Осенняя диета

Самое заветное желание женщины оставаться стройной, здоровой и красивой. Жаркий сезон давно прошел, а осень диктует свои правила поведения. И именно сейчас настало время подумать о своей фигуре, возможности сбросить лишние килограммы и адаптации к новому сезону года. Сейчас важен правильный подход к рациону питания и ваш настрой. Вспомните, перед летом у вас был стимул — пляжный сезон, а осень дает вам возможность подготовиться к новогодним праздникам.

Плюсы осенней диеты

Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний и пополнить организм витаминами. Вес тела можно снизить за 5-7 дней от 3 до 5 килограммов. Весь секрет в богатом осеннем урожае. Свежие фрукты, овощи и злаки, щедро подаренные садами и огородами, наполнены живительной силой природы. В них находятся все микро- и макроэлементы, а также достаточное количество витаминов. Ваш организм в этот период времени меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения, вместо них рекомендуются продукты, содержащие сложные углеводы. Поэтому, диета основана на углеводах, то есть в вашем холодильнике должны лежать только зелень, фрукты и овощи.

Немаловажно, что, соблюдая такое питание, человек полностью исключает со своего рациона продукты, содержащие пищевую химию. Эмульгаторы, красители, разные консерванты существенно тормозят обмен веществ, из-за чего происходит накопление избыточного веса. Также, очень положительно влияет на организм большое количество клетчатки. Нерастворимые частицы растительных волокон проходят через кишечник и служат своеобразным «ершиком», очищающим пищеварительный тракт от остатков пищи и токсинов. Происходит конкретное обновление желудочно-кишечного тракта. Процесс переваривания поступающей пищи улучшается, и вы получаете достаточное количество минералов и витаминов.

Сладкие фрукты и яблоки снабдят ваш мозг фруктозой, помогающей быстро и правильно мыслить, а злаки дадут организму большое количество энергии. Осеннюю диету можно еще назвать «облегченной». Во-первых, по содержанию продуктов, во-вторых, в нормах ее соблюдения. Если вам тяжело 5 дней держать себя «в руках», осеннюю диету можно сократить в разгрузочный день, проводимый 1-2 раза в неделю. В такой день, количество фруктов и овощей не должно превышать 1,5 кг.

1-й день

Первый завтрак: Тертая морковь, заправленная одной чайной ложкой йогурта и меда. Овсяные хлопья, залитые кефиром. Второй завтрак: крупная груша. Обед: Салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем и маслинами, заправленный растительным маслом. Две запеченные картофелины в «мундире». Полдник: Один болгарский перец. Ужин: Салат из свежей капусты с морковкой и яблоком, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.

2-й день

Первый завтрак: Салат из печеной свеклы с петрушкой, зеленым луком, черносливом и тертыми орехами с кусочком ржаного хлеба. Второй завтрак: яблоко с одной кофейной ложкой меда. Обед: Каша из ржаных хлопьев и соте из баклажанов. Полдник: Две сырые морковки Ужин: Темный виноград — гроздь небольшого размера.

3-й день

Первый завтрак: Кукурузные хлопья, залитые нежирным йогуртом с одной чайной ложкой меда. Салат из яблок, груш, винограда и болгарского перца, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла. Второй завтрак: Два грецких ореха и четыре чернослива без косточек. Обед: Два фаршированных болгарских перца (фарш — обжаренная морковь, лук и баклажаны с рисом). Кусочек зернового хлеба. Полдник: Два помидора. Ужин: Запеченная тыква с орехами и медом.

4-й день

Первый завтрак: Салат из морской капусты с помидорами, болгарским перцем, луком, зеленью и растительным маслом. Отварной неочищенный рис. Второй завтрак: крупная груша. Обед: Соте из баклажанов, гречневая каша. Полдник: Два банана Ужин: Запеченный в фольге баклажан с помидорами, тертой морковью, зеленью и 1 ст.л. сметаны. Кусочек ржаного хлеба.

5-й день

Первый завтрак: Салат из пекинской капусты с маслинами, болгарским перцем и растительным маслом. Овсянка, залитая водой. Второй завтрак: гроздь винограда Обед: Две запеченные картофелины в мундире и салат из печеной свеклы с петрушкой, зеленым луком, тертыми орехами и черносливом. Полдник: Два яблока. Ужин: Салат из свежей капусты с помидорами.

6-й день

Первый завтрак: Овсяные хлопья, залитые обезжиренным йогуртом с тертым яблоком и виноградом. Второй завтрак: апельсин и банан. Обед: Салат из спаржевой фасоли, морковки, помидоров, лука, болгарского перца, чеснока и зелени. Полдник: Один болгарский перец. Ужин: Запеченная тыква с корицей и медом.

7-й день

Первый завтрак: Гречневая каша и салат из запеченной свеклы с черносливом, орехами и зеленью. Второй завтрак: Гроздь винограда. Обед: Фаршированный болгарский перец овощами и пшеном. Кусочек зернового хлеба. Полдник: Две сырые морковки. Ужин: Салат из помидоров с кусочком ржаного хлеба.

Советы начинающим

Употребляя в пищу сырые овощи и фрукты важно учесть способности своего желудка. Поэтому, людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желательно посоветоваться с врачом. Резкая перемена характера питания может вызвать у здорового человека метеоризм и вздутие живота. В таком случае несколько дней можно попить энтеросорбенты или заменить сырые овощи на печеные и вареные. Для спортсменов и кормящих мам осенняя диета не рекомендуется из-за малого количества белка.

Продуктовые нормы

Итак, вы можете сами корректировать свое диетическое меню. Для этого важно знать допустимые продукты — овощи по сезону, вместо сахара натуральный мед, свежие фрукты и сухофрукты в небольших количествах, кефир и йогурт только обезжиренный, разные злаки и растительные масла в минимальных количествах. Исключить — мясо, рыбу, яйца, животные жиры, сахар, продукты, содержащие консерванты (колбаса, соки, консервы…), соленые и копченые продукты и стимуляторы (кофе, чай, алкоголь).

Здоровья вам!

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Osennjaja-dieta

Статьи по теме:

Who read in English

Creams-depiljatory, besides, that hair also spend easy chemical stimulation of hair bulbs — a follicle delete for a while. In nagretuju chemical reaction a skin blood (with oxygen and nutrients) more actively arrives. And as a result even «dozing» follicles quicken, and sickly hairs are started up in violent growth.

We paint eyelashes with ink. For creation of an open sight, before drawing of the hulk of an eyelash it is possible to twist special nippers. Ink to be put from roots to tips if eyelashes sliplis can be combed them a special brush. For allocation of a contour of lips we use a pencil. We put lipstick. Adhering to a correct order of drawing of a make-up, you will relieve yourselves of a number of small troubles, concerning external shape. Now your make-up will look it natural, and your day to begin with a smile.

Wer liest nach Deutsch

Die zweite Atmung in Ihre gefarbte Mahne einzuatmen es werden die Mittel zum Abgang fur osvetlennymi vom Haar, zu denen die Klimaanlagen unbedingt gehoren, die Verstarker der Farbe und die weichen Mittel des Verpackens helfen. Es sind zur Nutzung die nahrhaften Masken und die Molken mit den nahrhaften Cremes obligatorisch, die napityvajut das Haar sie vom Schnitt eben verhindert. Uberhaupt, die Kosmetik fur blondirovannyh das Haar erwerbend, bevorzugen Sie den Mitteln auf der Pflanzengrundlage, selbst wenn die Kombinationen der Extrakte in ihnen Ihnen unerwartetest scheinen werden: das Kokosol und die Mimose, die blaue Malve und die Kornblume.

Bei der Hilfe applikatora ist aufgetragen eben ist die dunklen Schatten uber der Falte des oberen Jahrhunderts ein wenig abschattiert. Nehmen Sie die grauen oder dunklen-braunen Schatten, aber nicht die Schwarzen. Die flimmernden Schatten der rosa, beigen Pfirsichfarbe werden auf beweglich ober veko aufgetragen, ist als die dunklen Schatten niedriger, dass wir auf die Falte auftrugen. Auch wird ein wenig Schatten unter den ausserlichen Winkel der Augenbraue und auf die inneren Winkel der Augen, neben der Nasenwurzel aufgetragen.