Лето — пора свежих овощей, а значит, грех этим не воспользоваться. О фруктах на сей раз почти забудем! Особенно следует избегать бананов (высококалорийны), сладкого винограда и черной смородины (большое содержание сахара). Диета предполагает обязательное использование молочных продуктов. Одно условие: их жирность не должна превышать 1,5%. Из напитков желательно отдать предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю.
Диета способствует сохранению упругости кожи, уменьшению проявлений целлюлита, делает живот плоским, а талию – тонкой. Обязательное условие для овощной диеты – перерыв на 10 дней через каждые 2 недели. Конечно, не стоит в эти 10-дневные перерывы предаваться чревоугодству, но расширить меню стоит обязательно – ведь недаром медики говорят, что для поддержания организма в форме нужно обеспечить поступление с пищей всех необходимых витаминов и микроэлементов. А эта диета, как вы сами увидите, позволяет использовать лишь определенный, довольно скудный набор продуктов. Итак, подчеркнем еще раз – перерывы для летней овощной диеты обязательны! Итак примерный рацион: 1-5 день (будни) Завтрак. 125г творога, 2 тоста или крекера, ложка меда, зеленый чай без сахара. Обед. Вегетарианский суп (на воде, а не на мясном бульоне – свекольник или постный борщ). Отварная говядина, телятина или индейка – 120г. На гарнир – помидоры, отварной зеленый горошек, тушеный болгарский перец или жареные кабачки с укропом. Ужин. Диетический йогурт с фруктами (яблоки, черешня, персики). Тост или 1-2 крекера с сыром (без масла). Зеленый чай. В промежутках между приемами пищи – зеленые овощи (огурцы, болгарский перец, салат, редис), минеральная вода. 6-7 день (выходные) Завтрак. Творожная запеканка либо сырники со сметаной. Зеленый чай без сахара. Обед. Суп минестроне (классический рецепт этого супа предполагает использование куриного бульона, его следует заменить водой) либо горячий чили с фасолью (густая похлебка из картофеля, фасоли, помидоров и перца чили). Голубцы либо фаршированный болгарский перец либо фаршированные кабачки – без гарнира. Зеленый чай. Ужин. Салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла. Свежевыжатый овощной сок, разведенный один к одному c водой. Вторую неделю предстоит питаться по той же схеме. Затем – 10-дневный перерыв, во время которого меню расширяется – вы сможете позволить себе фрукты, соки, мороженое, морепродукты…И, конечно, когда свежие овощи с грядки начинают отходить – не заменяйте их на безвкусную имитацию из супермаркета – просто сводите диету на нет. Недаром же она названа летней! Какими бы бесхитростными ни были блюда, которые вы будете себе готовить, в приготовлении овощей есть свои маленькие хитрости, которые позволят сохранить максимальное количество витаминов, а, значит, сделать ваше питание максимально полезным. Отваривайте овощи в эмалированной, а не в алюминиевой посуде (в последней быстро разрушается витамин С). Приступая к приготовлению пищи, заливайте продукты уже горячей водой – это уменьшает потери ценных питательных веществ. Не храните сваренные овощи в воде — они станут водянистыми и невкусными. Если вы будете готовить еду с удовольствием, есть с аппетитом и не заострять внимание на величине порций (в жаркие дни такое низкокалорийное питание переносится легко), диета принесет ощутимый и быстрый эффект!
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Ovownaja-dieta-dlja-leta
Статьи по теме:
Who read in English
Eyebrows play rather important role in a daily make-up of the woman. If the form of eyebrows correct, it helps to narrow or expand visually the person, and also to correct its oval. All know, that the underlined eyebrows do a sight more expressively. Unfortunately, not to all it is given by the nature the beautiful form of eyebrows which approaches a certain face type. Unfortunately, the eyebrows can be pale, have an indistinct contour, or too rare, with an improper break. The permanent make-up of eyebrows will help you with overcoming of all these difficulties. It will help to fix your form of eyebrows for long time, or will change it absolutely in another. Also it can make them more thickly or is more thin. Tatuazh eyebrows does not demand any leaving, it will be necessary to pull out only growing hairs if they leave for its borders.
Honey in connection with salt is a good sudorific. The skin at honey use is vitaminized, receives additional humidifying, toxins are fast deduced from an organism. In ceramic ware we will put honey and we will mix with salt. After warming up in a bath, we will rub with a mix a body. It is necessary not only smear a body and to sit, and well we pound a mix a skin then the coarsened particles epidermisa are cleaned, then smoem warm water. Honey with salt is a good stimulator potootdelenija. After have put a mix, it is better to refrain within 30 minutes from drink as the drunk liquid leaves together with then. The skin becomes velvety and soft. Honey action can be strengthened if to add different essence. Oils are applied to a bath citrus, firs, a juniper, evkalipta, a sage.
Wer liest nach Deutsch
Jetzt wurde diese Art epiljatsii einfacher eben ist zuganglicher — selbstandig, das Wachs anzuheizen ist es nicht erforderlich, man kann muhelos die speziellen Wachsstreifen fur epiljatsii in einem beliebigen kosmetischen Geschaft finden. Andere Sache — die Enthaarungsmittel, die tatsachlich jeder Frau heute zuganglich wurden.
Das Bad muss man nicht weniger 1 oder 2 einmal pro die Woche ubernehmen. Wenn Sie das Bad, um, so geschwacht zu werden und zu erholen wird es besser sein sich, wenn nehmen das Bad heiss oder warm wird. Das warme Bad hat die Temperatur 38 oder 39 Grad. Sie ubernehmen es muss von 10 bis 15 Minuten. Das heisse Bad soll die Temperatur von 40 bis zu 43 Grad haben. Sie zu ubernehmen es folgen 5 Minuten, je nach Ihrem Befinden. Das Bad muss man nach dem Essen nicht ubernehmen, soll nicht weniger als 2 oder 3 Stunden gehen.
