Сегодня модно питаться по группе крови, сидеть на белках по Аткинсу и следовать советам Монтиньяка. Предлагаю не гнаться за западными новинками, а вспомнить проверенную временем советскую «диету для снижения веса» №8, благодаря которой худели наши бабушки и мамы
Советская диета №8 была разработана в Институте питания Академии меднаук Советского Союза, прошла серьезные клинические испытания и официально рекомендовалась всем желающим похудеть. Люди, соблюдавшие ее в течение трех недель (средний курс любого санатория), с легкостью избавлялись от 4-5 кг. В отличие от некоторых современных методик ретроспособ научно обоснован и совершенно безвреден, потому что включает в себя все важнейшие незаменимые вещества: идеальные белки, медленноусвояемые углеводы, жирные кислоты, витамины и минералы. Человек получает все, что ему требуется, поэтому не испытывает голода и чувствует себя превосходно. А худеет он за счет того, что сокращает калорийность рациона путем отказа от «быстрых» углеводов, животных жиров, сахара, соли и блюд, возбуждающих аппетит, – консервов, пряностей и копченостей. Советские диетологи настоятельно рекомендовали перекусывать не меньше 6 раз в течение дня, еду варить или готовить на пару и следить за тем, чтобы суммарная калорийность блюд не превышала 1900 ккал.
К счастью, современные магазины значительно богаче советских, поэтому можно соблюдать основные рекомендации диеты №8 и при этом «разбавлять» ретроменю новыми продуктами. Если не найдешь в продаже треску или щуку, приготовь дораду или сибас. Ржаную буханку можно смело заменить на хлебцы, творог – нежирной массой, салат из белокочанной капусты – миксом из любых зеленых листьев и свежих овощей, отвар шиповника – несладким свежевыжатым соком, кофе – зеленым чаем с жасмином, горошек – стручковой фасолью или спаржей.
Руководство худеющим
Можно
Ржаной хлеб с отрубями, хлебцы (до 100-150 г в день). Щи, борщ, окрошку, свекольник и другие супы из овощей с небольшим добавлением крупы или картофеля. Без пассеровки и наваристого бульона. Нежирные говядину, телятину, кролика, индейку, курицу. Белую рыбу и морепродукты. Молоко, сметану и кисломолочные напитки пониженной жирности. Легкие сорта сыра. Вареные яйца (1-2 шт. в день), омлеты с овощами. Овощные рагу, запеканки, салаты, винегрет. Кисло-сладкие фрукты и ягоды, компоты и желе. Томатный и овощной соусы.
Нельзя
Жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы. Жареную картошку, манную кашу, макароны. Консервы, копченые рыбу и мясо. Жирные и соленые сыры. Сладкие глазированные сырки. Белый хлеб, торты, слойки, блинчики. Сладкие соки, чай, кофе, кисель, какао. Майонез, сливочный соус, горчицу, кетчуп, аджику. Сало, сливочное масло. Виноград, изюм, бананы, инжир, финики. Варенье, мороженое. Примерное меню на один день
Первый завтрак
Съешь 100 г обезжиренного творога и 200 г тушеной моркови. Выпей чашку кофе без сахара или чай с молоком.
Второй завтрак
Приготовь 150 г салата из свежей капусты без соли и заправь его столовой ложкой сметаны.
Обед
На первое приготовь несоленые вегетарианские щи и заправь их сметаной. На второе съешь 90 г отварной говядины с 50 г консервированного зеленого горошка. В качестве десерта – одно свежее яблоко.
Полдник
Съешь 100 г нежирного творога и выпей стакан отвара шиповника без сахара.
Ужин
Отвари 100 г трески (морской окунь, серебристый хек, судак, щука) без соли и приготовь 125 г овощ-ного рагу.
За два часа до сна
Съешь небольшую порцию перловой каши с 1 ст. ложкой меда.
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Sovetskaja-dieta
Статьи по теме:
http://www.defo.biz/chairs.html — офисное кресло купить. Who read in English
Or well the apple mask tones up a dry skin. For this purpose rub on a small grater half of apple, add 1 item of l. Honey, 1 yolk, 1 ch. L. Ascorbic acid and 1 ch. L. Vegetable oil. All properly pound and put on a face skin for 15 minutes, and then smojte cold water.
It is obvious, that on a skin of a considerable part of Russians blush of pink tones and colour of sunburn perfectly is looked. And so some favourite blush of a brown palette does not allow a skin to look had a rest, shone from within. On occasion they even give to a face skin an earthy shade. At use of brown scale it is ruddy it is possible to change imperceptibly for itself appointment of any make-up, aspiring to look young and it is fresh it is artificial itself to make old.
Wer liest nach Deutsch
Nach der Sauberung und tonizirovanija benutzen Sie spatestens fur die halbe Stunde bis zum Ausgang aus dem Haus (und bis zum Traum) die Creme — Tages-(und nachtlich entsprechend). So Sie sparen Sie die Haut im guten Zustand auf, dass auch ermoglichen wird, nicht die teuersten Mittel zu verwenden.
Die Etappe dritten. Die Entfernung von der Person des Haupttones — des Puders oder der tonalen Creme. Dazu existieren zwei Weisen: wenn Sie sich gewohnt haben, das Make-Up mit Hilfe des Wassers, so ist es am besten Sie, die Haut zu verwenden, die Mousse oder das Gel abzunehmen. Wenn Sie das Make-Up in der trockenen Weise entfernen, so wird Ihnen die Milch grosser nutzlich sein. Sie erinnern sich, dass man die Milch nach der ganzen Person, und schon spater zuerst verteilen muss, von seiner Disk oder der Serviette zu entfernen.
