Три шага к упругому бюсту

Чтобы твоя грудь была красивой и упругой, держи осанку и регулярно выполняй комплекс приведенных ниже упражнений.

a2d08dfd91503fc8e699f2b076da5f0f-7611543

Чтобы сохранить красивую грудь, не забывай простое детское правило: сутулиться – плохо! Поэтому, если ты ходишь или сидишь с неровной спиной, грудные мышцы расслабляются и оказываются не в состоянии поддерживать грудь. Поэтому старайся держать мышцы шеи и плеч в тонусе.

Кроме этого, идеально 2-3 раза в неделю посещать бассейн, играть в теннис или бадминтон – это те виды спорта, которые помогают поддерживать мышцы груди, спины и плеч в тонусе. Плюс к этому регулярно (хотя бы 3 раза в неделю) выполняй упражнения, которые эффективно укрепляют мышечный корсет:

Взмахи с эспандером

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Натяни за плечами резиновый эспандер, кулаки на уровне груди. Локти с плечами должны образовывать прямой угол. Локти прижми к туловищу и, не отрывая их, разводи руки в стороны, ослабляя эспандер. Затем своди обратно. Сделай 10 повторов.

Отжимания

Встань на колени (можно подложить одеяло или полотенце) и обопрись руками об пол. Ладони положи так, как тебе удобно. Сгибай руки в локтях, пока не коснешься бюстом пола. Потом возвращайся в исходную позицию. Старайся делать упражнение в ровном темпе. Повтори 6-10 раз.

Прижимания

Поставь ноги на ширину плеч, втяни живот. Сожми ладони перед собой на уровне груди. Сделай глубокий вдох и 5 секунд сильно прижимай ладони друг к другу. Старайся прикладывать как можно больше силы. Выдохни и разожми ладони на 5 секунд. Повтори 10 раз.

Источник — http://ivona.bigmir.net/health/fitness/330143-Tri-shaga-k-uprugomu-bjustu

Статьи по теме:

Who read in English

For colour change it is possible to use special ink for colouring of hair or a colour spray. Small ballonchik complete with plastic disposable gloves will take a few places in the beautician.

Owners of colour type of Winter have dark hair and a light skin. The skin shade can sometimes be light-olive, but it is distinguished by a bluish hypodermic luminescence. In colour an eye cold shades, and fibers of eyes the bright too prevail. If the face skin has an olive shade, and hair brown, the winter type can be confused with the summer. Correctly to pick up a make-up it is possible if to remember, that at winter type the shade of a skin is always colder, it well is in harmony with blue colour in cosmetics and clothes. If the representative of winter type puts on in warm colours, its appearance will fade.

Wer liest nach Deutsch

Die anstreichenden Pigmente werden unter der Einwirkung der Sonnenstrahlen haufig zerlegt, und gut wird es nichts Ihrem Haar bringen. Und die spezialisierten Shampoos bremsen diesen Prozess etwas. Doch ist ungenugend es fur die Befeuchtung des Haares nur «die sonnigen» Linien der Shampoos. Unbedingt verwenden Sie die Balsame und die Masken mit dem befeuchtenden Effekt. Das uberflussige Flakon wird Ihr Gepack nicht hebe-nicht machen, doch werden Sie nach dem Urlaub aufrichtig erfreut werden, dass die Locken so aufgespart haben.

Sehr haufig werden aufgegeben die Madchen den Fragen, wie dymchatyj das Make-Up zu machen, zur Hilfe der Fachkrafte nicht herbeilaufend? Wenn am meisten das Make-Up von Zeit zu Zeit aufzutragen, so werden Sie selbst bemerken, dass mit jedesmal er aller besser sein wird und ist es besser. Nur wird mit der Praxis die Fertigkeit kommen. Fur dymchatogo des Make-Ups wird der typisierte Satz der kosmetischen Mittel benotigt: die tonale Grundlage unter das Make-Up, das den Bleistifte korrigiert, der Puder, die roten Schminken, den Bleistift fur die Augen, podvodka, die Tusche fur die Wimpern, des Schattens einiger Tone.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: