Быстрые диеты и трехдневные голодания, конечно, приносят свои плоды в виде потерянных килограммов, но, к сожалению, новый вес с нами надолго не остается. FashionTime о том, как похудеть навсегда.
Подготовка. Первое, что вам необходимо будет сделать, — обзавестись «считалкой калорий» и весами. Так вы всегда сможете себя контролировать. К весам неплохо добавить и сантиметр, дабы делать замеры талии, так как не всегда весы корректно отображают процесс похудания. Ведь вес быстро не уходит, тем более если вы займетесь спортом. Возможно, ваш вес только увеличится — мышечная ткань тяжелее жировой. К тому же задержавшаяся в организме жидкость также может прибавить вам пару килограммов. Следующим шагом станет постижение основ кулинарного искусства. Когда вы готовите сами, вы контролируете то, что впоследствии будет съедено, кроме того, вы избежите соблазна съесть что-нибудь вредное для фигуры, что с такой любовью было приготовлено вам мамой или супругом. Не помешает, если вы сами начнете ходить в магазин, тогда в вашем холодильнике будут только полезные продукты.
Процесс. Никогда не запрещайте себе ничего. Нет трагедии в том, что вы нарушите диету один раз в неделю. Если вы хотите потерять килограммы, постройте свой график питания так: два-три дня сумма калорий 600 — 800, затем несколько дней по 1200 и одни сутки — голодание, которое можно с успехом заменить на кефирную диету. Все быстрые диеты работают по одному принципу: они выводят из организма лишнюю жидкость, вот почему в основном для подобных диет используются продукты, обладающие абсорбирующими свойствами, — рис и гречка (еще и не вареные, а запаренные). Крупы не такие уж низкокалорийные продукты. К примеру, 100 граммов риса или гречки по калориям можно уравнять 300 граммам куриной грудки (без кожи, естественно). Если эту грудку потушить с овощами (картофель и фасоль не в счет), получится вкусное, сбалансированное блюдо. Ведь основой основ вашей диеты должны быть белки и клетчатка, поменьше жиров (для кожи они все-таки необходимы) и уж совсем карликовое количество углеводов. Подходите к составлению меню с фантазией, не можете прожить без парочки конфет, оставьте их, но откажитесь от кофе с сахаром и алкогольных коктейлей. Любите кексы, оставьте, но совсем откажитесь от круп, особенно от риса, который по большому счету не содержит полезных веществ, которых вы не найдете в других продуктов. Салат заправляйте бальзамическим, яблочным или винным уксусом, избегайте растительного масла, а от майонеза бегите как от огня. Голоданию легче всего посвятить понедельник. Например, в воскресенье ваша последняя трапеза будет в 21.00, и только вечером в понедельник, в 21.00, съешьте немного овощей и выпейте кефира. В день голодовки пейте чай или кефир с жирностью не более 2,5%.
Держим результат. Если для желающих поправиться главное — разыграть аппетит, то для желающих похудеть, напротив, не допустить этого чувства. А потому есть нужно часто, перекусывайте фруктами или овощами, иногда можно позволить себе немного сухофруктов или орехов. Одевайтесь теплее. Когда вам станет холодно, организм непременно потребует компенсации за свою обогревательную деятельность, и, естественно, ему захочется не салата, а горячего мяса или наваристого супа. Высыпайтесь. Многие люди утром, чтобы себя разбудить, начинают есть, ведь механическое пережевывание не дает заснуть. Но пользы от этого вам никакой. Выбирайте спортзал не рядом с домом, а рядом с работой, пока доберетесь с тренировки, время запрета на еду закончится. И помните, что тренировки нужны не только для того, чтобы сбросить вес, но и не позволить коже обвиснуть. Не ставьте себе целью похудеть к определенному времени, просто нацельтесь на результат, что хотите такую-то талию и такой-то вес, и спокойно соблюдайте рекомендации по питанию. Немаловажным подспорьем в процессе похудания станут массажи и бани. Они улучшат кровообращение, лимфодренаж, помогут очиститься организму, а кожу сделают упругой и гладкой.
Автор: Наталия Апрельская
Источник — http://www.fashiontime.ru/beauty/overviews/8509.html
Статьи по теме:
Who read in English
From it hair spark and crackle. Having besides, electrified, they stand on end and to lay them already and it is not obviously possible at all. Humidifying of hair usually does not help With this situation even. Brushes from a natural bristle can become rescue. They perfectly remove a static electricity. The additional factor — use at combing of conditioners for hair in the form of aerosols. Well, and in the most critical cases it is possible slightly sbryznut hair usual antistatic for clothes.
Removal of a make-up and leaving are not less important. For removal of a make-up from eyes it is necessary to use special means which do not irritate a gentle skin of eyelids and do not cause discomfort if get to eyes. To remove a make-up it is necessary every day in the evening, differently in the morning you can wake up with bags or dark circles under eyes, will get rid from which not simply.
Wer liest nach Deutsch
Wenn die Locken selbst wenn ein bisschen feucht, so werden sie sich inzwischen Ihrer Fahrt oder dem Spaziergang formen, aufgegeben von der Kopfbedeckung. Deshalb ist es in die kalte Jahreszeit besser, den Kopf zu waschen und, Verpacken nicht eine Stunde vor dem Ausgang aus dem Haus, und selbst wenn fur zwei-drei zu machen. Jetzt werden uns die Shampoos und die Klimaanlagen, die den Umfang schaffen, sowie die Mittel, die speziell fur den Winter geschaffen sind — in der Regel sehr nutzlich sein, sie nicht nur helfen, den Umfang des Haares unter der Mutze aufzusparen, sondern auch gut befeuchten, Sie vom Problem der statischen Elektrizitat befreiend.
Fur das Make-Up der Augen werden verschiedene Schatten, den Bleistift, podvodka, die Tusche fur die Wimpern verwendet. Jedes dieser Mittel hat die Textur und auf eigene Art beeinflusst die Haut. Gewohnlich, nicht wasserdicht, die Kosmetik wird mit Hilfe des Wassers leicht ausgewaschen. Doch wenn das Make-Up von den Auge nur zu Wasser abzunehmen, in den Jahrhunderten und den Wimpern konnen einige Komponenten der Mittel bleiben, die sich im Wasser nicht auflosen. In der Natur existiert zwei Arten der Losungsmittel: das Wasser und das Ol. Fast alle kosmetischen Mittel bestehen aus der Mischung der Stoffe, die sich entweder im Wasser auflosen, oder im Ol. In Bezug auf die Kosmetik fur das Make-Up der Augen ist es fur die Tusche und kremoobraznyh der Schatten am gerechtesten. Noch existieren die Schatten auf der fetten Grundlage, die, obwohl wasserdicht nicht gelten, sich bei der Wasche zu Wasser tatsachlich nicht entfernen, und nur werden verstrichen. Solche Schatten verfugen uber die helle, saturierte Farbe gewohnlich, die im Laufe einiger Stunden erhalten bleibt.
