Формулу зональной диеты изобрел диетолог Барри Сирс. По его мнению, в день худеющий должен употреблять с пищей 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Тогда организм превращается в благоприятную зону, очищается и начинает сбрасывать вес.
Углеводы — углеводы это наш главный источник энергии. Благодаря сложным и простым углеводам у нас есть энергия для жизнедеятельности, мы чувствуем себя бодрыми людьми и полными сил. Из-за нехватки углеводов работа головного мозга затрудняется, мы становимся рассеянными, вялыми, появляется апатия.
Белки — белки это то из чего мы состоим, включая внутренние органы, костную ткань, мышечную ткань и т.д. Именно белки не дают инфекциям одолеть нас, в частности они формируют крепкую иммунную систему. Белок позволяет витаминам и минералам полностью синтезироваться в организме.
Жиры — жиры являются не только источником энергии. Жиры это теплое «ватное одеяло» нашего организма, оно защищает нас от холода, а внутренние органы от травм. В жирах много витаминов. Это витамины А, Д, Е, К. Благодаря этому, наша кожа всегда нежная и гладкая.
Примерное меню на день
- завтрак: чашка натурального кофе, 50 гр. вареной говядины, 1 стакан овсяных хлопьев разведенных горячей водой, 1 столовая ложка миндаля;
- обед: 200 гр. куриного мяса обжаренного во фритюре, 1 помидор и 2 листа салата, кусочек твердого сыра, пол яблока, 50 гр. грецких орехов;
- полдник: зеленый горошек, 200 гр. «тофу» и стручковая фасоль, тушенная в растительном масле;
- ужин: 200 гр. куриного отварного мяса, ломтик лимона, шпинат с оливковым маслом, 150 гр. клубники;
- за два часа до сна: 100 гр. постного творога, 1 персик, оливки.
Плюсы
- повышение мыслительной способности. Это происходит благодаря тому, что вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
- в мышечные клетки будет попадать больше кислорода, а это значит, что физическая активность вам обеспечена;
- вы заметите, что уже через 5 дней лишитесь двух и даже трех килограммов;
- в течение дня между приемами пищи вы не будете испытывать неприятное чувство голода.
Минусы
- если вы решите придерживаться зональной диеты, то первую неделю ближе калькулятора у вас ничего не будет. Вам придется точно рассчитывать количество углеводов, белков и жиров;
- зональная диета не является сбалансированным питанием, поэтому дополнительно вам придется принимать комплекс поливитаминов;
- зональная диета коварна. Если вы прекратите заниматься математикой и считать потребляемые углеводы, белки и жиры, то быстро наберете прежний вес. В этом зональная диета ничем не отличается от других диет.
Источник: medicall.ru
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/9932-zonalnaya-dieta
Статьи по теме:
Who read in English
In general, it is better to avoid sunburn, both natural, and artificial, within first two-three days after procedure. Before an exit on street it is the extremely important to put on the processed sites of a skin a sun-protection cream with the ultra-violet filter not less than 30. And, at last, last recommendation — within first three days to limit water procedures, therefore with a bath, a sauna or pool it is necessary to wait a little a little. But results of a method will surpass all your expectations.
That the cosmetics kept on a skin longer and did not roll down in lumps under the influence of a moisture, your skin should be ideally equal. For this purpose take advantage of means which deeply clears a skin, then skrabom to remove the become lifeless parts of a skin. The following step — loson or tonic which narrows pores. The there will be time less, the less than a voice-frequency cream and powder will be hammered into them. If these means become wet on a skin they will turn to a dirt and will clear of it a skin very difficult.
Wer liest nach Deutsch
Leider, gerade werden sie ein Objekt unserer starren Aufmerksamkeit in die am meisten letzte Reihe haufig. Die Logik der Uberlegungen ist hier ganz einfach: wenn auch geschwatzt werden; wenn ich dass — abschneiden werde… Sie werden eben geschwatzt. Doch ist aller nicht so einfach. Erinnern Sie sich an eine Menge der Legenden und der Legenden daruber, welche Bedeutung dem Haar gegeben wurde. Leider, haufig gerade der Haarschopf ist ein Indikator der allgemeinen Gesundheit des Menschen.
Der Appetit fallt, wenn die Nahrung einformig ist. Essen Sie die Lebensmittel mit dem Inhalt der Starke (es ist das Brot, die Mehrheit der Grutzen, den Reis, die Kartoffeln). Erganzen Sie in die Ration die Fruchte und das Gemuse. Vergessen Sie die Platten, die das Protein enthalten (aus dem Huhn, des Fisches, des roten Fleisches, der Eier, des Kases, bohnen-, des Erdnussols) nicht. Die Nahrung wurzen Sie von 2-3 Loffeln der Margarine.
