Загар полезен для организма

Здорового загара не бывает, считают дерматологи, приводя данные десятков научных трудов, которые связывают воздействие солнечных лучей с возникновением морщин, катаракты и рака кожи. В качестве профилактики нам советуют прятаться от солнца и намазываться защитными кремами при каждом выходе на улицу, таким образом избегая чрезмерного загара. Однако у солнца есть не только «темная» сторона. Специалисты из Ракового центра в Нью-Йорке уверены: те, кто уговаривает пользоваться защитным кремом даже зимой и даже в помещении, просто невнимательно изучают статистику. На самом деле пребывание на солнце, т.е. фактически получение краткосрочного загара необходимо для нашего организма: оно улучшает настроение, укрепляет кости и даже уменьшает риск возникновения некоторых видов рака. Солнечные лучи помогают синтезировать витамин D, который, конечно, можно получить и из пищи (обогащенного молока, жирной рыбы) или таблеток. Однако большинство специалистов сходится во мнении, что пребывание на солнце является идеальным способ получения витамина D, поскольку никак иначе нужное количество этого вещества усвоить невозможно. А солнцезащитный крем препятствует его выработке. Итак, давайте перейдем к пяти наиболее весомым причинам в пользу загара, хотя при этом надо понимать, что лежать на солнцепеке весь день напролет все же небезопасно. Причина №1: загар укрепляет кости. В начале XX века врачи прописывали солнечные ванны для предотвращения рахита и других болезней, деформирующих кости. Последние исследования в этой области показывают, что солнечные лучи защищают от остеопороза, одной из причин которого является недостаток витамина D. Вырабатываемый в организме под действием солнечных лучей, он поддерживает в крови уровень необходимых для костей минералов: кальция и фосфора, и способствует их всасыванию в кишечнике. Данную мысль подтверждает публикация в «Журнале Американского гериатрического общества», в которой приводятся результаты исследования хрупкости костей у женщин в возрасте 79—96 лет. Причина №2: загар предотвращает рак. Существуют серьезные доказательства того, что солнечные лучи способны защищать от некоторых видов рака. Например, у мужчин, проводящих мало времени на солнце, в молодом возрасте чаще, чем у других, встречается рак простаты. На эту взаимосвязь указали в прошлом году журнал «Ланцет» и «Журнал по андрологии» в своих публикациях. Ученые также обнаружили, что солнце уменьшает риск рака груди и кишечника. Исследование, опубликованное в «Анналах Нью-Йоркской академии наук», показало, что обе опухоли наиболее часто встречаются у жителей северо-востока США, где зимой солнечных дней практически не бывает. В ходе наблюдения за образом жизни и стилем питания более 5000 женщин, проводившегося Раковым центром Северной Калифорнии с 1971 по 1992 год, был сделан следующий вывод: витамин D, вырабатывающийся под влиянием солнечных лучей, так же как и поступающий из пищевых продуктов, уменьшает вероятность рака груди. Специалисты связывают защитные свойства солнечных лучей с их способностью синтезировать витамин D в клетках кожи. Таким образом, согласно последним научным данным, обогащенная этим витамином кровь начинает поступать непосредственно в органы и ткани организма — грудь, кишечник или простату — и создает препятствие росту раковых клеток. Причина №3: загар сдерживает диабет. Медики недавно приступили к разработке теории, согласно которой витамин D уменьшает риск возникновения диабета. Финские ученые наблюдали за 10366 своими соотечественниками с момента рождения до достижения ими 30 лет. Было замечено, что вероятность заболевания диабетом I типа ниже у тех из испытуемых, кто в детстве ежедневно получал 2000 ME витамина D. Поскольку в зимнее время года в Финляндии бывает не более 2 часов солнца в день, врачи рекомендовали принимать витамин в таблетках. Результаты этого исследования опубликованы в журнале «Ланцет» еще в 2001 году. Причина №4: загар побеждает депрессию. Ученые пришли к единодушному выводу: недостаток солнечного света препятствует синтезу в организме гормона мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Поэтому наш организм может «по ошибке» начать выбрасывать мелатонин в кровь ночью, а не днем. В результате зимой и осенью мы испытываем постоянное чувство усталости, к которому прибавляются еще и такие симптомы, как ухудшение концентрации внимания и снижение полового влечения. Способности солнечных лучей излечивать сезонные аффективные расстройства посвящены десятки исследований. В ходе одного из них, данные которого приводятся в журнале «Биологическая психиатрия» сравнивались различные методики лечения данного заболевания. Ученые отметили, что терапия искусственным светом приносила пациентам облегчение в том случае, когда в течение дня они проводили много времени на солнце. Причина №5: загар понижает артериальное давление. Журнал «Гипертония», издаваемый Американской сердечной ассоциацией недавно выступил с заявлением, что зимой показатели артериального давления резко повышаются. Также журнал «Ланцет» опубликовал результаты исследования, согласно которым систолическое и диастолическое давление пациентов понижалось после терапии ультрафиолетовыми лучами типа В по схеме: сеансы по 6—30 минут трижды в неделю на протяжении 6 недель. Витамин D, который начинает синтезироваться в организме под воздействием ультрафиолета, способствует всасыванию кальция в кишечнике. Кальций помогает поддерживать нормальный уровень кровяного давления. Напоследок хочу заметить, что существует специальная таблица загара, рассказывающая, как долго можно находиться на солнце, чтобы получить максимум пользы и свести к минимуму возможный риск возникновения заболеваний. Источник: krasota.in

Статьи по теме:

Who read in English

That who paints hair in red colour — from bright to cherry, mahogany and other shades — it is necessary to be careful of use gold and grey (except steel) shades and brown, golden lipsticks and shines.

Processing by a wet hot broom is a peeling and massage, it will help a body to get symmetry and smartness, and will render beneficial influence on a skin. Venichnyj massage is grinding, poglazhivanie, pohlestyvanie. The massed person lays on a stomach, hands are extended along a trunk. The massing beret a broom also carries out a massage complex. We stroke from feet, moving to a head, thus we grasp brushes of hands and shoulders. Movements lungs, without application of force, duration of 5 minutes. pohlestyvanija together with venichnym a compress. We carry out from a back. A broom slightly we will raise, then on a back we will make 2 or 3 pohlestyvanija. Then a broom we will raise, we will put, the hot party on already pomassiruemye sites, for 2 or 3 seconds we will press a hand. The same movements it is made on shins and buttocks. At grinding the broom is held in the left hand, then we put on a massed surface of a body. Broom leaves we will press down a free hand, then we will execute grinding. Movements should be krugoobraznymi. At first we pound hip areas, a waist, backs. Too we do standing and hands. Before how to pass from one zone to another, the broom is raised upwards for warming up. At massage performance we will pay special attention to problem zones, namely where an orange crust or fatty folds. And here to calves, hands below an elbow, the heart zone needs to concern with care, superfluous loading to blood system of these zones what.

Wer liest nach Deutsch

Nehmen Sie den hellen Bleistift fur die Lippen und fuhren Sie die genaue Linie durch, die ein wenig mehr hoher der naturlichen Kontur gehen wird. Die helle Linie soll dieses Gebiet, doch stark betonen, sich nicht herausheben. Um den Letzten zu vermeiden, schattieren Sie die sich bildende Kontur ein wenig ab.

In den hauslichen Bedingungen kann man kefirnuju die nahrhafte Maske machen. Eine Banane und 100 des Kefirs zu nehmen, in die gleichartige Masse zu zerreiben und, auf die Beine fur 20 Minuten aufzutragen. Noch kann man die Maske aus jogurta machen. Man muss 100 ovsjanyh der Flocken nehmen und, sie jogurtom uberfluten, auf einige Zeit lassen, dass die Flocken angeschwollen sind. Die bekommene Masse auf die Beine fur 25 Minuten aufzutragen. Nach dem Auftragen der Masken des Beines obvrtyvajut vom speziellen baumwollenen Handtuch, fur den Besten effetkta. In den Masken der technischen Produktion verwenden: das Ol der Mandel, das schutzt und mildert die Haut: das Ol shi — befeuchtet die Haut, sowie schutzt vor den klimatischen Einwirkungen, mildert die Risse auf der Haut; das Ol makadamii, das Ol ryzhaka und den wei?en Ton. Der wei?e Ton rasshlakovyvaet, otbelivaet die Haut, sowie schafft den Effekt liftinga. Nach der Abnahme der nahrhaften Maske, sie waschen vom warmen Wasser gewohnlich aus, tragen die befeuchtende Creme fur die Beine oder das Gel auf. In den Bestand solcher Cremes geht ein: Der Extrakt der Weinblatter, ist eines der wirksamen Mittel im Kampf mit varikoznym von der Erweiterung der Adern; das atherische Ol razmarina — verringert der Zeit, ist antitselljulitnym Mittel. Die Prozedur beenden es kann von der leichten Massage der Beine.