ТОП-9 летних продуктов для стройности

Какие продукты нужно включить в рацион летом, чтобы стать стройнее без диет.

be777bcbf80fefa905e74b66d5bf725b-2893510

Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:

  • В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
  • Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на Тане (национальный кавказский кисломолочный напиток) – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми легкими углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
  • До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
  • Пей воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учти, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.

Читай также: Диета для лета: Как худеть в жару

9 идеальных продуктов, чтобы похудеть летом:

  1. Морковь. Содержит клетчатку, а также бета-каротин, который позволяет быстрее загореть и дольше оставаться смуглой.
  2. Листовой салат. Один из интересных салатов – Айсберг, который внешне похож на белокочанную капусту: он богат фолиевой кислотой, которая так необходима для укрепления нервной системы, особенно беременным и кормящим мамам.
  3. Арбуз. Благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совсем не калориен.
  4. Шпинат. Вообще вся свежая зелень не только обогащает вкусовые качества приготовленных блюд, но и насыщает организм солями и микроэлементами, которые выводятся из него вместе с потом. Самая полезная – молодая ботва свеклы, шпинат, а также зелень горчицы.
  5. Виноград. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. А еще виноград — хороший источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми.
  6. Свекла. Она помогает избавиться от избытка воды, хранимого в организме, предотвращает запоры и содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией.
  7. Черника. Целебна против многих болезней, так как содержит много антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы в организме. Они улучшают циркуляцию крови, одновременно уменьшая жировые отложения, особенно в области живота.
  8. Перец. Все виды перца являются богатым источником витамина А, витамина С и витамина К. Но особенно хорошо помогает в потере веса красный перец.
  9. Чай. Давно известно что зеленый чай сжигает жир. В нем также содержится много антиоксидантов. На основе чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток – охладить, добавить лимон и мед.

Читай также: ТОП-3 рецептов салата из арбуза

Продукты с отрицательной калорийностью
Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся:

Овощи:

  • Сельдерей.
  • Спаржа.
  • Капуста.
  • Лук.
  • Чеснок.
  • Перец.
  • Морковь.
  • Тыква.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Баклажаны.
  • Листовые салаты, петрушка, укроп.

Смотри, как приготовить Зеленый салат с брынзой:

Фрукты:

  • Яблоки.
  • Сливы.
  • Абрикосы.
  • Лимоны.
  • Грейпфруты.
  • Апельсины.
  • Ананасы.
  • Мандарины.

Ягоды:

  • Клюква.
  • Смородина.
  • Черника.
  • Клубника.
  • Малина.
  • Ежевика.

Читай также: Черное золото: Топ-5 причин съесть чернику

Специи:

  • Имбирь.
  • Перец (чили).
  • Корица.
  • Горчица (семена).
  • Лен (семена).
  • Укроп (семена).
  • Тмин.
  • Кориандр.

Источник – http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/335708-TOP-9-letnih-produktov-dlja-strojnosti?p=0&sort=DESC

загрузка…

Тем,кто знаком с английским

When hair are ill, as well as you, treat them 1-2 times a week broth of a field horsetail. It will strengthen hair, will improve their growth. Fill in 2 items of a spoon of a dry grass of a horsetail with 1 glass of boiled water and boil on weak fire of 30 minutes. Filter and dilute with boiled water to initial volume. Rub means in a skin of a head irrespective of washing of hair. To raise resistibility of hair at stressful situations and podpitat them the mask «Superforce» will help. On it 20 minutes of 1 time in a week will leave. Take 6 items of spoons of yoghurt, 1 egg, mix and rub in a head skin. Warm a head for 15 minutes, after smojte shampoo. Because of difference of temperatures and too dry air indoors hair become lifeless, even more fragile and loose. On a workplace when conditioners for heating of air are included, you are powerless something to make — against a society will not go. It is necessary to care of house hair.

Female feet always is a subject of the big attention of men. Psychologists assure, that at first men look at feet, and already then lift a sight above. But to care of feet it is necessary not only for men, first of all it is necessary to do it for itself. As health of feet is reflected in your mood and state of health. And when feet, then any more to smiles on the person are ill.

Для тех,кто читает по-немецки

Ein am meisten verbreitetes fixierendes Mittel ist der Lack fur das Haar. Dieses Mittel der schwachen und normalen Fixierung (Gliss Kur, Schwarzkopf) wird fur selten und srednegustyh des Haares verwendet. Sbryznite das Haar vom Lack und, den Kopf vorwarts geneigt, schutteln Sie von ihr recht gut auf oder ruhren Sie den Haarschopf von den Fingern. Dann lehnen Sie sich das Haar und ein wenig priglad’te vom Kamm nur die obere Schicht zuruck. Die Frisur wird prachtig. Und den Lack der starken Fixierung der selben Firma ist es besser, fur die Bildung der abendlichen Frisuren oder der Befestigung der abgesonderten Locken zu verwenden. Die Frisur vom Lack festigen es muss von der Entfernung 30-40 siehe

Man darf nicht naturlich nicht uber die Qualitat jener Tusche sagen, die Sie verwenden. Fur die geschwachten Wimpern muss man die nahrhafte Tusche benutzen, zum Bestand gehort das Kastorol. Wenn bei Ihnen die Probleme mit der Haut gibt, so benutzen Sie die Tusche fur die empfindlichen Augen ohne aromatizatorov und der Konservierungsmittel. Sie verfolgen die billige Tusche nicht, und kaufen Sie die Tusche, der sich positiv bewahrenden Marke. Benutzen Sie lange die Tusche nicht, da durch hundert Tage nach dem Entpacken, sie die Qualitaten nutzlich verliert.