Влияние биоритмов на организм человека

Моя подруга каждое утро ни свет ни заря устремляется в спортзал, дабы поправить фигуру, а заодно и здоровье. Фи­гура у нее действительно стала лучше, но вот здоровье — на­против. Вместо бодрости и оптимизма возникли усталость и раздражительность. В чем же дело? Специалисты по биоритмологии считают, что причина — в несоответствии образа жиз­ни индивидуальным биоритмам. Ведь природные циклы и биоритмы человека имеют свое расписание жизни. И с этим придется считаться, если, конечно, вы хотите быть здоровы. Про биоритмы знают все, правда, тол­ком объяснить, что это такое, могут лишь немногие. Механизм биоритмов действи­тельно очень сложен, и понять его спо­собны только специалисты. Нам же, да­леким от медицины людям, достаточно уяснить, что биоритмы управляют всеми физиологическими процессами, проис­ходящими в организме. Ритмично функ­ционируют сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется воз­буждение и торможение в центральной нервной системе. Одним словом, главно­командующий ритм верховодит абсолют­но всем. Некоторые биоритмы появляются у че­ловека с рождения, другие зависят от внешних причин, таких как смена време­ни года, колебания температуры и влаж­ности, солнечная активность и даже при­ливы и отливы океана. Представляете, какой атаке со всех сторон под­вергается наш организм! И чтобы вы­жить, он пытается приспособиться к внешним условиям, согласовывая с ними свое внутреннее расписание. Если же в силу каких-то причин проис­ходит «поломка» биоритмов, это всегда оборачивается для организма неприятно­стями. Вначале появляются какие-то функциональные нарушения (начинает побаливать тот или иной орган), а при длительном сбое — более серьезные проб­лемы. Нарушается деятельность сердца, сосудов, нервной системы, появляются усталость, слабость и раздражительность, чаще возникают ОРЗ и ОРВИ, грипп и бронхиты, обостряются хронические за­болевания. Вот почему врачи рекоменду­ют так перестроить свой образ жизни (ре­жим работы, сон, отдых и прочее), чтобы он не шел вразрез с вашим внутренним расписанием. Вы скажете, что это непро­сто? Возможно. Но лучше один раз хоро­шенько все продумать и подстроиться под собственные биоритмы, чем потом долго бегать по врачам. Но довольно теории, давайте ближе к делу. Все вы, конечно, слышали о том, что бывают «жаворонки» и «совы». Пер­вые рано просыпаются и рано ложатся спать, у них прилив энергии наблюдается в первой половине дня, особенно по ут­рам. У «сов» все наоборот: утром они чув­ствуют вялость и разбитость, зато вече­ром развивают кипучую деятельность. Чем немало раздражают свою по­ловину, если та относится к «жаворон­кам». Но есть еще и «голуби» — одинако­во активные в разное время суток, эдакие аккумуляторы, не требующие подзарядки. Правда, таких счастливчиков значитель­но меньше. Специалисты советуют определить свой хронотип с помощью специальных тестов, благо существуют различные методы, например, тест Остберга. И в зависимо­сти от этого планировать свою жизнь. Скажем, если вы «жаворонок», вам лучше не учиться по вечерам и тем более не ра­ботать по ночам. «Совам», наоборот, предпочтительнее поступать на вечернее отделение института и устраиваться на такую работу, на которую не нужно вста­вать на восходе солнца. У «жаворонков» чаще всего время наибольшей активно­сти с 8 до 13 часов, а у «сов» — с 16 до позднего вечера. Именно эти промежутки считаются часами «пик», когда работоспособность буквально зашкаливает. А вот в «лени­вые» часы — с 13 до 16 часов всем лучше заняться чем-нибудь необременитель­ным, а еще лучше — поспать. В Америке некоторые работодатели даже узаконили послеобеденный сон — сотрудникам раз­решается вздремнуть полчасика. Мудрые американцы поняли, что, после того как человек немного поспит, его работоспо­собность резко возрастает и фирме это только на руку. Ничего не скажешь, по­лезная практика. Авось и у нас когда-ни­будь приживется. Пока мы говорили лишь о суточных циклах и биоритмах. Но есть еще и месячные, свя­занные с лунными фазами, и сезонные, и годовые. Разобраться в них непросто, но можно. Оказывается, Луна тоже самым непосредственным образом влияет на нас, живущих на Земле. Приливы и отли­вы в реках и морях и многие другие явле­ния — это «дело рук» Луны. Есть мнение, что за фазами Луны особенно вниматель­но стоит следить тем, у кого возникают проблемы с давлением. Считается, что гипертоникам надо остерегаться полно­луния, когда кровь максимально прили­вает к голове, а гипотоникам — новолу­ния, когда кровь, наоборот, приливает к ногам. Поэтому в критические «лунные» дни старайтесь не загружать себя работой и побольше отдыхайте. А также не забы­вайте вовремя принимать таблетки, если они про­писаны врачом. Теперь поговорим о годовом ритме. Он связан с вращением Земли вокруг Солнца и определяет наступление четырех вре­мен года: зимы, весны, лета и осени. Сме­на времен года — это тоже ритм, опреде­ленная схема, повторяющаяся из года в год. Зима традиционно символизирует упадок, весна — возрождение, лето — рас­цвет, осень — увядание. Но, оказывается, не у всех весна — время оптимизма и бод­рости, а зима — пора депрессий и апатии. Психологи полагают, что все зависит от темперамента человека. Так, жаркое вре­мя года (конец весны и лето) часто быва­ет неблагоприятным для холериков и сангвиников, а холодное — для меланхо­ликов и флегматиков. Поэтому в пере­ходные периоды полезно брать отпуск. С приходом холодов на отдых рекомендует­ся отправляться меланхоликам и флегма­тикам. А на стыке весна-лето лучше на время забыть о работе холерикам и сан­гвиникам. Надо сказать, что эта точка зрения не бесспорна, учитывая, что «чис­тых» сангвиников или флегматиков прак­тически не бывает — у большинства из нас есть понемножку от всех типов темпера­мента. Однако к ней все же стоит прислу­шаться. Не менее важно прислушиваться к се­зонным биоритмам еще и потому, что они «повинны» в заболеваемости в опреде­ленное время года. Например, осенью и весной традиционно обостряется язва желудка, аллергия и ревматизм. Стало быть, тем, кто страдает от перечисленных сезонных хворей, стоит заранее, не дожидаясь наступления весны или осени, по­заботиться об их профилактике. А теперь давайте попробуем собрать во­едино рекомендации врачей относитель­но того, как не «поссориться» со своими природными циклами и биоритмами — и наладить под них свою жизнь: — старайтесь рационально использовать психические и физические взлеты своего организма. У каждого человека индивиду­альные биоритмы, но все же специалисты заметили, что в определенные месяцы года активность увеличивается. Многочислен­ные исследования показали, что в наилуч­шей форме мы находимся в 1, 5, 6 и 10-й месяцы после дня рождения. Так что вы­считывайте месяцы подъема и смело дей­ствуйте в это время! А вот на 2-й месяц по­сле рождения и последний перед самым днем рождения следует «залечь на дно». Именно в это время многие из нас чувству­ют себя разбитыми, уставшими и недо­вольными всем и вся; — в период упадка не огорчайтесь и не впадайте в уныние, ведь вскоре ситуация изменится! Конечно, усилием воли мож­но взбодрить функциональные возмож­ности своего организма, даже когда тот находится в «минусе», но не переборщи­те. Регуляторы ритмов действуют по принципу маятника, и чем сильнее от­клоняется маятник в одну сторону, тем сильнее будет отклонение в другую. Ины­ми словами, если вы загоните свой орга­низм до предела, период восстановления соответственно увеличится; — постройте режим дня с учетом своего хронотипа. Ложитесь спать не позже 11-12 часов ночи и спите не меньше 8 часов. Если засыпать позже, полноценный сон не получится. К тому же ученые устано­вили, что при откладывании сна на 3 часа сообразительность и память ослабевают почти в два раза, мозг не отдыхает и чело­век чувствует себя абсолютно разбитым. Если вы «сова» и с трудом засыпаете, примите перед сном 10-минутную ванну с температурой воды 37-38 градусов. А контрастный душ или просто умывание холодной водой по утрам заставят про­снуться даже самую заспанную «сову»; — регулярная физическая нагрузка поможет сохранить ваши биоритмы в целости и сохранности. Только важно правильно выбрать время для посеще­ния спортзала. «Жаворонкам» можно направиться туда и в первой половине дня, но не раньше 9 утра (в крови нахо­дится слишком большой процент кор­тизона, гормона стресса, и толку от шейпинга с аэробикой будет мало). «Совам» же лучше перенести спортив­ные мероприятия на вторую половину дня. Считается, что оптимальное время для спорта — после 16 часов. В эти часы вам будет легко справиться с любой на­грузкой и эффект от тренировки будет выше, чем в другое время; — режим питания тоже согласовывайте с биоритмами. Ранний завтрак в 7 утра никоим образом не повредит вашей фигуре, даже если вы позволите себе кусок торта с кремом или огромный бутерброд с маслом. Углеводы в это время превраща­ются главным образом в энергию и сразу же распадаются. И все то, что вы съели за завтраком, никогда не превратится в жир (согласитесь, стоит просыпаться порань­ше, чтобы есть все, что душа пожелает!) А вот перекусы на сон грядущий ничего хо­рошего не принесут — помимо ожирения они чреваты еще и ночными кошмарами; — ощутимо бьет по биоритмам смена часовых поясов — с новым поясным вре­менем происходит рассогласование су­точных ритмов, а также ритмов жизнен­ных функций организма. Поэтому по возможности откажитесь от слишком ча­стых перелетов в тропики или Заполярье — пожалейте себя. А уж если разъезды неиз­бежны, помните, что организм адаптиру­ется к новым условиям лишь через 3-10 дней. Соответственно старайтесь увели­чить продолжительность вашего пребы­вания в дальних странах; — наконец, лечитесь по часам! Ведь еще много веков назад китайские меди­ки заметили, что в нашем организме да­же каждый орган имеет свой биоритм. Ваша задача — запомнить, в какие часы определенные органы наиболее актив­ны, и по возможности именно в это вре­мя проводить медицинские манипуля­ции. Так, ухо наиболее восприимчиво к лечению с 14 до 16 часов (и компрессы надо делать в это время, а не на ночь!), пик активности сердца приходится на 11-13 часов, легкие работают на всю мощь около четырех часов дня, а почки — с 15 до 17 часов. Не случайно китайская медицина создала определенную схему лечения, соответствующую природным циклам и биоритмам человека. Кстати, правильность такого подхода подтвер­дили и многочисленные исследования российских медиков; — попробуйте проследить за своим са­мочувствием хотя бы в течение несколь­ких месяцев, фиксируя в дневнике все взлеты и падения своего организма. По­наблюдайте динамику и в дальнейшем составьте четкий план: в какие часы вам лучше просыпаться и засыпать, начинать и заканчивать работу и так далее. Наст­ройте свой организм правильно, и ваше самочувствие значительно улучшится! Источник — http://ledistyle.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=60:2010-07-06-11-54-48&catid=37:2010-07-06-11-51-57&Itemid=73

