing a voice-frequency cream.
Wer liest nach Deutsch
Sehr wird zur Stelle die Nutzung podvodki. Aber ihr Auftragen fordert bestimmte Fertigkeiten und die Genauigkeit. Die ebene Linie entlang den Wimpern, die man vom sogenannten «Zeiger» beenden muss, wird ermoglichen, nur den fein abgeschliffenen Bleistift durchzufuhren.
Die grune Farbe der Augen trifft sich bei den Frauen au?erst selten. Nicht umsonst, es haben so gern, in den weiblichen Romanen zu beschreiben. Man kann tapfer die Besitzerin der grunen Augen zu solcher seltenen Farbe besonders begluckwunschen wenn sie dabei auch wei?, wie es richtig ist, das Make-Up auf die grunen Augen aufzutragen. Ubrigens gelten von den grunen Augen nicht nur die Augen der tiefen smaragdrunen Schattierung, sondern auch die grauen-grunen, sine-grunen und braunen-grunen Augen. Unsere Empfehlungen sind auch solchen Personen adressiert.
