Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помочь из аппетитной булочки превратиться в не менее аппетитный персик? Голодание исключаем, все-таки наша цель не сухарик, а сочный фрукт. Диета? Пожалуй, но этого не достаточно. Спорт? Без сомнения. Но какой? Хочется, чтобы и ручки, и ножки были упругими и соблазнительными. Бодибилдинг! Вот то, что нам нужно.
Преимущества бодибилдинга
Бодибилдинг – это строение мускулатуры тела и архитектура пропорций. Он предполагает проведение физических упражнений с использованием гантель, штанг, гирь и другого весового снаряжения. Говорить о том, что женский бодибилдинг превращает женщину в подобие мужчины несправедливо. Женщина, занимающаяся бодибилдингом, сама решает каков ее идеал. Если цель – красивое тело, подтянутый живот и ни капли целлюлита, то нескольких занятий в неделю будет достаточно.
Если цель – получение звания мисс Олимпия, тогда – другое дело. Только помните, милые дамы, что для того, чтобы завоевать даже самый не престижный титул, необходимо проводить ни час и ни два, нежно обнимая штангу, а гораздо больше времени. Тренировки и еще раз тренировки. И только после долгих и хороших нагрузок тело станет приобретать соревновательный рельеф.
Но есть путь короче – употребление стероидных гормонов, стимулирующих рост мышц, а также волос на лице и теле. Употребление мужских половых гормонов вызывает необратимые изменения в женском организме. Один из самых опасных гормонов для женщины – тестостерон. От стероидных гормонов голос женщины грубеет, увеличивается потоотделение, запах пота становится отвратительным и резким. Появляется беспричинная раздражительность, нервозность, агрессивность.
Кроме того, синтетические гормоны способствуют появлению прыщей, ухудшают состояние кожи и волос на голове. Стероиды замедляют работу кишечника, провоцируют запоры, вздутие живота.
Как не навредить себе?
Теперь вы понимаете, что именно гормоны делают из женщины мужчину, а не бодибилдинг как таковой. Если перспектива изменения пола вас не привлекает, то выбор сделаем в пользу здорового бодибилдинга. Отнесемся к себе с любовью, без насилия, и с удовольствием отправимся в тренажерный зал. Чтобы на первом занятии не упасть в обморок от перегрузок, следует обратиться к инструктору. Кроме того, в зависимости от того, какой вы себя видите, инструктор поможет определиться с типом тренажеров, очередностью и количеством подходов к ним. Для увеличения эффективности, обращайте особое внимание на технику исполнения каждого упражнения.
Не требуйте серьезных нагрузок раньше времени, но и не останавливайтесь на минимальном весе и количестве повторений. По истечении полугода, с согласия инструктора можно приступить к увеличению нагрузок.
Существует мнение, что стройная фигура – результат частых и долгих тренировок. Это не совсем так. Женщине для построения красивой фигуры достаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, причем длительность занятия не должна превышать 60 минут. Занятия должны быть качественными, вдумчивыми, серьезными и содержательными, только тогда гарантирован успех. Хождение по залу от тренажера к тренажеру и болтовня с подружками не сделают ваше тело лучше.
Не менее важным моментом является комплексный подход к тренировке. Не стоит посвящать весь тренировочный день одной группе мышц, гораздо эффективнее тренировать все группы мышц каждый тренировочный день. Упражнения для рук, ног, пресса, грудных и других мышц в один тренировочный день быстрее приведут вас к желаемым результатам.
Еще один плюс в пользу женского бодибилдинга: с помощью тренировок с отягощениями можно добиться изменения формы грудных мышц. Очень важный момент: не грудных желез как таковых, а грудных мышц, над которыми размещаются грудные железы. Точно подобранные тренировки позволят сформировать гордую осанку, приподнять грудь, внешне улучшить форму грудных желез.
Женский бодибилдинг это один из немногих способов, который поможет не просто скинуть лишние килограммы, а достичь желаемых форм стройного тела и молодой подтянутой кожи за короткий срок.
Яна Кит
Источник: http://www.beautynet.ru/fitness/499.html
загрузка…
Тем,кто знаком с английским
Epilators all become more convenient, more compact and more reliable. In them has appeared more functions, and the main thing — these devices began to delete hair less painfully. Epilators are modern are capable to delete even the shortest hairs in length from 0,5 mm. The majority of models are on sale with several nozzles (usual and for delicate zones) and are equipped by two and more speeds. There is even a function of change of installation of tweezers: for thin/weak hair and for thick/rigid hair. Pay attention, that some modern models of epilators have nozzles for dot removal of hair, for shaving, even nozzles for design of bikini.
To cosmetics which is recommended: to your colour of a skin the transparent ton basis should be picked up, or it should be little bit more light. At selection of voice-frequency powder or a cream it is necessary to try tone on a forehead because there there is the most equal colour of a skin and to do it it is necessary at a daylight. It is not necessary to forget, that usually the cosmetics is not put on a neck. Therefore it is so important to pick up correctly tone, only then it is possible to be assured, that nobody will notice border between natural colour of a skin and a make-up.
Для тех,кто читает по немецки
Fur die Hauptfarbenregel der Saison kann man die dauernde Siegesprozession der Blondinen halten. Das, was die Gentleman gerade solcher Fraulein bevorzugen, wissen wir von der Kindheit, aber zeigte es sich, dass auch viele Frauen auch bevorzugen, im Stil blond auszusehen. Und die zahlreichen Geschichten uber die dummen Blondinen (erdacht, naturlich, den Mannern, die auf den Haken zu den hellblonden Schonheiten) ganz leicht gerieten storen sie nicht, nach dem momentanen Ideal zu streben.
Ebenso, wie auch das Haar, die Augenbrauen nicht gehorsam sein konnen, wenn es zum Beispiel voloski sehr kurz und ihrer unmoglich ist, zu legen, was den ganzen Prozess ihrer Korrektion zunichte macht. Dazu war das spezielle Gel fur das Verpacken der Augenbrauen eben entwickelt. Man kann auch zur Weise greifen, die auch die professionellen Visagisten benutzen. Man muss ein wenig Lackes fur das Haar der weichen Fixierung auf den Finger spruhen und ist prigladit’ der Augenbraue schnell und, mit der Hilfe shchetochki zu kammen. Es wird helfen, die notige Form der Augenbrauen wahrend des ganzen Tages aufzusparen.
