Польза витамина А для организма человека

Популярность витамина А растет с каждым годом, поскольку ученые в ходе научных исследований обнаруживают все новые полезные свойства этого витамина. Так, наряду с витамином С, он может рассматриваться как серьезное средство против инфекций, поскольку поддерживает функцию иммунной системы и помогает ей бороться с бактериями, вирусами и другими возбудителями болезней. Витамин А усиливает защитные свойства интерферонов человеческого организма.

Известный как сильный антиоксидант, витамин А помогает бороться со свободными радикалами, повышает количество белых кровяных телец и поддерживает работу вилочковой железы. Витамин А или ретинол является жирорастворимым витамином и поступает в организм человека либо в чистом виде с продуктами животного происхождения, либо в виде бета-каротина, из которого затем синтезируется ретинол.

Ретинол

Ретинол или истинный витамин А содержится в продуктах животного происхождения, именно поэтому в рационе человека должны присутствовать цельное молоко, печень, сливочное масло, творог, сыр, сливки. В большом количестве витамин А находится в рыбьем жире и яичном желтке. Суточная потребность в витамине А составляет 1 мг для взрослого человека, от 1,2 до 1,5 мг для беременных и кормящих и 0,3 мг для детей первого года жизни. В последние годы отмечается значительный рост дефицита витамина А у жителей развитых стран. Это связано с уменьшением в их рационе животных жиров, в целях предотвращения или борьбы с атеросклерозом и ожирением.

Поскольку ретинол активно участвует в восстановлении эпителиальных тканей кожи, производители косметики стали включать в состав косметики его синтетические аналоги, которые носят название ретиноидов. Косметика с ретиноидами стимулирует синтез коллагена, повышает упругость и эластичность кожи, сглаживает морщины, осветляет кожу, снимает воспалительные процессы и стимулирует быстрое заживление. Однако такую косметику не стоит применять беременным и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность кожи к солнечным лучам. Также при применении косметики с ретиноидами следует уменьшить поступление в организм витамина А, особенно при дополнительном приеме витаминных препаратов.

Бета-каротин

Бета-каротин называют провитамином, поскольку при поступлении в организм человека, он превращается в витамин А. Однако усваивается он только в присутствии жиров. Бета-каротин еще называют растительной формой витамина А, поскольку он содержится в больших количествах в болгарском перце, моркови, тыкве, облепихе, дыне, персиках, шпинате, брокколи. Являясь прекрасным антиоксидантом, бета-каротин помогает организму бороться со свободными радикалами, которые не только вызывают преждевременное старение, но и способствуют развитию серьезных заболеваний.

Исследования последних лет подтвердили способность витамина А останавливать рост раковых опухолей и являться отличной профилактикой канцерогенеза. Но для этого содержание витамина А в организме должно быть в норме, а для того, чтобы его концентрация достигла этой нормы, необходимо регулярно принимать витамин А, поскольку только по истечении десяти дней он в достаточном количестве накапливается в коже и тканях внутренних органов. Проводить такую терапию лучше под наблюдением врача, который назначает ее после всестороннего обследования и проведения всех необходимых анализов.

Источник: http://www.beautynet.ru/nutrition/1302.html

загрузка…

Тем,кто знаком с английским

Well such mask bleaches a skin: a crude potato to rub on a small grater, to add some drops of an olive oil or boiled on a water bath sunflower, a table spoon of milk and almond bran. All to pound and kashitsu to put on the face for 20 minutes, after to wash off and grease the person with a cream approaching on type. The warm potato boiled in a uniform to clear, knead, add a yolk and a lemon juice, to put for heating on a water bath, to put on the face and to cover with a dense fabric. In 20 minutes to wash off water.

Presently very many women are compelled not only to be engaged in themselves and a family, but also actively to do career, to study, travel. Our life became prompt, therefore it is necessary to try to be in time all and to combine, sometimes, incompatible things. For example, blossoming appearance and eternal shortage of a dream. For many it becomes present problem — regular nedosypanie is negatively reflected in a skin condition, the beauty and a youth leave very quickly. To hide to a trace of sleepless nights, it is necessary to make a correct morning make-up simply.

Для тех,кто читает по немецки

Alle Frauen wollen wirkungsvoll, aber aussehen damit es viele Zeit nicht eingenommen hat. Dann wird Ihnen eine richtige Weise zu Hilfe kommen ist das Haar anzustreichen. Aber, damit die neue Reflexion im Spiegel Sie nicht schockierte, wir bieten Ihnen an, die herankommende und zur gleichen Zeit modische Farbe fur Ihr Haar auszuwahlen.

Die Besitzerinnen der normalen und trockenen Haut in der Jugend sorgen fur sie besonders nicht, aber doch ist die Schonheit die Gabe, es muss man aufsparen, und die Haut, von den Masken und verschiedenen nahrhaften Cremes zu befeuchten.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной