Витаминный стол весны: Как избежать авитаминоза

Узнай, каким образом диетологи рекомендуют бороться с авитаминозом весной.

9bbf7ffa4b3d93d9050cdb20c47b16c5-8078543

Долгожданная весна приносит нам массу неожиданных сюрпризов. Помимо долгого отсутствия тепла, еще усталость, раздражительность и сонливость – одни из симптомов недостатка витаминов. Однако если правильно питататься, этих неприятностей можно избежать. Как лучше организовать хороший витаминный стол советуют специалисты отдела диетологии института им. Л.И. Медведя. 

Размораживай овощи Парадоксальный совет: отдавай предпочтение замороженным овощам и фруктам, а не свежим, привезенным из далеких стран. Как правило, они срываются недозрелыми, а во время долгого путешествия теряют большинство полезных веществ.   Читай также: Какие витамины необходимы каждой женщине   Готовь в микроволновке Сохранность витамина С в блюдах из СВ-печей на 30-50% выше, чем в приготовленных традиционным способом. Например, в запеченном картофеле сохраняется до 90% аскорбиновой кислоты.   Замени соки фрешами Свежевыжатый сок нужно выпивать в течение нескольких минут после его приготовления. А если в его состав входит морковь, то необходимо добавить в сок несколько капель растительного масла. Без него бета-каротин, содержащийся в моркови, не усваивается.   Найди свой комплекс Посоветуйся с врачом и определи, какой комплекс витаминов тебе подойдет лучше всего. Назначать себе витамины самостоятельно может быть не только бесполезно, но и опасно. При некоторых заболеваниях кишечника отдельные витамины противопоказаны.   Читай также: Витамины и минералы: укрепление иммунитета   Проверься у гастроэнтеролога Даже если ты тщательно следишь за витаминным разнообразием на своем столе и регулярно употребляешь фрукты и овощи, самочувствие может быть ухудшенным. Скорее всего, это происходит из-за плохого усвоения полезных веществ. Причиной могут быть болезни желудки и кишечника и только после полного устранения проблем можно добиться положительного эффекта.   Светлана Цибульская

Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/353310-Vitaminnyj-stol-vesny—Kak-izbezhat—avitaminoza-15minut

Статьи по теме:

Who read in English

These means humidify hair and simultaneously protect their structure from vpityvanija a moisture from the outside. Therefore they necessarily should stand on a shelf in a bathroom.

There was time when the waterproof cosmetics was used only by professional visagistes, but today, thanks to diligence of the leading cosmetic companies, proof means became accessible to a make-up to any woman. Now it is possible not to worry about the make-up — it will hold on so long as you want. But how long to hold a make-up on the person and than it can threaten our skin?

Wer liest nach Deutsch

Das Gel stellt den Riegel, der aus den bestimmten Stoffen auf der Wassergrundlage hergestellt ist (Ozon’s, Santeri) dar. Er ist fur die Bildung des Effektes des feuchten Haares oder der Absonderung in der Frisur der abgesonderten Strahnen notwendig. Bestmoglich, er kommt fur prachtig von der Natur des Haares heran. Es wird das Gel auf das feuchte oder trockene Haar nach der Richtung vom Nacken zum Wipfel aufgetragen.

Sehr haufig werden aufgegeben die Madchen den Fragen, wie dymchatyj das Make-Up zu machen, zur Hilfe der Fachkrafte nicht herbeilaufend? Wenn am meisten das Make-Up von Zeit zu Zeit aufzutragen, so werden Sie selbst bemerken, dass mit jedesmal er aller besser sein wird und ist es besser. Nur wird mit der Praxis die Fertigkeit kommen. Fur dymchatogo des Make-Ups wird der typisierte Satz der kosmetischen Mittel benotigt: die tonale Grundlage unter das Make-Up, das den Bleistifte korrigiert, der Puder, die roten Schminken, den Bleistift fur die Augen, podvodka, die Tusche fur die Wimpern, des Schattens einiger Tone.