Как говорил незабвенный Карлсон (наш, кстати, «клиент»): «Продолжаем разговор!» А разговор идет на животрепещущую тему — откуда берутся те самые лишние килограммы? Особенно этот вопрос нервирует, когда начинаешь себя ограничивать в питании, ешь действительно меньше, чем раньше, а вес — ни с места.
Одно из распространенных объяснений подобной неприятности — это то, что организм перешел на более экономичный режим существования. Но чаще всего виноват все-таки не только подлый метаболизм, а наша собственная невнимательность. Печально, но факт — большинство граждан не умеют читать (какая-то мистическая неграмотность нападает на население при взгляде на то место на упаковке продукта, где указана его калорийность), не умеют считать (пять плюс семь получается три) и имеют очень слабое представление о существовании такой ужасной вещи, как причинно-следственная связь. Ну, это уже формальная логика — куда нам до нее… Используя эти наши слабости, лишние калории буквально ввинчиваются в наш рацион, быстро становясь совершенно незаметными — так мы перестаем замечать старую щербинку на чашке или привычный шум трамвая под окном. Так что объявляется расследование! Наше дело — дать вам приметы и явки лишних калорий, а ваше — отловить их в собственном рационе. Приступим к делу и поговорим на сей раз о «незаметных» ежедневных лишних калориях. Сахар. Многие полные люди заметно переедают сладкое — и как собственно в виде сахара, так и в комплекте с выпечкой и всякими вареньями. Причем к настоящему времени уже сформировалась стойкая закономерность — женщины, даже полные, мало употребляют сахар в чистом виде, а вот представители сильной половины человечества регулярно балуют себя чайком с тремя-четырьмя столовыми ложками рафинада. Калорийность сахара — 374 ккал на 100 г, в чайной ложке помещается около 10 г. Подумаешь, 37 ккал! Но вот если в течение дня выпили 3 чашки чая, в каждую из которых положили по 3 ложки сахара, то это уже 333 ккал. И поверьте, вы их совершенно не заметите и ими не насытитесь. Пять чашек чая дадут вам уже 555 ккал, что для многих действительно пытающихся похудеть будет от трети до половины дневного рациона! Выход — максимально ограничить употребление сахара, а желательно совсем отказаться от него. Зеленый чай вкуснее без сахара, черный, кстати, тоже. В большинстве случаев чай или кофе нельзя пить без сахара, если они… низкого качества. Вот и не пейте их. Если средства не позволяют покупать хороший чай (кстати, довольно приемлемые по качеству сорта стоят не слишком дорого), то переходите на травяные чаи и просто на теплую воду — для здоровья очень полезно. Существуют и некалорийные сахарозаменители, но они придают напиткам своеобразное послевкусие, которое некоторым людям не нравится. Сладкий чай используйте только в качестве лекарства при простудах или сильном упадке сил, да и то подслащать его лучше не рафинадом, а медом. Просто отказавшись от сахара и не меняя при этом свой остальной рацион (в том числе не компенсируя отказ от сладенького другим вкусненьким), вы за несколько месяцев можете потерять 1-3 кг. Молоко. Полезный и чрезвычайно нужный для нашего организма продукт. Однако многое зависит от того, сколько и какого молока мы употребляем. Калорийность молока с жирностью 3,2% — 58 ккал на 100 г, так что один стакан потянет на 145 ккал, а если вместо него пить обезжиренное молоко с калорийностью 35 ккал — то вы получите только около 88 ккал. Даже на одном стакане разница очевидна. А ведь существуют семьи, которые предпочитают молоко жирностью 6%! Собственно говоря, это и не молоко уже, а почти сливки. То же относится к неснятому цельному молоку — его жирность тоже около 6%, а соответственно калорийность — 84 ккал на 100 г. Тут уже один стаканчик полезного деревенского молочка потянет на 210 ккал… Вроде бы не самая огромная часть рациона, но дело осложняется тем, что молочный жир очень качественно усваивается организмом. Ведь недаром истощенных детей и взрослых отправляли в деревню «на молоко» — через короткое время они возвращались круглощекими и румяными… Выход настолько прост, что отказ от него приравнивается уже не к лени, а к умышленному вредительству — переходите на обезжиренные молочные продукты. Белка в них столько же, калорийность ниже, а вкусовые качества отличаются