Улучшение своего метаболизма – отличный способ похудеть.
1. Завтракайте! После сна вам необходимо поесть, потому что все ночь ваш желудок «скучал». Хотя бы перекусите что-нибудь – это полезно. Это необязательно должны быть первое, второе и компот, как на обед в советские времена. Просто немножко пищи после сна, и через два-три часа после завтрака – ланч.
2. Ешьте маленькими порциями. А вы знали, что желудку требуется минут 15-20, чтобы послать мозгу сигнал о насыщении. Врачи советуют есть 4-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Промежутков в 5-6 часов следует избегать.
Кстати, многие не считают поедание яблока или салата за прием пищи. А вы как считаете?
3. Ешьте здоровую пищу. Зерновые, бобовые, овощи, фрукты и многое другое. Это поможет не только улучшить обмен веществ, но и зарядить вам энергией.
4. Будьте активны. Это не означает, что вы должны заниматься всеми возможными видами спорта. Сделайте уборку по дому! Заведите собаку и гуляйте с ней каждое утро и вечер!
5. Гуляйте на улице по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
6. Записывайте свои результаты. Каждую неделю, перед завтраком, взвешивайтесь. Следите за изменениями.
Но меня все же беспокоят другие вопросы, касающиеся приемов пищи. Если я буду есть шесть раз в день (а есть лучше строго в определенное время)… По полчаса (чтобы сигнал дошел до мозга). Плюс на приготовление – достать с холодильника, разогреть, налить/наложить, помыть, убрать (или поход в соседний ресторан) будет уходить еще 10 минут в среднем на каждый прием. Получается – 40*6=240 минут. 4 часа. Из 16 часов бодрствования четверть будет уходить на еду. При этом, следует помнить, что во время пищи специалисты рекомендуют сконцентрироваться исключительно на пище. Как вам подсчеты?И почему же мы чувствуем насыщение и через пять минут активного потребления пищи, если сигнал доходит до мозга лишь через 20 минут?
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Uluchshit-metabolizm
Статьи по теме:
Who read in English
If wish to keep natural beauty and to put a harm minimum to the organism, it is possible to take advantage of the cosmetic means prepared by the hands. Among autumn gifts there are unique fruits on the structure and the berries containing of many vitamins and nutrients. They since ancient times are applied in cosmetology and help to solve skin problems. Female passions offer you some simple recipes of face packs.
Tatuazh lips some years (on the average, from 2 to 5), depending on skin type keep. Procedure passes under local anasteziej to provide painlessness and moral comfort of the client. Light kajal — very popular technics of a permanent make-up of the lips, capable visually to increase volume of lips.
Wer liest nach Deutsch
Die schwarze Tusche tragen zweimal traditionell auf, ihr gebend nach ersten Mal trocken zu werden. Die gerade schwarze Farbe der Tusche passt fur das abendliche Make-Up grosser.
Wenn die Grundlage aus der tonalen Creme fertig ist, kann man den Details beginnen, die Frisur und das Make-Up fur die Party individuell machend.
