Витамины — это вещества, которые содержатся в пище в очень малых количествах, они не обладают ни пластическими, ни энергетическими функциями. Но без их участия не проходит ни одна биохимическая реакция в организме человека, поэтому они еще называются регуляторными веществами. Получение основного набора витаминов и микроэлементов с пищей — это основа красоты и здоровья.
В чем заключается работа витаминов и микроэлементов в организме
Витамины участвуют в обмене веществ, повышая устойчивость организма к неблагоприятным факторам: бактериям, вирусам, различным воздействиям. Они стимулируют работу всех органов и систем. Недостаток витаминов всегда приводит к ослаблению здоровья и провоцирует развитие заболеваний. Особенно недостаток витаминов отражается на состоянии кожи и волос.
Минеральные вещества или микроэлементы входят в состав тканей организма человека, ферментов и гормонов, они участвуют в процессах роста и образования энергии. Все ферментативные процессы происходят с участием минералов, поэтому они необходимы для усвоения витаминов и других питательных веществ.
Витамины, необходимые для укрепления волос
Из витаминов для укрепления волос, прежде всего, необходимы витамины группы В, витамины А, Е, и С.
Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике.. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.
Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет — волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.
Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными, витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми, витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос, биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота), предохраняют от седины, помогают при облысении.
Для того, чтобы восполнить дефицит витамина В1, нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 — в крупах, халве, орехах.
Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых.
Какие микроэлементы нужны для укрепления волос
Для роста и укрепления волос полезны многие микроэлементы. Так, цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения. Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках. Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке. Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао. Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы. Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые. Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.
Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.
Источник: http://www.beautynet.ru/haircare/742.html
Статьи по теме:
Дизайн проект заказать: элитный дизайн. Who read in English
That at combing not to wound a sensitive skin of a head, use a round brush with balls on the ends zubchikov. But it is not necessary to apply it for nakruchivanija long hair — they cling to balls and are confused. Watch safety of balls — in due course they are broken off and remained sharp zubchikom it is possible to scratch a head skin. Besides and hair are torn and break from contact to these «penkami». If the significant amount of balls (them for convenience of the control often paint in contrast colour) has broken off, it is better to replace a brush completely.
It is considered, that it is impossible to save on cosmetics, especially on scented water and spirits, Most likely this statement as it is possible to prepare scented water and spirits independently and without special expenses. Here it is necessary to notice, that unlike store production where perfumery sale is carried out, aroma of the prepared spirits will be unique and individual. As in house conditions to create spirits, we learn from this publication. So, dear ladies it is started with you manufacturing of spirits in house conditions.
Wer liest nach Deutsch
Die Formelen, wie auch unser Haar, bestehen in wesentlich keratina und der Proteine des Reises (nah am Protein, das sich im Haar).prjadi befindet bleiben absolut rein, nicht beschwert und naturlich. Und gleichzeitig beginnen, zu glanzen, es wird ihre Elastizitat und der Glanz erhoht. Fur die Errungenschaft des langwierigen Effektes beraten die Spezialisten, drei Prozeduren mit dem Abstand in eine Woche zu machen. Danach ist genugend es das Ergebnis zu unterstutzen, in den Salon einmal pro den Monat besuchend.
Es ist auch sehr wichtig, fur die Abnahme des Make-Ups die richtigen wattierten Stabchen und die wattierten Disks auszuwahlen. Erstens, wahlen Sie die Erzeugnisse nur aus 100 %. Baumwollen, da die naturlichen Fasern die Feuchtigkeit am besten einsaugen. Zweitens, werden nicht beachten, dass die wattierten Disks und die Stabchen otbeleny mit Hilfe des Chlors nicht sind, da er den Reiz der Haut herbeirufen kann. Drittens, die mit Ihnen gewahlten Erzeugnisse sollen die glatte Oberflache haben: voloski, abgetrennt von ihr, konnen in die Augen geraten. Und endlich folgen Sie bei der Auswahl der wattierten Stabchen, damit die Watte auf dem Ende fest gefestigt war, es ware ohne Leim wunschenswert, der die allergische Reaktion auch herbeirufen kann.