не на много. Возможно, что один из ваших лишних килограммов будет именно «молочный». Самый впечатляющий пример: знакомый мне мужчина среднего возраста потерял 6 килограммов за 4 месяца, перейдя с 6-процентного на 0,5-процентное молоко! Йогурты. Полезный продукт, который тем не менее может представлять заметную угрозу для талии. Все зависит от содержания жира — сливочные йогурты очень калорийны. Чтобы не быть голословными, обратимся к нашим таким нелюбимым точным циферкам: калорийность сливочного йогурта 130-145 ккал на 100 г в зависимости от содержания жира. Маленькая, просто-таки крошечная стандартная баночка (125 г) в среднем тянет на 175 ккал. Но наш натасканный на более солидные порции желудок обычно просто отказывается принимать эти капли за порцию еды. И граждане кушают целую упаковку, удивляясь странной такой картине: вроде сижу на диете, ем меньше, а вес все стоит на одном месте… И не надо смеяться и крутить пальцем у виска — поверьте, чрезвычайно распространенная картина. Калорийность обезжиренного йогурта — 70 — 90 ккал на 100 г в зависимости от рецепта его приготовления. Питьевые йогурты менее калорийны, чем густые, так как в последние часто добавляют крахмал. В среднем баночка обезжиренного йогурта тянет на 100 ккал. Будьте очень внимательны к модным сейчас питьевым йогуртам — они сильно разнятся по калорийности и продаются, как правило, в бутылочках около 0,5 л. Откушав 0,5-литровую бутылочку полезного питьевого йогурта, вы, кроме «живых йогуртовых культур», получите целых 450 ккал. Через пару часов у вас от этого перекуса не останется и воспоминания. Выход — в период похудения, а особенно в его начальной стадии, пока вы не привыкли оценивать количество съеденного, покупайте только обезжиренный йогурт и используйте его как пищевую добавку перед каким-нибудь приемом пищи в количестве, не превышающем одного 125-граммового стаканчика.
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Vozduh-ot-kotorogo-tolstejut-Chast-vtoraja
Статьи по теме:
Who read in English
In the name of such form the line of a chin and a jaw is much wider than a forehead. Thus the bottom jaw is outlined softly, without rigid corners. Correction receptions: to hide excessive width of such person in the bottom part, black out sideways jaw corners. And visually to expand a forehead, vysvetlite its lateral areas. To modify the form of the person, voice-frequency means of three shades be required to you: the core (base), more dark in comparison with the core and more light in comparison with a base shade.
Who does not know about advantage of massage?! If stomach massage to spend regularly blood supply improves, the skin on a stomach is smoothed and tightened, and the new fat does not hurry up to be postponed. There are considerable chances to receive as a result a flat tummy. The expert more likely it will achieve, but even independent carrying out of massage at all to you will not damage.
Wer liest nach Deutsch
Das Haar zu festigen und, ihre Gro?e zu beschleunigen es wird die Maske aus der Mischung trtoj der Mohren und des festen Tees helfen. Nehmen Sie ein feuchten Mohren der mittleren Gro?e, reinigen Sie und reiben Sie auf dem kleinen Reibeisen. Den Mohrenbrei legen Sie ins keramische Geschirr um, erganzen Sie 5 Tropfen des Kastorols, 1 Uhr den Loffel der sauren Sahne oder der dicken Sahne und ist ein wenig fest tee-zavarki. Allen vermischen Sie sorgfaltig. Vor dem Aufwaschen des Kopfes teilen Sie das Haar auf die Strahnen und tragen Sie die Masse auf die Haut des Kopfes auf. Die Reste verteilen Sie nach der ganzen Lange des Haares. Ziehen Sie auf den Kopf die Plastiktute, uteplite vom wollenen Tuch oder dem Erzhandtuch an. Durch 40-50 Minuten waschen Sie das Haar vom herankommenden Shampoo und opolosnite podkislennoj zu Wasser aus.
Man darf nicht das Make-Up beendet halten, wenn Sie die Geister nicht ausgenutzt haben. Tragen Sie etwas Tropfen des Lieblingsaromas auf jene Stellen auf, wo die Adern sichtbar sind. Die Handgelenke, die Schultern, der Hals, mochki der Ohren, den Whisky — dorthin, wo die Beruhrungen des Kusses empfinden wollten. Das kaum bemerkenswerte Aroma, das von Ihnen stammt, wird locken, die Phantasie zu wecken, die Einbildung aufzuwarmen, wird zwingen, mit Ihnen zu liebaugeln.
