Опасность белковых диет – вред от избытка протеинов

Также как и жиры и углеводы, белки полезны для организма. Они входят в состав трех больших категорий питательных веществ, необходимых организму для правильного функционирования. Жиры, углеводы и белки образуют топливо для нашего организма.

Хороший баланс между этими тремя группами также важен, и он должен быть рациональным: от 15 до 30% белка, 40-55% углеводов и 30-40% жира.

В случае белковой диеты уровень жиров и углеводов снижается за счет увеличения уровня белка. Тем не менее, углеводы и жиры, необходимы для нормального мышечного функционирования и для работы мозга. Белки же выполняют важнейшую функцию по сохранению клеточной структуры.

lines_bg-2690019

Сбалансированная диета дает достаточное количество белка

Существуют продукты, которые искусственно обогащены белками, такие как шоколадные батончики и сухие супы для разведения. Но не стоит забывать о том, что и в природе есть продукты с высоким содержанием белка. К примеру, рыба (постная, жирная, копченая или консервы), мясо, например, телятина, говядина или кролик. Среди растений белковые – это бобовые, а также крупы, которые тоже содержат высокое количество белка (чечевица, горох, бобы, овес, ячмень, гречиха, пшеничные отруби).

lines_bg-2690019

Несбалансированное питание и набор веса

Как и во многих остальных случаях, в диетах главное – умеренность. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, не принесет никакого вреда, если это включение является частью сбалансированной диеты (с правильным содержанием жира и углеводов). Если речь не идет о рациональном питании, работа организма будет нарушена.

Как и все диеты, которые не проводятся под наблюдением врача, диета с высоким содержанием белка истощает организм, что в итоге нарушит обмен веществ. Но сразу после прекращения диеты и возвращения к привычному питанию, ваш организм будет пытаться сделать запас, чтобы впоследствии израсходовать его при следующей голодовке. В итоге, вы наберете больше, чем потеряли.

Поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этого вида диеты. Ключевое значение для эффективной потери веса без его возвращения — это режим питания, которому надо следовать всю жизнь.

lines_bg-2690019

Остерегайтесь нарушений со стороны ЖКТ и почек

Чрезмерное потребление белка не пройдет без риска для здоровья. Дело в том, что организм не в состоянии найти достаточное количество жиров и углеводов, чтобы нормально функционировать, и тогда он будет пытаться использовать избыток белка, чтобы нормально работать. В результате возникают проблемы с почками: избыток белка вызывает нагрузку на почки, что очень опасно, если сидеть долго на диете. Этот вид диеты может привести к сильной усталости, снижать артериальное давление, вызывать мышечные судороги (связанные с нарастающей мышечной слабостью), потерю ощущений, связанных с потреблением пищи (чувство голода, сытости).

На такой диете организм производит кетоновые тела, которые провоцируют неприятный запах изо рта. Многие также жалуются на перепады настроения (повышенную раздражительность, агрессивность), головные боли и менструальные нарушения.

Если вы испытываете подобные нарушения со стороны организма, в любом случае нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Перед началом любой из практик похудения нужно консультироваться с врачом, чтобы не рисковать своим здоровьем.

http://www.beautynet.ru/diets/4092.html

Статьи по теме:

Who read in English

As a result packing can be created own hands easily and quickly, and the result at all does not concede to work of the master in a beauty salon. But whatever styling you have chosen, have in view of: any protective function will not add health to hair if not to look after them properly.

Immersing in a warm bath is not only physical pleasure, but also an instant relaxation. And additional possibility to spend some minutes alone with itself! Try to be released mentally from all cares and simply enjoy silence or pleasant music. Choose corresponding gel or foam for a bath. In a stuffy bathroom the skin instantly absorbs all smells, therefore we advise to prefer cosmetic means with favourite fragrant notes. Before a party use invigorating aroma of a bergamot, and before appointment — warm and attracting aroma sandalovogo a tree. The lavender and a camomile take the first positions in a rating of ten most weakening aromas. First of all put gel on shoulders and a neck — so you will fast feel its calming notes.

Wer liest nach Deutsch

Es wurde scheinen, was einfacher sein kann, als der Sieg uber irgendwelchem dort gribkom, bei jetzigen jenes die Errungenschaften auf dem Gebiet der Chemie und der Biologie? Aber es handelt sich darum, dass Pityrosporum ovale in der normalen Mikroflora anwesend ist und von nichts schadet dem Menschen, und nur wird in bestimmten Bedingungen ein Grund des Erscheinens der Kopfschuppen. Was es in den Schuldigen unserer Noten umwandelt?

Der Besuch des Solariums wurde sehr popular in letzter Zeit. Aber es ob die harmlose Prozedur so ist, wie es auf den ersten Blick scheint? Die weltweite Organisation des Gesundheitswesens und die Europaische Gesellschaft empfehlen fur den Kampf mit dem Krebs der Haut nicht, die Solarien in den kosmetischen Zielen zu besuchen. Die Fachkrafte uberhaupt gegen den Besuch des Solariums ohne ernste Notwendigkeit. Die Bestrahlung unter den Uf-Lampen konnen nur die Arzte, anders der Probleme ernennen, nicht vermeiden. In den physiotherapeutischen Abteilungen fuhrt das vorbereitete Personal unter Kontrolle der Arzte die Sitzungen der Uf-Bestrahlung durch. In solchen Abteilungen verwenden die zertifizierten Lampen, die neuen Apparate; die Zeit der Einwirkung des Ultraviolettes klart sich sehr genau. Im Unterschied zum Solarium in den Kliniken selten obluchajut den ganzen Korper. Gewohnlich ernennen die Prozeduren fur die begrenzten Grundstucke, und nur in den Heilzielen.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной