ТОП- 10 ошибок в работе над мышцами брюшного пресса.
1. Не пить воду. Подкожный жир, который скрывает такие желанные кубики не уменьшится, это уверенный шаг к обезвоживанию и нарушению режимной тренировки.
2. Повторение одних и тех же движений, без изменений в индивидуальной программе. Мышцы имеют свойство привыкать к основной нагрузке и не изменяться т.к. изменением формы и является адаптация мышцы под действием нагрузки.
3. Выполнение только упражнений на укрепление мышц пресса пренебрегая упражнениями по растяжке. Чрезмерные упражнения на закачку провоцируют гормональную систему женщины на сопротивление и увеличение производства подкожного жира в брюшной полости. Не забывайте растягивать мышцы брюшного пресса!
4. Укрепляя брюшной пресс не выполнять упражнений на гиперэкстензию для укрепления поясничного отдела. От этого могут возникнуть проблемы в поясничном отделе + гармоничность рельефа может быть нарушена!
5. Принимать препараты типа креатина и протеина. В данном вопросе необходимы только препараты содержащие L- карнитин!
6. Не давать полноценного отдыха мышцам. У вас должны быть четкие периоды восстановления и нагрузок!
7. В процессе тренировки вести светскую беседу. Не отвлекайтесь при выполнении упражнений.
8. Изнурять себя диетой. Изнуряющая диета может вызвать синдром голодающей клетки.
9. В повседневной жизни оголять живот в холодное время года. Установлено, что более подвержены накоплению подкожного жира , те части тела, который постоянно находятся в состоянии переохлаждения.
10. Бросать начатую программу из-за праздников или накопившихся проблем. Наносит большой урон здоровью и в следующей программе процесс адаптации будет протекать сложнее.
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/8397-10-oshibok-v-ukreplenii-pressa
Статьи по теме:
Who read in English
To dry a fat porous skin, try such mask. A small apple grate and mix with egg white. Put a mask on the face for 15-20 minutes, then smojte cool water. For a fat skin with enlarged pores prepare a mix from 2 ch. Spoons of the crushed dry leaves of a sage, 1 ch. Spoons of the crushed hips and 0,5 ch. Mint spoons. Fill in 1,5 glasses of boiled water, close a cover and allow to be insisted minutes 30. Then the gauze moistened in this infusion impose for 20 minutes on the person.
The rain and snow can spoil not only a make-up of eyes. It is known, that equal tone of a skin is a basis of any make-up, therefore any errors in it can be reflected in your general view. Usual voice-frequency means and powders are not steady against a moisture, they can partially be washed off, smeared, hammered into a time and to become appreciable.
Wer liest nach Deutsch
Die Kunst zu gefallen, immer wird attraktiv fur die Rechnung der Fahigkeit zu sein sich von der Ungewohnlichkeit der geschaffenen Weise jetzt herauszuheben auf die Ordnung grosser naturlicher Schonheit geschatzt. Und die einzigartigen ausserlichen Daten seit langem schon nicht die Garantie deiner Unwiderstehlichkeit.
Das elegante glamourose Make-Up kann man fur einen beliebigen Fall machen. Wenn Sie die Naturlichkeit, mit einem Paar modischer Farbenschattierungen wahlen, so sei solches Make-Up fur die Arbeit im Buro tapfer. Dunkel des Tones der Pomade werden betonen eben werden die Lippen wahlen, es wird Ihrem Gesprachspartner zulassen, mehr Aufmerksamkeit darauf zu wenden, dass Sie sagen. Das gesammelte Haar nicht nur lenkt von der Arbeit nicht ab, sondern auch lassen zu, die glanzende Haut — eine der modischen en Tendenzen der Saison zu demonstrieren. Den Glanz erganzen es kann mit Hilfe des speziellen Puders oder eines ganzen Satzes der kosmetischen Mittel, die die Farben auf die Backenknochen erganzen, unter die Augenbrauen, auf die Stirn und das Kinn. Unter die Augenbrauen wird die matte Schattierung, rosa oder pfirsich-aufgetragen. Auf die Backenknochen, uber den Augenbrauen und auf der Nasenwurzel erganzen Sie den Glanz mit Hilfe der rosa roten Schminken. Die Vertiefungen der Wangen und veki ottenite mit Hilfe der roten Bronzenschminken und der braunen Schatten. Weiter, schon kann man wunschgema?, entweder die Augen, oder der Lippe wahlen.
