Прошло лето, когда наша фигура была у всех на виду. Коротая холодные вечера, можно, словно гусеницам, пожирать все, что попадет в поле зрения. Под теплыми одеждами все равно не видно расплывшейся талии и раздавшихся бедер. Ближе к весне сядем на голодную диету, чтобы влезть в любимые джинсы… Стоп! Разве вас устраивает такая перспектива?
Не лучше ли быть благоразумными и не терять форму даже зимой? Но возможно ли это? Ведь когда за окном холодно, мы не можем питаться по «летнему» меню. Окрошки, овощные салатики и фруктовые десерты хороши лишь для жары, а сейчас такой облегченный рацион – прямой путь к недостатку питательных веществ и ослаблению организма. Однако есть 10 несложных способов сочетать полноценное питание с неизменно стройной фигурой.
Читайте также Как грамотно провести разгрузочный день
1. Избавьтесь от рекламы доставки едыХитрые маркетологи знают, что холодные месяцы – лучшее время для бомбардировки вашего почтового ящика рекламой доставки еды. Ведь каков соблазн заказать готовую еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и вам не хочется ехать в супермаркет. Но помните: фастфуд в дом – килограммы на попу! Так что безжалостно избавляйтесь от этих коварных листовок.
2. Сделайте кулинарию своим хоббиЭто может показаться парадоксальным, но увлечение кулинарией помогает успешно бороться с «привычкой покушать». Обновите свою «поваренную библиотеку», освоила кухни разных народов мира, каждый день радуйте своих близких чем-нибудь новеньким. Ваша вторая половинка будет в восторге! А вы наибольшее удовольствие получите от творческого процесса приготовления и от того, что все нахваливают вашу стряпню. А само «поедание» отойдет для вас на второй план. Помимо прочего, нарезка продуктов и беготня по кухне помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.
Читайте также 10 способов поднять себе настроение и похорошеть
3. Налегайте на суп Тарелка супа в обед – первый секрет стройности. По сведениям Point.ru, исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что люди, которые не отказываются от первого, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Впрочем, супы тоже бывают разные: жирная сборная солянка – это одно, а овощной суп на курином бульоне – совсем другое. Делаем выводы о величине порций.
4. Готовьте только одно высококалорийное блюдо На вашем столе ежедневно должно присутствовать одно «основательное» блюдо – из мяса, рыбы или птицы. Во главе меню может быть бифштекс, а может – мясной салат. Но не нужно «усиливать» его жареными гарнирами, жирными соусами, высококалорийными десертами. Помните, что бифштекс с овощами, приготовленными на пару, не повредит фигуре – с клетчаткой белки усваиваются даже лучше. Но тот же бифштекс в сочетании с картошкой-фри, майонезом, сырным салатом и куском чизкейка – и лишние килограммы обеспечены.
5. Выбирайте «полезные» углеводы Углеводы слывут заклятыми врагами тех, кто следит за фигурой. Но не стоит забывать, что эти «враги» посредством несложных химических реакций поднимают нам настроение, помогают бороться со стрессами. Фокус в том, чтобы ограничить потребление «сахарных» (быстрых) углеводов – конфеток-печеньиц, белого хлеба и выпечки, которые лишь откладываются жиром на талии, не утоляя голода и не принося пользы. И отдать предпочтение «полезным» (долгим) углеводам, содержащимся в муке грубого помола и изделиях из цельного зерна.
Читайте также Как отказаться от плюшек в офисе
6. Варите черный кофе Ароматный кофе с молочной пенкой, шоколадом, корицей, сладким сиропом и взбитыми сливками… Это вкусно, и ничего с этим не поделаешь. Но! Большая порция латте – 265 калорий. Капуччино – 155 калорий. Мокко – 400! Поэтому, кофеманы, не соблазняйтесь на все эти сладкие добавки и будьте верны классическому черному кофе. Это всего 2 калории. К нему – печеньице или круассан и никаких зазрений совести.
7. Займите руки делом Найдите себе хобби для зимних вечеров. Вязание, вышивание, чтение, разгадывание кроссвордов и головоломок – все это поможет держать руки занятыми и не даст им потянуться за очередной конфетой.
8. Не отдавайте ужин врагуЕсли соблюдать правильную калорийность рациона, то не важно, когда есть. Легкий ужин, состоящий из салата, порции темного риса и йогурта, съеденный за два часа до сна, никак не отразится на вашем весе. О том, почему не стоит голодать по вечерам, читайте здесь.
9. Не заходите погреться в кондитерские Не провоцируйте себя. Чтобы меньше хотелось эклеров, съешьте горсть орехов: белковая пища, как подмечает Glamour.ru, отбивает тягу к сладкому. Если совсем пропадаете без десерта, лакомьтесь молочным мороженым – в нем белок и кальций.
Читайте также Как подтянуть фигуру, налегая на сладкое
10. Помните о будущем лете Спланируйте свой следующий летний отпуск и начинайте действовать. Задумали путешествие на Карибы – научитесь готовить коктейль «Махито» и нырять с аквалангом в ближайшем бассейне. Хотите во Францию – освойте рецепт лукового супа. Говорят, главный секрет стройности француженок именно в нем. Грезите об Испании – отправляйтесь в школу фламенко. Да и сами мечты о лете, о том, как вы в умопомрачительном бикини будете загорать на золотистом пляже, не позволят вам запустить свою фигуру.
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Sprjatali-kupalnik-mozhno-tolstet
Статьи по теме:
Who read in English
In the end of February Week of a fashion in Milan starts. Here the best Italian stylists will create the most improbable images by means of rectifiers, hair dryers and stajlerov. Italy always was the legislator of style, it is no wonder, that there for a Week of a fashion the most well-known stars and supermodels from all world gather. Further they change in hands of stylists, thanks to the best innovative products for packing of hair. Therefore this country is the manufacturer of production for packing of hair Bellissima.
Bright and beautiful, mysterious and expressive, deep and acute… Many dream of such sight. It is a sight of the woman which is able to use leading correctly. The sated colour of «arrows» underlines eyes, creates dramatic nature and depth, is capable to transform the eye form beyond recognition. How to make a sight unforgettable and magic? Certainly, practice — the keystone to success. However nevertheless at first — some rules which messages you in a correct direction will.
Wer liest nach Deutsch
Man muss ehrlich, dass gegenwartig eine beliebige Saison — die morderische Periode fur unsere mit Ihnen das Haar anerkennen. Sie trocknen, chahnut und werden unter den Strahlen der unbarmherzigen Sonne, unter dem Einflu? vom Staub und dem stadtischen Smog, von der Trockenheit der Batterien der Heizung und der konditionierten Zugwinde, von den saurehaltigen Regen und dem schwerverstandlichen gelblichen Schnee gebrochen… Geht von ihm auf den Nutzen, auf der gro?en Rechnung, und das gewohnliche Wasser vom Kran — mit ihrem obligatorischen Chlor und der ubrigen Garstigkeit nicht. So dass man, sich in einer beliebigen Periode unseres sorglosen Lebens an zwei Momente erinnern muss: naturlich, uber die Forderungen der Mode, und uber die Forderungen des Haares, die sich und nachspeisen erholen wollen.
Also, erstes, womit das Make-Up smoky eyes anfangt ist vom korrigierenden Mittel, das auf die Haut um die Augen aufgetragen wird. Danach betreffen Sie das Jahrhundert vom Puder der korperlichen Schattierung ein wenig. Diese nicht schlauen Beuten werden Ihrem Make-Up smoky eyes zulassen, viel mehr langer durchzuhalten, bestreut worden, herunterrollend. Jetzt gehen wir zur Auswahl der Schatten uber. Man muss sofort bemerken, dass smoky eyes nicht unbedingt nur die wei?en, grauen und schwarzen Schatten ist. Sie konnen absolut jede Palette wahlen, sich nach dem Geschmack richtend. Zum Beispiel, die Besitzerin der grauen-blauen Augen kann die blauen, violetten Schatten nehmen, und braunaugig werden die Schatten in den grunen und braunen Tonen grosser herankommen.