Статьи по теме:

Who read in English

Who is more sexual, more effective and soblaznitelnee look — red, blondes or brunettes? On this question it is possible to argue to a hoarseness, however designers and stylists assure, that blond hair which, by the way, and without that continue to correct undividedly factory of dreams become a leitmotif of this spring-and-summer season. As still gentlemen prefer blondes. As proof of it on a podium the models painted in a light holiday have already started to pace.

Blush — on lacks. If the form of the person and a nose has certain lacks, they also can be modified by means of blush. Thus, it is possible to correct too round, triangular or oval person, having put blush on these sites with which it would be desirable to hide, reduce or soften. For example, if is ruddy to put on cheekbones, they will visually reduce cheeks. By means of this cosmetic means it is possible to modify and a nose. However, for this purpose it is necessary to select not such blush, as for cheeks, and in brown tones. They will soften sharp corners and will make a nose more accurately.

Wer liest nach Deutsch

Es ist obligatorisch Nutzung der Balsame-Spulungen und der Klimaanlagen fur das Haar. Wenn bei Ihnen das trockene Haar von den Wurzeln bis zu den Spitzen, die Mittel fur das trockene Haar wahlen Sie. Fur die, bei wem das Haar bei den Wurzeln fettig, und auf den Enden — trocken, spezielle Serien fur das kombinierte Haar existiert.

Das wasserdichte Make-Up hat die Erholung an einer beliebigen Stelle und in ein beliebiges Wetter ohne Schaden fur das Aussehen ermoglicht. Aber die Bildung des vollen Make-Ups, das zu den salzigen Spritzern oder dem herbstlichen Regen standfest ware, sehr kompliziert. Vor allem, es nimmt genug der Zeit, also, ein und fordert selbst wenn die minimalen Fertigkeiten vizazha. Wenn Sie die Variante dem Popwaldchen suchen, so existiert er. In einem beliebigen grossen Elefanten der Schonheit jetzt existiert die Dienstleistung unter dem Titel «tatuazh». Der Meister kann die Lippen fur lange Zeit machen ist voller und ist heller, die Augen und die Augenbrauen sind ausdrucksvoller. Eigentlich, tatuazh ermoglicht tatsachlich vollstandig, vom traditionellen Make-Up abzulehnen, Ihnen werden sich nur die tonale Grundlage, die Tusche und der farblose Glanz der Lippen benotigen. Tatuazh lasst zu, frisch zu jeder Zeit Ihres Lebens auszusehen, es muss man im Laufe des Tages nicht verbessern, er furchtet weder des Wassers, noch der Sonne. Wenn Sie fertig sind, etwas unangenehmer Minuten im Salon zu ertragen, so braucht man gerade uber diese einfache Weise nachzudenken, das wasserdichte Make-Up fur lange Zeit zu bekommen.