Рассмотрим диеты, которые помогут тебе быстро и эффективно расстаться летом с лишним весом.
Экспресс-диета для проблемных мест Избавляет от лишних сантиметров на бедрах и животе.
Из рациона необходимо исключить спиртное, кофе и жирную пищу. Упор на фрукты, особенно цитрусовые и яблоки (эффективно выводят лишнюю жидкость из организма). Ежедневно нужно съедать по несколько яблок и 3 апельсина. Также разрешаются легкие закуски на выбор:
– 150 граммов грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция овощного салата; – 2 бифштекса (опять же готовим на гриле!) с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен; – 50 граммов любых хлопьев без сахара, один стакан диетического йогурта.
Помимо того, обязательно следующее упражнение: – Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Подними левую ногу вверх, слегка согни в колене и перенеси вправо – так, чтобы коснуться коленом пола. Вернись в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Затем, то же самое выполняем правой ногой. Повтори 10 раз.
Не забывай: экспресс-диеты всегда рассчитаны на короткий срок – 1-3 дня.
Читай также: Работаем над проблемными зонами: Убираем живот и бока
Диета Манго Регулярное употребление плодов манго помогает повысить иммунитет и значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Потеря веса составляет 2-3 кг.
Этот способ похудения – для самых терпеливых, потому что меню одно и то же каждый день.
Меню манговой диеты: Завтрак: 1 стакан молока, фруктовый салат с добавлением манго. Обед: 200 г куриной грудки, 2 помидора, 1 яблоко, 1 манго. Ужин: 250 г нежирного творога, 2 манго. Перед сном: стакан кефира.
Еще ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Диета длится 7 дней.
Смотри также кардиотренировку с Кармен Электра:
Фруктово-овощное похудение Главное достоинство этой диеты в том, что лишний вес уходит без риска вернуться обратно после ее окончания. Похудеть можно на 2-4 кг, но в некоторых случаях результат гораздо более заметный – все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Каждый день необходимо придерживаться четырехразового питания: 1 прием пищи: свежий фруктовый салат и стакан зеленого чая. 2 прием пищи: 100 граммов риса или макарон с овощами или томатной пастой + стакан томатного сока. 3 прием пищи: стакан свежевыжатого сока + 1 любой фрукт. 4 прием пищи: кусочек рыбы и овощной салат, заправленный растительным маслом.
Перед сном разрешается выпить стакан кефира или нежирного молока.
Диета рассчитана на 7 дней.
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/333112-Tri-luchshih-diety-na-leto
Статьи по теме:
Who read in English
In the autumn it is very good to do and a mask of grape juice. It operates the same as a mask from a strawberry in the late spring. This mask is good also that occupies not enough time that is rather valuable to working women.
Ec a yo e ece, a y ac oce pyooo day ycae opacee aa, poee e apaao a line x eax. p o e peoeyec ooac e, ee or opae e, ooy o o oo oepy ay ycaoc. a a sight ace, ec a ypee yo a aec cee epaypoe e. A o a aa aac oe, oo apac oo epxe pec, pe y co y.
Wer liest nach Deutsch
Wenn im Make-Up Sie die wasserdichten kosmetischen Mittel verwendeten, so wird man Ihnen speziell smyvka notig, die von der Person die Reste der Kosmetik ideal abnehmen wird, damit sie die Zeit nicht einschlug. Nach der Anwendung dieses Mittels ist es genugend einfach, sich vom warmen Wasser zu waschen — und Sie befreien Sie die Haut auch vom Fett.
Es sind die Bader mit der Erganzung des Meersalzes nutzlich. Das Meersalz wird helfen, die Schmerzen in den Muskeln und den Gelenken abzunehmen, wird die Haut elastisch und weich machen, wird helfen, die Entzundung abzunehmen. Bei der fettigen Haut nutzlich werden die Bader mit dem Sud zveroboja, der Minze, der Brennnessel. Fur die trockene Haut werden die Fruchte der Heckenrose herankommen und tsvetki romashki.ontrastnyj die Dusche sehr nutzlich erhoht er die Elastizitat der Haut, verbessert den Blutkreislauf, fordert die Tauschprozesse im Organismus. Die kontrastreiche Dusche ist wenn sich abwechselnd jener, heiss, so das kalte Wasser einreiht. Auf 1 oder 2 Minuten reiht sich das heisse Wasser ein, spater fur 3 Minute reiht sich das kalte Wasser ein. Die Temperatur zu tauschen es ist notig 3 oder 4 Male. Prozedur zu beginnen mit heiss, und, vom kalten Wasser zu beenden.
