Почему некоторые люди никак не могут похудеть, другие же – поправиться? Причин здесь может быть несколько. Во-первых, разный обмен веществ, особенности которого передаются по наследству. Во-вторых, причиной невозможности поправиться могут быть разнообразные заболевания, интоксикации, высокие нагрузки и стрессы.
С чего следует начать
Набор веса всегда следует начинать с консультации врача, ведь он предполагает повышенную нагрузку для всего организма и, прежде всего, для органов пищеварения. Поэтому, если есть жалобы со стороны органов пищеварения, о них следует сообщить врачу и, в случае необходимости, провести дополнительные методы обследования.
Причиной сильного похудания может быть повышенная функция щитовидной железы, которая способствует ускорению обмена веществ (именно оно и приводит к потере веса) и до поры до времени протекает бессимптомно, но затем начинает вызывать нарушения в различных органах, особенно при этом может страдать сердечно-сосудистая система. Бессмысленно при повышенной функции щитовидной железы применять какую-либо диету – это не поможет. А вот после восстановления функции щитовидки можно заняться и весом.
Легко теряется вес и при онкологических заболеваниях. При этом в самом начале такого заболевания потеря веса связана не с интоксикацией, а с нарушениями обмена веществ, вызванными опухолью. Больной может ощущать себя совершенно здоровым и полным энергии, тогда как процесс развития опухоли уже идет полным ходом. В таком случае наращивание веса может быть губительным – это будет стимулировать рост опухоли.
После того, как человек удостоверится, у него все нормально со здоровьем и худоба – это следствие особенностей обмена веществ, можно приступать к процессу набора веса.
Какие продукты способствуют набору веса
Сегодня модным считается снижение веса под руководством диетолога. Очевидно, что и при наборе веса он также может подсказать оптимальное решение, основываясь на данных предварительного обследования. Питание для набора веса должно быть подобрано индивидуально, ведь то, что поможет восстановить вес одному больному, может совсем не помочь другому. Имеют значение в данном случае и сопутствующие заболевания – при составлении индивидуальной диеты их также следует учитывать.
Так как основной обмен у худых людей чаще всего значительно повышен, необходимо высококалорийное питание, обеспечивающее повышенный расход энергии. К продуктам с высокой калорийностью относятся мясо, колбаса, жирная рыба, рыбная икра, печень трески, растительное масло, жирные молочные продукты (жирные сорта творога, твердого сыра, сливки, сметана, кисломолочные продукты, сливочное масло), яйца, орехи, фасоль, горох, чечевица, сладости и сдоба.
Человек, который хочет набрать вес, должен получать разнообразные пищевые продукты (чем разнообразнее диета, тем она более эффективна) всех видов и в достаточном количестве. При этом нет никакой необходимости в постоянном употреблении жирной или сдобно-сладкой пищи – это будет способствовать нарушениям обмена веществ или работы органов пищеварения, особенно, печени. В суточном рационе должен присутствовать физиологический минимум белка (не менее 1-1,5 г на 1 кг веса тела) при нормальном или слегка повышенном количестве углеводов и жиров.
Очень важно, чтобы в рационе человека, который хочет увеличить свой вес, присутствовали витамины, макро- и микроэлементы. Особенно важно присутствие витаминов А и группы В.
Витамин А способствует улучшению обмена веществ, кроме того, он является антагонистом гормонов щитовидной железы, которые стимулируют обмен веществ. Содержится витамин А только в продуктах животного происхождения – мясе, печени, животных жирах (особенно много его в рыбьем жире). В растительных продуктах содержится бета-каротин, который при попадании в организм превращается в витамин А, Бета-каротин содержится в моркови, кураге, шиповнике, помидорах, сельдерее, сладком болгарском перце.
Витамины группы В также участвуют во всех видах обмена, поставляя, в основном, для этого энергию. Группа витаминов В многочисленна, витамины этой группы содержатся во многих овощах и фруктах.
Наконец, большое значение имеют минеральные вещества, поступающие в организм с пищей. Так, источником кальция является молоко, железа – мясо и печень, калия – курага, печеный картофель и бананы.
Имеет ли значение режим питания и характер тепловой обработки пищи
Безусловно, имеет, так для того, чтобы избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта, рекомендуется принимать пищу не менее пяти раз в сутки небольшими порциями. Обработка пищи может служить или лучшему усвоению пищевых ингредиентов, или, напротив, их неполному усвоению с получением токсических продуктов распада. Поэтому при употреблении в пищу большого количества высококалорийных продуктов стоит свести к минимуму число жареных блюд.
Галина Романенко
http://www.beautynet.ru/weight-loss/4154.html
Статьи по теме:
Who read in English
Before sufficing lipstick for lips, look at their form and the size in a mirror that it is better to remember these parametres before cosmetics drawing. If you find the form of lips nice and do not wish it to alter — can safely begin make-up drawing.
The beautiful make-up is necessary for any age. Simply for the women who have crossed 40-year-old age, there are some other key rules of a make-up, than for young girls who can not take into consideration presence of wrinkles. If you take more dark basic tone, pigmentary parts will easily settle in wrinkles, that even more they will underline. Therefore to women of mature age is advised to choose more light shades of the basic tone.
Wer liest nach Deutsch
Ruhren Sie das Eigelb mit sonnenblumen-(oliven-) dem Ol, dem Honig, dem Pulver der Henna, dem Kognak durch. Alle Komponenten ubernehmen sich nach dem Teeloffel. Tragen Sie die Maske auf das reine feuchte Haar auf, ziehen Sie die Plastiktute an, das Handtuch und lassen Sie fur 20 Minuten. Die Maske verwenden einmal pro 10 Tage. Sie werden als andere bruchig, trocken und trube schneller sein. Es ist damit verbunden, dass das Geheimnis der Fettdrusen einschmiert und schutzt das Haar, die Verdunstung der Feuchtigkeit, nur auf 15 cm behindernd, fehlt auf seine gro?e Lange. Bei pomyvke des langen Haares erinnern Sie sich an die Hauptregel: tragen Sie das Shampoo nur auf prikornevuju die Zone auf, des seifigen Schaums beim Abspulen wird genugend, um die Spitzen des Haares zu reinigen. Es ist im Abgang des langen Haares die Klimaanlage wichtig: er ist fur das Glattbugeln und die Verhinderung sputyvanija des Haares notig.
Die Warzen herausfuhren es kann auf folgende Weise. Man muss nehmen den seidenen Faden und alle Warzen unter die Wurzel festziehen. Besser half damit jemand Ihnen. Auf dem Faden muss man die Fluse machen, die Warze werden wir von der Haut zuruckziehen, wir werden die gemachte Fluse anziehen und fest werden wir festziehen. Nach dieser Handlung zu den Warzen wird die Abgabe des Blutes aufhoren, sie werden beginnen, zu vertrocknen, und durch irgendwelche Zeit werden abfallen. Jetzt wissen wir, wie den Warzen in den hauslichen Bedingungen mit Hilfe dieser einfachen Ratschlage zu entgehen., Bevor in den hauslichen Bedingungen jenen zu verwenden, oder muss sich vorlaufig anderes Mittel gegen die Warzen, beim Arzt-Dermatologen konsultieren.
