Несколько способов борьбы с лишним весом

Наверняка каждый из нас помнит, как родители советовали нам есть больше фруктов, и ведь все это делалось ради нашего собственного здоровья, поскольку фрукты не содержат холестерин, богаты клетчаткой, витаминами, они способствуют снижению давления, сокращают риск появления рака, диабета. Помимо всего этого, фрукты способствуют снижению веса.

Ешьте и худейте

Исследования показывают, что для того чтобы похудеть, недостаточно просто тупо следовать диете (так как можно и вовсе не похудеть). Секрет скрывается в психологическом моменте: мы можем питаться и использовать позитивные слоганы, направленные на снижение веса, либо мы можем придерживаться диеты, которая делает акцент именно на увеличении потребления определенных продуктов. Только во втором случае (когда делается акцент на увеличение в рационе определенной группы продуктов) диета принесет позитивный результат, и мы благополучно распрощаемся с лишними килограммами. А чаще всего, к сожалению, происходит то, что мы начинаем придерживаться диет, которые пропагандируют лишь одно — исключение из ежедневного рациона определенной группы продуктов (к примеру, жирного и сладкого).

Ученые провели исследования, разделив людей на 2 группы. Первая группа применяла позитивную диету, которая делала акцент на увеличении потребления фруктов, в то время как вторая группа использовала на практике негативную диету, в которой акцент делался на сокращение потребления вредной пищи. В результате, за год люди из первой группы потеряли в 3 раза больше лишнего веса, чем люди из второй.

Все те, кто борется с лишними килограммами, хотят есть сколько угодно и в то же время оставаться в хорошей форме. И самое интересное, что это возможно, все дело в выборе продуктов, которые бы помогали им чувствовать себя в хорошем настроении, не испытывать голод и расставаться с лишними килограммами.

Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами может стать для многих фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном). Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов:

Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными.

Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много всего.

Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого!

Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так, если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и съешьте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта). Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды.

Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете есть с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.

Пусть всегда в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику.

Елена Бык, «Современный семейный журнал»

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Neskolko-sposobov-borby-s-lishnim-vesom

Статьи по теме:

Who read in English

If at the height of summer there are problems with a head skin (dandruff, loss of hair, a fat skin), do not postpone treatment for this period. Under the influence of the sun, a wind, salty water they can amplify.

Lime honey can be used as remarkable skraba for a body. For its preparation mix a small amount of honey with large sea salt before reception homogeneous kashitsy and pound it a body. Skrab it is not recommended to apply more often an once in a week. Also in honey it is possible to add natural ground coffee. In this case you receive an excellent peeling for a body. Coffee will help to peel died off cages epidermisa, and lime honey will soften a skin, doing its gentle and smooth.

Wer liest nach Deutsch

Sei selbst wenn einmal pro die Woche Maske aus den Kartoffeln. Nehmen Sie zwei Kartoffeln des mittleren Umfanges, waschen Sie aus, reinigen Sie von der Schale und reiben Sie auf dem kleinen Reibeisen. Im abgesonderten Geschirr ruhren Sie 1 Eigelb, erganzen Sie zu ihm die 1 Uhr den Loffel eines beliebigen Pflanzenoles, 1 Uhr den Loffel des flussigen Honigs und 1 Uhr den Loffel des kleinen Salzes. Die Komponenten verbinden Sie mit dem Kartoffelbrei und sorgfaltig vermischen Sie. Vor dem Aufwaschen des Kopfes teilen Sie das Haar auf die Strahnen und tragen Sie die vorbereitete Maske auf die Haut des Kopfes auf. Die Reste verteilen Sie nach der ganzen Lange des Haares. Binden Sie den Kopf vom warmen Handtuch um, durch 30-40 Minuten waschen Sie vom weichen Shampoo fur den Typ des Haares und opolosnite podkislennoj vom Essig oder der Zitronensaure zu Wasser aus.

Fur die gute Fixierung unserer hauslichen Frisur ist auf das Haar das Mittel fur das Verpacken aufgetragen eben ist die notige Richtung dem Haar aufgegeben. Etwas leichter Manipulationen vom Kamm und ist die Frisur fertig.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: