Жировая клетка просыпается в хорошем настроении, чудесный день. Сегодня она не позавтракала. Вместо этого выпила два стакана минералки, на второй завтрак взяла салат с лимонным соком, и ей всюду мерещатся шоколадные эклеры.
«Моя хозяйка, должно быть, опять села на диету». Эта весть мгновенно распространяется среди дружного народа жировых клеток, а их около 30 миллиардов. Все на постройку баррикад! Полная боевая готовность!! Мы должны встать плечом к плечу. Если бы жировые клетки могли разговаривать, мы бы слышали это каждый раз, когда садимся на диету. Но, чтобы мы себя не мучили диетами, жировые клетки никогда не умрут от голода. Они обладают защитным механизмом, который обеспечивает их выживание.
Наш организм прекрасно усвоил от наших далеких предков уроки выживания. Каждый раз, когда мы садимся на диету, мы как будто бы посылаем на курсы переподготовки свою способность сберегать жир. А когда прекращаем диету, переходим на программу усиленного накопления жира и не только возвращаемся к прежней массе тела, но чаще всего становимся еще полнее. Когда мы садимся на диету, наш организм как бы переходит на военное положение. В нем начинают происходить биохимические изменения. Сначала происходит активизация жирообразующих ферментов. В условиях ограниченного количества калорий наш организм старается запасти как можно больше жира, но, главное, он готовится к сверхактивному накапливанию жировой ткани в тот период, когда мы заканчиваем диету. Женщины, в отличие от мужчин, имеют больше ферментов, накапливающих жир, а диета дополнительно увеличивает количество жирообразующих ферментов в 1,5-2 раза.
Конечно, ограничив калорийность питания, мы похудеем и уменьшим запасы жира в организме, но наши жировые клетки с каждым днем будут отдавать жир все неохотнее. Организм будет стремиться накапливать жир, а не расставаться с ним: таков механизм, призванный обеспечить наше выживание в неблагоприятных условиях. То есть, низкокалорийная диета заставляет организм с удвоенным усердием запасать жировые клетки, и вдвое менее охотно расставаться с ними.
Каждый раз, когда мы садимся на низкокалорийную диету, мы переходим на режим экономии и уменьшаем мышечную массу. То есть, как только мы снижаем количество калорий, поступающих с едой, ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма, он, испытывая голод, включает защитный механизм и переходит на другой режим работы. Чем ниже калорийность питания, тем больше мышечной массы мы потеряем и тем больше жира мы накопим после окончания диеты. Диета, дающая 800 килокалорий в день, приносит больше вреда организму, чем диета, обеспечивающая 1200 килокалорий.
Согласно современным взглядам на диетологическую коррекцию фигуры самым правильным считается похудение в качестве переходного этап к здоровому питанию и к здоровому образу жизни. В этом случае диета должна продолжаться не больше 10 дней и позволить приучить организм к правильному режиму приема пищи и определенным небольшим объемам пищи на один прием с последующим переходом на правильное сбалансированное здоровое питание. При этом энергетическая ценность конкретной диеты должна быть ниже, как правило, на 300 килокалорий по сравнению с уровнем основного обмена. Просто нужно понимать, что низкокалорийная диета – это стресс для всего организма, в том числе и для жировых клеток. Чтобы стресс не привел к осложнению – последующему увеличению массы тела, нужно правильно рассчитать диету.
Разумеется, эта программа должна сопровождаться физической нагрузкой в условиях спортивного зала. Лежа бревном и «плюя в потолок», не обретешь красивой фигуры ни при какой диете.
Еще одно условие успешного и комфортного похудания – как питание, так и упражнения, должны приносить удовольствие и радость. То есть, не озлобленное «тягание тяжестей» в тренажерном зале и не выматывающая мышцы и душу аэробика, а приятный пеший поход на природу, велосипедная прогулка, легкая домашняя гимнастика, танцы и т.д.
И еще одно существенное дополнение: спать надо не менее 5 часов в сутки, а лучше побольше: 8-9 часов подросткам и 7-8 – взрослым. Именно столько времени требуется для восстановления сил, потраченных за день. Установлено, что хроническое недосыпание приводит к ожирению, а также способствует развитию гипертонии и диабета.
А также следует научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня, от всех своих действий и мыслей, от созерцания и познания, от своего окружения и от внутреннего мира.
Мойсенко Римма Васильевна Источник: medicus.ru
Статьи по теме:
Who read in English
The same exotic fruit will help and in improvement of your grown dull hair — it will add to them shine and elasticity. For preparation of scented water on the basis of crusts of a grapefruit the peel of one this fruit which should be crushed, put in ceramic or china is required to you and to fill in with 1 glass of cold boiled water and to cover. In a day infusion should be filtered. Then hair divide into locks and put it on roots of hair. In 30 minutes comb hair. If this procedure to carry out daily within 10 days, your hair will have a healthy, attractive appearance.
That lipstick remained on lips as it is possible longer, and you had not to correct continually a make-up, there are some artful secrets. To begin with well humidify lips with a usual cream for eyelids. When the cream will be absorbed, remove the rests and cover lips with a layer of a voice-frequency cream. Over it put lipstick, but necessarily remove surpluses a napkin.
Wer liest nach Deutsch
Was Frau attraktiv, jung und erwunscht macht? Den lustigen Glanz in den Augen, die Liebe, die vom Herz geht, die stilvolle Kleidung und, naturlich, das richtig ausgewahlte Make-Up. Und wenn etwas aus diesen Punkten nicht von Ihnen immer abhangt, so ist ja mit dem Make-Up nalomat’ des Brennholzes Sie einfach nicht rechtskraftig. Besonders wenn Ihnen Ihre Weise wichtig ist. Der Artikel Makeup. Die Stunden des Make-Ups: Tages- und abendlich makijazhy wird fur Sie Tischunterstutzung anlasslich dessen, womit man muss das Make-Up beginnen, wie es auszuwahlen und aufzutragen.
Die Ringe des Alters — so sagen uber die Falten und die Falten auf dem weiblichen Hals und das Dekollete, ausgebend das Alter der Hauswirtin. Verbirg oder verbirg die Problemstellen unter den Schals und den Tuchern — aber sie zeigen alle weiblichen Geheimnisse hartnackig. Man muss die Anstrengungen und begehen den Abgang der Haut des Halses und das Dekollete machen, um die Jugend der Haut aufzusparen.
