Узнай, какие упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте.
Жизнь – это движение. Ваше живое тело предназначено для того чтобы двигаться. Когда тело теряет свое предназначение – вы теряете свое тело или часть его.
Проанализируйте свою жизнь: как много вы сидите? А за рулем? А перед тв? Ну и, конечно же, на работе? А как вы планируете свои выходные? Как много времени в них вы выделяете активному отдыху или подвижности? Ответ неутешителен. Каждый раз, выбирая пассивный сценарий вы все дальше отдаляетесь от природы, а значит и от ее силы. Ведь люди – дети природы. Им свойственно много двигаться, добывать пищу, охотиться, сражаться и как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Так происходило тысячелетиями на протяжении всей эволюции человеческого вида и только последние 40-60 лет образ жизни человека кардинально изменился. Правильной ли дорогой мы идем? Ведь природа рациональна и то, что не используется – постепенно отмирает. Вам нужны руки? – пользуйтесь ими! А ноги? – продолжайте в том же духе.
Восполнить недостаток движения Вам помогут регулярные упражнения. С них и начнем.
Для того, чтобы хорошо работала ваша голова – позаботьтесь о своей шее. Разминайте шею несколько раз в день – это улучшит кровоснабжение головы, нормализует давление, повысит насыщение мозга кислородом и улучшит обменные процессы в нем, а это напрямую скажется, на вашем настроении, креативности, и самое главное – производительности, заняв всего несколько минут в день. Что лучше? Потратить время на бесполезные разговоры и перекур или на свое здоровье? Вопрос риторический.
А часто ли вы мечтаете о красивых бедрах и ягодицах? Будете продолжать только мечтать? Или начнете уже приседать? Или, например, выпадать, только не в осадок, а выполняя «выпады»? Тренируйте ноги хотя бы два раза в неделю.
Даже если вы сидите в офисе, цепь не позволяет вам встать, а злобный надзиратель следит за каждым вашим движением – вы все равно можете себя тренировать, даже без оборудования, поскольку вы и есть ваше лучшее оборудование.
В этом нам помогут cтатические упражнения:
1. Сокращение пресса – сжали мышцы пресса, задержали, отпустили. Задерживаем на выдохе – отпускаем на вдохе.
2. Сокращения ягодичных мышц – подвигайте то, на чем сидите.
3.Снимите туфли (если они на каблуках) и растяните икроножные мышцы и мышцы голени – потянув носок на себя. Разомните голеностопные суставы, вращая ими.
4. Мышцы внутренней поверхности бедра – статически сводите ноги и увеличиваете нагрузку по нарастающей, продолжая получать от этого удовольствие.
Так ваш рабочей день станет значительно веселее, а ваши пресс и ноги – значительно сексуальнее.
Александр Рудницкий
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/fitness/339982-Pochemu-nam-neobhodimy-trenirovki-v-povsednevnoj-zhizni
Статьи по теме:
Who read in English
The stunning dress here is simply necessary, but is also those natural gifts which demand luster and ornament prompting. One will habitually run in beauty salons, trusting themselves to another’s hands, and someone successfully enough puts things in order itself, feeling in any situation raskovanno and is quiet, because is assured of own irresistibility. And nevertheless how to make houses an evening make-up? Some goddesses glamura perform work of the whole army of professionals, being for themselves both hairdressers, and stylists, and visagistes. We will try to learn at them.
The first for health economic ancient Egyptians began to use a natural dirt. They took remained after flood of Nile plastic weight for healing of wounds from people and animals — mud cure then still for a long time named the «Egyptian» method of treatment. Since those far times the glory of a medical dirt has not grown dull at all, in legends at many people miracles of healing at mud lakes sick and ailing are described. And here that the science speaks about a dirt? So, mud cure action on a human body — a conversation theme for today.
Wer liest nach Deutsch
Wie so, dass die Stiele zu machen blieben glatt immer? Sicher, Sie stellten sich diese Frage mehrmals. Es gibt etwas Weisen des Kampfes mit unerwunscht voloskami. Naturlich, es ist am meisten einfacher — die uberflussige Vegetation wegzurasieren. Doch konnen Sie mit den glatten Stielen fur solchen Fall den Tag, Maximum — zwei prahlen. Dazu wachst nach dem Rasiermesser das Haar noch aktiver. Wohl, wirksamst ist auf die heute Weise des Kampfes mit der unerwunschten Vegetation epiljatsija.
Die Plus des naturlichen Stils im Make-Up. Sie sehen aus, ist auch niemandem naturlich wird zum Kopf nicht kommen, welcher Sie in Wirklichkeit nachzudenken. Auf dem Markt erscheinen die phantastischen Farben der roten Schminken, der Schatten, der Farben der Pomade, aber das alles beruhrt den Geldbeutel und die Seele der Verehrerinnen des naturlichen Stils nicht. Jedes Madchen hat die Tusche, den Puder, die tonale Creme, die Pomade und den Glanz jener Farben schon ausgewahlt, die die naturliche Schonheit der Person nur vorteilhaft betonen werden. Es ist die Naturlichkeit immer aktuell. Wenn Sie solchen Stil wahlen, werden horen Sie die Anschuldigung in die Adresse daruber, dass das Make-Up und die Frisur Ihre seit langem schon nicht in der Mode nicht. Vielen Mannern gefallt zu denken, dass ihre Frau schon von der Natur, und wenn etwas, so kauft gehe nur das Duftwasser das Gel fur die Dusche, das Shampoo und noch die Zahnpaste, um noch schoner auszusehen. Wie es angenehm ist, dass dich fur die Vollkommenheit und schon von der Natur meinen, was die Gedanken uber taglich von der Anfuhrung in die Ordnung solcher Schonheit mit Hilfe der Kosmetik nicht entsteht. Es ist der naturliche Stil — von der freundschaftlichen Party bis zum Buro uberall passend. Wenn solche Notwendigkeit gibt kann man sich zuzulassen, von der Farbe der Lippe oder ein wenig heller zu wahlen, die Augen zuzufuhren, aber muss man sich nicht begeistern.
