Самым важным фактором, который влияет на состояние здоровья волос, является питание. Благодаря правильному составлению рациона можно остановить выпадение волос, можно ускорить их рост, можно сделать их блестящими. А можно подобрать правильное питание для укрепления волос. Волосам, как и всему организму, необходимо полноценное питание. Только тогда они будут расти здоровыми и крепкими.
Основные принципы питания
Укрепить волосы поможет сбалансированное и разнообразное питание. Диеты, в большинстве своем, вредят здоровью волос, поскольку предполагают исключение из рациона целого ряда продуктов. Это неизбежно приводит к тому, что в организм перестают поступать некоторые нужные ему вещества. Нехватка витаминов и микроэлементов сразу же сказывается на состоянии волос. Они становятся тусклыми, ломкими, им не хватает питания для полноценного роста. Если же ограничения в полезных продуктах носят постоянный характер, это может закончиться интенсивным выпадением волос. Волосы начинают сильно выпадать и в результате резкого похудения. Объясняется такое явление нарушением нормального ритма замены волос. Вернуть здоровье и укрепить волосы сможет только правильное питание.
Полезные продукты
Для укрепления волос очень хорошо подходит пища, богатая железом и кальцием. Большое количество в рационе овощей и фруктов станет источником витаминов и минералов. Здоровье кожи головы и, как следствие, волос невозможно без насыщения организма полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно ими богата жирная рыба. В частности, лосось. В лососе также содержится много железа и витамина В12. Для вегетарианцев же источником жирных кислот станет льняное масло – по одной столовой ложке натощак каждое утро. Волосы также очень нуждаются в витаминах А и С, которых очень много в зеленых и листовых овощах. Цинком и железом организм могут обеспечить бобовые. Они же являются прекрасными поставщиками биотина, способствующего укреплению волос.
Регулярное потребление в пищу орехов способствует улучшению состояния волос. Так, бразильский орех считается одним из лучших природных источником такого микроэлемента, как селен. В грецком орехе высокое содержание альфа-линоленовой кислоты – это одна из таких нужных для здоровья волос жирных кислот омега-3. Орех пекан, кешью и миндаль богаты цинком. Недостаток цинка в организме приводит к ломкости и хрупкости волос, а в некоторых случаях – к их выпадению. Много цинка содержится и в цельном зерне, молодой баранине и говядине. Мясо индейки или курицы снабжает организм необходимым для укрепления волос белком и железом, которое легко усваивается. Еще одним источником белка являются яйца. Для укрепления волос и их полноценного роста нужен кальций – его много в молочных продуктах, поэтому они обязательно должны быть в рационе.
Необходимые витамины
Для укрепления волос нужны витамины. Прежде всего, ретинол. Витамин А делает волосы упругими и защищает их от негативного воздействия ультрафиолетового излучения, а его недостаток приводит к ломкости волос. Продукты, содержащие ретинол, употреблять в пищу нужно с маслом – ретинол является жирорастворимым витамином. Витамин С препятствует разрушению волосяных луковиц. Кроме этого, данный витамин помогает организму усваивать железо, без которого волосы не смогут быть здоровыми. Являясь прекрасным антиоксидантом, витамин С помогает человеку легче переносить стрессовые ситуации – они плохо сказываются на состоянии здоровья волос. Сделать волосы крепкими и блестящими помогут витамины группы В.
http://www.beautynet.ru/haircare/3730.html
Статьи по теме:
Who read in English
The possession a beautiful and healthy skin allows not tonirovat all person. It is possible to tint only area of eyes. Brush use will more exactly distribute a cream in a century or two in a direction from the centre of the person to a temporal part. And, to grasp a cream in correctly minimum portions and to pound soft strokes. A dry napkin under eyes a cream it is necessary to get wet, differently it will allocate more sharply mimic wrinkles at the slightest movement of the person. Some, being afraid of it, transform themselves into a motionless mask, that at all does not give any appeal. The neck should be powdered slightly only, usually it not tonirujut.
How to make attractive the girl with a round face? The basic lack for a round face is that very often it seems flat as the length and width of the person are practically symmetric. To the basic signs of a round face carry the wide cheekbones, the hitched up nouse, a wide average part of the person, in comparison with the oval person, strongly developed corners of the bottom jaw therefore the chin looks «soft». The make-up Main objective in this case to approach a round face to more oval form, by means of small cunnings.
Wer liest nach Deutsch
Fur das trockene Haar wird auch die Maske aus dem Pfirsich sehr gut herankommen. Nehmen Sie 2 reife Pfirsiche und sorgfaltig zerquetschen Sie es, erganzen Sie 2 Art. des l. Des Quarks und 1 Art. des l. Des angeheizten Honigs, allen vermischen Sie und erganzen Sie 1 Art. des l. Des Pflanzenoles, dann wieder allen vermischen Sie. Die Weise der Anwendung selb, nur opolosnite das Haar nach dem Shampoo fur das trockene Haar nicht podkislennoj zu Wasser, und dem Aufguss der Kamille (die Pflanze uberfluten Sie mit 2 Glasern des kochenden Wassers und prokipjatite 5 Minuten, wonach geben Sie, bis zum Abkuhlen bestanden zu werden und sieben Sie den bekommenen Aufguss durch). Ubrigens muss man nach jedem Aufwaschen des Kopfes den blonden Frauen, um die naturliche Farbe und den Glanz aufzusparen, die Abspulungen solchen Kamillenbestand machen: 2 Art. des l. Die Kamillen 1 l des Wassers zu uberfluten und, 30 Minuten zu bestehen.
Wie das elegante, glamourose Make-Up in dieser Saison zu machen? In der Mode wieder der Klassiker. Die roten Schattierungen der Lippenpomade, die glanzende Haut. Das glamourose Make-Up a la die Zeiten Marilyn Monroe. Doch braucht man nicht zu denken, dass die rote Pomade nur den Blondinen herankommen wird. Die Farbe des Haares, die in der gegenwartigen Saison am meisten modisch ist, ubrigens gravitiert zum Dunkelen grosser. Die fuhrenden Produzenten der Haarfarbemittel haben sich die Sammlungen fur die Brunetten schon seit langem angeschaffen. Den Besitzerinnen des hellen Haares werden die kalten Schattierungen der roten Pomade passen, und den Brunetten ist es besser, die warmen roten Farben auszunutzen. Die gerade richtig gewahlte Schattierung dieser oder jener Farbe ermoglicht in der vorteilhaftesten Weise ottenit’ naturlich (oder nicht ganz) die Schattierung Ihres Haares und der Haut. Fur die dunkle Pomade ist es notwendig, dass die Haut der Person an der Idealen nach Moglichkeit nah ist. Vernachlassigen Sie die tonalen Mittel nicht.
