Одна из главных проблем людей стремящихся сбросить лишний вес – это срывы назначенных себе диет. Эти люди вечно и страшно недовольны собой, потому что их жизнь – череда суровых пищевых табу и разнузданных пиршеств. Ненавидят они себя и за первое, и за второе, тем более, что килограммы никуда не уходят. А ведь наладить правильный рацион можно и без ненужного экстремального насилия над собой.
« Чаще всего перейти к рациональному питанию не удается потому, что человек слишком жестко за себя берется, — считает врач-диетолог Марина Раскина. — Слишком многое себе запрещает, пытается соблюдать строгий режим питания. Выдержать все эти запреты он не может и рано или поздно срывается.
Попробуйте двигаться к цели небольшими шажками, постепенно. Ставьте перед собой только реальные цели. Например, в плане рационализации питания вполне будет достаточно, если вы для начала уменьшите его жирность, увеличите содержание пищевых волокон и сложных углеводов.
Риск набора веса значительно снизится, если вы будете питаться почаще, но поменьше. Не забывайте о двигательной активности. Есть сведения, что на фоне адекватной физической активности аппетит становится более управляемым. Уделите должное внимание и полноценному сну. Это тоже доказано недавними исследованиями — хроническое недосыпание ведет к набору веса, тогда как полноценный ночной сон способствует похуданию».
Александр Борисов
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Polnocennyi-son-pomogaet-pohudet
Статьи по теме:
Who read in English
Well, first, health of hair directly depends on quality of water which we use for head washing. Too hard water and impurity containing in it can be the reason of loss of hair, peresushivanija skin of a head, a peeling, irritation. Harmful influence of hard water can be avoided, using at washing boiled water or balm-conditioner. The water temperature also influences hair. Too hot water overdries a skin, hair become fragile, sekutsja and istonchajutsja. Therefore it is necessary to wash a head with slightly warm water, and to rinse hair better with water of more cool, than that with which you washed a head. Secondly, warm headdresses have played an important role that our hair became dry and sekushchimisja. That your hair remained soft and not such fragile, try to rinse them after washing by broth of a bark of a willow. Take some slices of a bark of a willow and crush on a coffee grinder. Pour 0,5 l of water in the enameled ware, put 2 items of l. The crushed bark and on weak fire boil thoroughly 10 minutes. After broth will cool down, filter it through a double layer of a gauze. Wash up hair a soft dry hair shampoo and rinse with the received broth. It is not necessary to dry thus hair the hair dryer, to allow to them to dry up natural by is better.
So, having armed with all cunnings set forth above, you will look had a rest and slept. But nevertheless it is not necessary to forget that rest is required to our organism. And a healthy dream — the best means to look magnificent without any maskings!
Wer liest nach Deutsch
Die hausliche Farbung ist immer eine Art Spiel mit dem unbekannten Finale, und au?erdem im Laufe der Farbung entstehen die am meisten gegenwartigen nicht standardmassigen Situationen, die unverzuglichen und die sachgema?en Entscheidungen fordern ofter! Zum Beispiel. Sie abzunehmen es wird das warme Olivenol helfen. Reiben Sie von ihm das getroffene Grundstuck ab und wieder waschen Sie aus. Man muss die Haut bis zur Rote nicht reiben: versuchen Sie, die Prozedur nach der Stunde-zwei zu wiederholen. In 99 % der Falle von diesen Flecken bleibt es auch der Spur nicht ubrig.
Wem kann man den vorliegenden naturlichen Stil empfehlen? Naturlich, den Frauen, bei denen von der Natur die ebene Haut. Dann der arbeitsintensive Prozess die Bildung gewaschen, wie sich, nicht beruhrt, der Kosmetik leuchtend die Personen in den taglichen Test fur die Tasche und die Nerven nicht verwandeln wird. Denken Sie nach, wieviel ist es erforderlich, teuerer tonaler Creme, dass «die Problemhaut» zu ebnen. Auch soll das Haar glanzend und gesund sein.
