Упражнения, которые сделают фигуру сексуальной

Как известно, встречают по одежке, но в конечном итоге всем приходится раздеваться, и никакая одежда, даже самая брендовая, тут не спасет. Неважно, ради чего вы снимаете одежду – чтобы искупаться голышом, выйти на нудистский пляж, или устраиваете стриптиз в спальне перед единственным зрителем.

Естественно, всегда есть весомая причина для обнажения при свидетелях. Но независимо от этой причины всем хочется выглядеть наилучшим образом, хочется, чтобы наше обнаженное тело вызывало не жалость и отвращение, а желание.

lines_bg-4292261

Красота, культура и эпоха

Как гласит известное выражение, красота в глазах смотрящего. Но у разных народов в разные эпохи были разные представления о красоте, иногда диаметрально противоположные. Пышнотелые красавицы XVII века на полотнах Рубенса едва ли вписались бы в современные представления о женской красоте. Но в некоторых восточных культурах до сих пор ценятся округлые женские формы, а худоба презирается. Кстати, мужчины-культуристы с чрезмерно развитой мускулатурой нравятся немногим женщинам. Представление об идеальной фигуре зависит от множества факторов, в том числе культуры, эпохи и, конечно, личных вкусов.

lines_bg-4292261

Три основных типа телосложения и их вариации

В анатомии выделяют три основных типа телосложения человека:

Эктоморфный: высокий рост, тонкие длинные руки и ноги, худая узкая грудная клетка и живот, почти полное отсутствие жирового слоя, хороший обмен веществ

Эндоморфный: невысокий рост, округлые формы тела, большой живот, большое количество жира на плечах и бедрах, слабые руки и ноги, неразвитые мышцы

Мезоморфный: нечто среднее между эктроморфом и эндоморфом, прямоугольные очертания тела, удлиненный торс, широкие плечи, хорошо развитые мышцы рук и ног, минимальное количество подкожного жира, гармоничный баланс роста, веса и мускулатуры

Помимо этой систематизации типов телосложения, распространена и другая, менее жесткая классификация:

Телосложение «груша»: жировые отложения сосредоточены в области ног и бедер, развитые мышцы в верхней части туловища, тонкая талия

Телосложение «перевернутая груша»: массивный торс и верхняя часть туловища, узкая талия и бедра, маленькие ягодицы, широкие плечи, развитая мускулатура на руках; встречается также и среди женщин

Телосложение «яблоко»: жировые отложения сосредоточены на талии и в верхней части туловища, стройные ноги, развитые мышцы рук

Телосложение «песочные часы»: классическая фигура в форме «8»; узкая талия, широкие плечи и бедра, развитые мышцы ягодиц и ног (у мужчин); узкая талия, округлые бедра, большая грудь (у женщин); у женщин этого типа, активно занимающихся бодибилдингом, строение похоже на мужское.

lines_bg-4292261

Идеальная фигура

Мы не будем обсуждать манипуляции с телом, которые выходят за пределы бодибилдинга или фитнеса, например, всевозможные косметические процедуры и пластическую хирургию. Обращаться к хирургу, или нет – решать только вам. Генетический фактор также играет немалую роль: вы никогда не сможете «построить» идеальную фигуру, если тип вашего телосложения заложен в генах. Но в ваших силах максимально улучшить фигуру в рамках, установленных природой. Для этого нужно правильно питаться и заниматься фитнесом, точнее, бодибилдингом.

С учетом написанного выше, следует отметить, что хорошая фигура также зависит от осанки, распределения на теле жира и мускулатуры.

lines_bg-4292261

Осанка

Прямая спина с расправленными плечами, не опущенными вперед, в сочетании с плоским животом и плавной ритмичной походкой – неотъемлемые атрибуты красивой, привлекательной фигуры. Безусловно, одежда может скрыть многие недостатки фигуры, и даже плохую осанку, но, когда одежда снята, спрятаться не за что.

lines_bg-4292261

Распределение жира

Всем известно, что подкожный жир имеет неприятное свойство скапливаться именно там, где мы бы меньше всего хотели его видеть. Чаще всего жировые отложения сосредоточены на бедрах, ягодицах, верхней части ног, предплечьях, животе и даже груди (особенно у мужчин).

lines_bg-4292261

Размер и распределение мышц

Жировые отложения выглядят непривлекательно и даже отталкивающе, а вот развитые мышцы, бугрящиеся под кожей, особенно практически неприкрытые жировым слоем, придают телу тот самый 3D-эффект, о котором многие мечтают.

Для мужчин в наращивании мускулатуры и создании идеальной фигуры нет ничего сложного, как и для многих женщин. Однако не спешите списывать со счетов женственные фигуры с чувственными изгибами, так популярные в прошлом, ведь модельная фигура, ставшая популярной за последние десятилетия, характеризуется низким процентом жира и мышечной массы, т.е. это нездоровое телосложение.

lines_bg-4292261

10 упражнений для ягодиц (и всего остального)

Итак, десять упражнений, которые помогут вам сексуально выглядеть без одежды.

  • Мышцы ягодиц и передней поверхности бедра – приседания и выпады с отягощением
  • Мышцы задней поверхности бедра – дедлифты, наклоны вперед с отягощением
  • Мышцы брюшного пресса – кранчи (скручивания) и дедлифты
  • Мышцы спины – тяга гантелей к животу в наклоне и тяга сверху
  • Мышцы рук (бицепс) – сгибание рук
  • Мышцы рук (трицепс) – экстензии и жим вниз на блоке
  • Мышцы рук (предплечье) – подъем рук надхватом
  • Мышцы груди – жим на скамье, жим на наклонной скамье
  • Мышцы плечевого пояса — жим на наклонной скамье и подъем гантелей перед собой
  • Икроножные мышцы – приседания и подъем на носках

http://www.beautynet.ru/fitness/2989.html

Статьи по теме:

Who read in English

Formulas, as well as our hair, consist basically from keratina and rice proteins (close to a protein which is in hair).prjadi remain absolutely pure, not weighted and natural. And at the same time start to shine, their elasticity and shine raises. For achievement of long effect professionals advise to make three procedures with an interval in one week. After that enough to support result, navedyvajas in salon of times in a month.

As a rule, in a bath we lose from 1 to 1,5 litres of sweat. For preservation of health and beauty it is necessary to fill moisture loss, but for this purpose it is necessary to observe certain rules. A hard liquor «loads» heart and it is necessary to refuse them, and it is coffee, alcohol. After a steam room perfectly satisfy I thirst a berry juice, kvass, broths, fruit teas, mineral water, but also restore work of vessels and nervous vessels, possess obshcheukrepljajushchimi properties.

Wer liest nach Deutsch

Es sind diese Probleme den Besitzerinnen des langen Haares besonders bekannt. Bruchig nach der ganzen Lange wird das Haar bei den Frauen mit dem trockenen Haar auch beobachtet.

Jetzt muss man die Augen — fur das abendliche Make-Up die dunklen Schatten, der grauen oder cremefarbenen Schattierung wahlen, aber man ist moglich ein wenig poshalit’ und, die hellen ungewohnlichen Farben erganzen, dazu sto?en die neuen Tendenzen der Mode uns dazu an, aller hangt davon welche Farben ab gehen gerade Ihnen. Fuhren Sie vom Bleistift nach dem oberen und unteren Jahrhundert durch. Einige verwenden auch flussig podvodku, also es auch die vollkommen annehmbare Variante, nur der Strich soll deutlich und eben sein. Wir bieten Ihnen in den Winkeln des Jahrhunderts, die mehr dunklen und saturierten Farben, Mitte heller zu verwenden, und beim Rand ganz dunkel an. Dazu muss man einige Fertigkeit, wenn bei Ihnen diesen gibt es, so nicht tragen Sie die dunklen Schatten auf veko einfach auf, und unter die Augenbraue die Hellen naturlich haben. Also, kann sich und naturlich die Tusche, in der gegebenen Variante die Wimpern nach heller malen. Also, vergessen Sie die Augenbrauen, rascheshite ihre speziell shchetochkoj nicht, damit sie akkurat und schon gelegen haben.