Упражнения для стройности ног

Узнай, какие упражнения нужно выполнять, чтобы стать обладательницей красивых стройных ног.

3156c38a61d469cb34d841d5761dd299-7831234

Красивые стройные ноги – мечта каждой женщины, ведь обладательницы стройных ног могут носить мини-юбки, платья, шорты и леггинсы. Однако красивые стройные ноги идеальной формы от природы – явление чрезвычайно редкое. В большинстве случаев, это результат серьезных целенаправленных усилий их обладательницы. И тут важно помнить о золотой середине, ведь ноги не должны выглядеть ни чрезмерно худыми, ни слишком толстыми, ни слишком накачанными. А для этого необходимо выбрать соответствующий тип физической нагрузки.

Если ноги слишком худые с дряблыми мышцами

Если ты считаешь, что твои ноги слишком худые, с дряблыми мышцами, необходимо улучшить их форму, нарастив мышечную массу с помощью специальных анаэробных (силовых) упражнений на тренажерах. Для этого регулярно посещай спортзал и через некоторое время ты, несомненно, заметишь результат – ноги станут как бы более «объемными», а мышцы голени — более фактурными. Не поскупись на услуги тренера. Он сможет подсказать тебе, какие именно упражнения необходимы в твоем случае, а также проконтролирует правильность выполнения, особенно на первых порах.

Смотри также: Упражнения для красивых ног: Подкачиваем мышцы  

Если ноги слишком мускулистые

Если наоборот, ты считаешь, что у тебя слишком мускулистые ноги, «тяжелые» и массивные, тебе нужно уменьшить интенсивность силовых тренировок. Наверняка, ты слишком перестаралась в тренажерном зале. Постарайся выполнять упражнения с маленьким или средним весом снаряда и делать по нескольку коротких подходов. Объедини свои тренировки с велопрогулками и занятиями на степпере. Не помешает заняться плаванием. Это поможет придать ногам более «обтекаемый» вид. Вода обеспечивает естественное сопротивление, которое помогает сделать ноги более женственными.  

Также для придания мускулистым ногам более стройного вида полезно следующее упражнение: стань прямо, поставь ноги примерно на ширине плеч, руки на талии. Поднимись на пальцы ног, выдержи паузу, затем медленно опустись вниз на пятки. Повтори 2 подхода по 15-25 раз.  

Лишний жир и целлюлит

Если ты понимаешь, что выглядеть хорошо твоим ногам мешает избыточный жир и целлюлит, тебе необходимы активные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, танцы и т.д. Выполняя эти типы физической активности, ты даешь ногам нагрузку, и лишний жир быстро уходит.

Как нужно питаться

Что касается диеты, тебе следует снизить потребление жирной пищи. Сократи суточное потребление калорий, пей больше воды, избегай лишнего сахара и соли. Сделай акцент в рационе на свежие фрукты и овощи.  

Массаж

Массаж является еще одним способом, который помогает сделать ноги красивыми, а их кожу — упругой. Втирая после душа лосьон, крем или массажное масло, массируй ноги. Процесс массажа характеризуется сочетанием различных движений — поглаживания, растирания, похлопывания. Начинай с массажа стоп и голеней, затем двигайся вверх, до коленного сустава и к бедру.

Смотри, какие упражнения нужно выполнять, чтобы укрепить и развить мышц ног:

Источник — http://ivona.bigmir.net/health/fitness/340468-Uprazhnenija-dlja-strojnosti-nog

Статьи по теме:

Who read in English

Well-known product — the oil made on the basis of the cow milk — also can help all with presenilation prevention. Use a butter in food daily, and twice a week rub it in roots of hair. Add in the daily diet yoghurt, and before each food intake eat on a table spoon of yeast. Such food stimulates special bacteria in the intestines, responsible for manufacture of vitamins of group B which, in turn, prevent grey hair occurrence.

With them, probably, at women least problems. However they exist — in the choice of colour of shades. Besides, under certain colour the certain technics of drawing of shades is required also, that ladies not always consider. So, nacreous shades are desirable for shading only on an upper eyelid and podbrovnoj parts, and here matte shades — and in an eye fold, and on an upper eyelid. Also them it is possible to lead round eyes.

Wer liest nach Deutsch

Am selben Tag hat das bezeichnete Mittel in der Apotheke erworben. Achtete die Instruktion: auf die Haut des Kopfes 2 Male im Tag Aufzutragen. Auszuwaschen» nicht. Also, was wirst du fur das gesunde Haar nicht machen. Erste Mal pobryzgala das Haar am Abend des selben Tages. Erstens schien es, dass zu viel verwendete, — sie als ob sind als der Stahl fettig. Aber der Minuten durch diese 5 Empfindung ist verschwunden — das Haar ist vertrocknet. Fing an, zu benutzen. Die erste Zeit manchmal verga?, aufzutragen, aber spater wurde es ein gewohnheitsma?iger Teil der Badeprozeduren und schon wurde auf dem Automaten.

Izdrevle wird die Sauna eine der besten Gesundheitsmethoden angenommen. Es ist die russische Sauna besonders gut. Dank der Massage, einschlie?lich mit der Hilfe proparennogo des Besens, werden alle Schlacken aus dem Organismus und die uberflussige Flussigkeit hinausgeworfen. Und, um nach den besten Ergebnissen in der Bildung der schlanken Figur zu streben, versuchen Sie die folgende Weise. Den trockenen Korper reiben Sie vom Salz, das mit dem Honig gemischt ist. Sitzen Sie in paarige 5 Minuten eine Zeitlang, von da Hinausgegangen, waschen Sie den Schwei? nicht aus, und zakutajtes’ in den Bade-warmen Schlafrock und setzen Sie fort, zu schwitzen. Dann duschen Sie sich warm, nasuho werden Sie abgewischt und wiederholen Sie die Prozedur von neuem. Tragen Sie wieder den Honig mit dem Salz und wieder ins Schwitzbad auf. So bis zu 5 Malen auf 5-8 Minuten Aber nur wenig zu schwitzen, es sind noch die Massage oder der Besen notig. Daraufhin verbessern sich der Blutkreislauf und der Stoffwechsel, durch der Zeit gehen der Schwei? und die Toxine hinaus. Es wird der Organismus gereinigt, die Haut wird elastisch und glatt. Fur einen solchen Besuch der Sauna kann man 2 kg sturzen. Aber Sie erinnern sich! Das Salz verwenden es kann nur bei der vollen Abwesenheit der Hauterkrankungen auf Ihrem Korper (der Ausschlag, der Kratzern, der Geschwure). Au?erdem die Sauna ist bei serdechnososudistyh die Erkrankungen, die Zuckerkrankheit und einige andere schwere Erkrankungen kontraindiziert. Und noch: beim Besuch der Sauna muss man sehr wenig trinken und es ware nur den Tee, gras-wunschenswert. Noch eine Regel: die Sauna und die Aufnahme mochegonnyh der Mittel sind unvereinbar!

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной