Существует мнение, что перед сном всегда нужно поесть. Однако есть весомые аргументы, доказывающие, что это не так, даже не прибегая к научным исследованиям. Мы спим для того, чтобы организм отдыхал, мышцы восстанавливались, и мозг находился в состоянии покоя. А для этого организм вырабатывает вещество под названием мелатонин, который его успокаивает. Просыпаясь на следующий день, мы должны чувствовать энергию и быть готовыми к новому дню.
Мы едим, потому что наш организм нуждается в питании и большей энергии для активной деятельности. Поэтому организму нужно ускорить обмен веществ, чтобы помочь переварить пищу, обеспечивая нас небольшим количеством энергии после каждого приема пищи. Когда мы съедаем слишком много, это имеет негативные последствия, и мы чувствуем сильную лень или сонливость. Поэтому лучше есть шесть раз в день небольшими порциями — это помогает сохранить обмен веществ на высоком уровне в течение всего дня. Если мы проживем один день без еды, мы не умрем, но обнаружим, что мозг уже не может так хорошо функционировать, мы чувствуем усталость и голод.
Нужно ли съедать эти оставшиеся котлеты, прежде чем отправляться спать? Этого делать не нужно. Проблема в том, что, если поесть перед сном, организм будет ускорять обмен веществ, в то время как мозг будет выделять мелатонин, который будет плохо сочетаться с перевариванием съеденной пищи. Со временем это может повлиять на привычный характер сна, а также способствовать ожирению.
Стресс
Если поесть поздно вечером, очень вероятно, что на следующее утро завтрак не будет съеден. А это самый важный прием пищи в день. Завтрак – это первый прием пищи за день, поэтому организм, нуждающийся в питании, будет усваивать пищу быстрее всего в первой половине дня. Еда перед сном не идет на пользу.
Еда перед сном может стать причиной психологического стресса. Помимо того, что полуночные закуски могут нарушить привычный характер сна, из-за них также может развиться обжорство. В ходе некоторых исследований было обнаружено, что многие любители поесть ночью пробуждаются от сна специально, чтобы перекусить. Ночной сон чрезвычайно важен, и ночью необходимо хорошо отдыхать. Но пробуждение в три часа утра, чтобы сходить в туалет из-за расстройства желудка, не способствует хорошему ночному отдыху.
Ожирение
И еще кое-что. Еда во сне способствует ожирению, как и говорилось выше. Если мы решим поесть поздно вечером, вряд ли мы будем перекусывать апельсином или яблоком, а, скорее всего, схватим бутерброд. Во время сна потребленные жиры и углеводы, скорее всего, будут откладываться в виде жира, но не сгорят в виде энергии.
Для некоторых из нас не так просто избавиться от этой привычки. У кого-то напряженный график работы, кого-то голод просто убивает, и ему необходимо съесть что-нибудь, чтобы успокоить желудок. Но на самом деле организм нуждаемся не в еде, а в протеине. В этом случае могут помочь протеиновые напитки, которые медленно перевариваются, так что не придется беспокоиться о расстройстве желудка. Белок также питает мышцы, так что вместо оставшихся макарон лучше выпить белковый напиток, за что организм будет благодарен.
http://www.beautynet.ru/nutrition/3497.html
Статьи по теме:
Who read in English
And here one more, more simple, but also an effective way: having woken up, wipe the person a tampon with a cosmetic milk, take 2-3 frozen, but the berries which have thawed since evening, take a bite teeth of a thin skin and rub juice the face and a neck (juice can grease and eyelids). 15-20 minutes easy be engaged in the morning affairs, then smojte a mask cold water, and procedure is ended. After such mask the skin becomes satiny and smooth.
Massage is popular enough today. This form of treatment and relaksa which can be applied to certain parts of a body or it is consecutive on all body. So medical massage can be used for the prompt healing of traumas, removal of psychological pressure, a pain, for to remove stress and to improve blood circulation. Body massage cannot be completely described without the reference to its influence on human spirit. It is known, that it assists all people, irrespective of their age and the social status — from babies to older persons. Speaking about weakening massage (for spirit treatment), it is necessary to tell, that in 1986 the scientific research institute of Miami has published scientific work about influence of massage on emotional health of the person. According to researches, babies to whom massage was applied, on 48 % added in weight faster and much less often demanded specialised medical aid in comparison with children who did not receive massage. As well as all kinds of massage, massage of newborns gives to the kid, first of all, the feeling of satisfaction, shows, that it is surrounded by attention and is not lonely in this world. Massage can be applied equally both to children, and for older persons because all of us should feel touches and tactile sensations. More or less formed person knows any, that there is a direct interrelation between massage both emotional and physical health.
Wer liest nach Deutsch
Deshalb gehorten zu den Trends der Saison die Mittel zum Abgang des Korpers, kombinierend die Vielseitigkeit, natural’nost’ und die hohe Qualitat eingegangen. Zum Beispiel, in die Linien Veet ist eine neue Serie der Mittel fur die Depilation Veet Suprem’Essence mit den atherischen Olen und dem Aroma der Samtigen Rose erschienen. Auf dem Planeten die Erde leben verschiedene Menschen: die Manner und die Frauen. In etwas sie identisch — bei ihnen nach einem Kopf, nach einem Paar Hande und der Beine. Eigentlich, darauf geht zu Ende, was sie vereinigt. In ubrig sie — verschiedene. Eben sie denken ist verschieden, und gelten, und noch — bei ihnen verschiedene Vorlieben. Bei den Mannern — die Waffen, rauch-des Horers, des Rasiermessers. Bei den Frauen — der Schmuck, die Kleidung, die Kosmetik. Aufzahlen es kann lange.
Wenn alle Arbeiten nach der Korrektur der Form der Augenbrauen erfullt sind, kann man ihrer Farbe nachdenken. Sogar konnen bei den Weizenblondinen die viel zu hellen Augenbrauen unschon aussehen, was Person nicht genugend ausdrucksvoll macht. Viel zu dunkel konnen ungehorig und auch aussehen dazu ist vulgar, der Person die Strenge gebend. Die Farbe der Augenbrauen auf tonzwei soll als die Farbe des Haares heller sein. Existieren die speziellen Schatten, die helfen werden den Augenbrauen die notige Farbe, und zu geben die vom kleinen Pinsel gleichma?ig aufgetragen werden. Der Bleistift kann die Striche in einigen Fallen bezeichnen, die unschon aussehen werden.
