Современный человек живет в очень быстром темпе. Мы все стараемся много успеть, напряженно работаем, чего-то добиваемся. Но – заработанные деньги не стоят того главного, что расплачиваемся за них – здоровья. И зачастую бывает, что в суматохе рабочего дня человек даже забывает нормально поесть. Да, когда организм молод, он многое простит. Пока простит. Но потом – долг придется отдавать, и втридорога. Но всё таки правильное питание при активной работе – вполне реально организовать, достаточно лишь придерживаться нескольких принципов.
1 — Никогда не отказывайтесь от завтрака. Пускай это будет овощ, фрукт, бутерброд с маслом, но на пустой желудок начинать трудовой день очень неразумно – спустя пару часов есть захочется вдвое-втрое сильнее, и тогда уже организм будет требовать сладостей или фаст-фуда, в качестве восполнения утреннего голодания. Впрочем, объедаться на завтрак тоже не надо. Лучше если он будет легким.
2 — В течение дня следует найти время для двух-трех легких перекусов. Лучше всего для этого подходит сладкий фрукт, немного сухофруктов или печенья – это поможет избавиться от чувства голода и спокойно дождаться трапезы, которая в этом случае будет не столь обильной, вы легко сможете ограничить себя только тем, что позволит утолить голод, не перенагружая организм.
3 – Здоровая пища не обязательно приготовленная дома. Осмотревшись вокруг, весьма легко можно обнаружить альтернативу гамбургерам и чипсам. В некрупных заведениях, что-то среднее между кафе и рестораном, можно заказать простые мясные, рыбные или молочные блюда, с салатами. Кроме того всегда существует возможность организовать доставку домашнего питания для всего рабочего коллектива.
4 – Если нет возможности и времени готовить дома, то есть ряд вариантов которые помогут решить эту проблему, без помощи фаст-фуда.
-В первую очередь, это тот же заказ домашнего питания.
-Во-вторых, можно сформировать меню из блюд быстрого приготовления, и задействовать в готовке все семейство – дети помогут нарезать салат, один из супругов – подготовит для готовки мясо, второй – очистит картошку, и т.п.
Также рекомендуется планировать меню на неделю вперед, и соответственно на семь дней покупать необходимые продукты – тогда утратит свою актуальность вопрос: “Что же сегодня приготовить”
5 – Нельзя избегать вкусную пищу. Напряженный ритм жизни, это бесконечные стрессы. И разум, и организм не выдержат подобного долго, если время от времени их не радовать лакомством.
В конце концов, пусть даже любимая шоколадка приносит с собой сюрприз в тысячу калорий, но лучше съесть ее, почувствовать наслаждение и расслабится, чем бесконечно мечтать о шоколадке, видеть ее во сне, обходить стороной полки с шоколадом в супермаркетах, и, в итоге, не удержавшись, купить и съесть, при этом не испытывая ничего, кроме ощущения вины перед собой.
Отказ от любимых блюд при загруженном графике жизни приведет к чрезмерному нервному напряжению, хронической усталости, раздражительности, психологическому бессилию, скорее всего, все это выльется в депрессию.
Источник – http://dalinika.ru/articles/health/aktivnaya-rabota-ne-pomeha-pravilnomu-pitaniyu.html
загрузка…
Тем,кто знаком с английским
It is necessary to consider and a skin shade. If it gravitates to pink, are necessary «coldish» tone of lipstick with a bluish or pinkish shade. «Warm» shades red, gravitating to the orange are necessary to owners of a peach or golden skin.
Для тех,кто читает по немецки
Der Fruhling tragt mit sich nicht nur die Freude von der langersehnten lieben Sonne, sondern auch die Launen des Wetters, wegen deren sich fast jeder von uns selbst wenn einmal fur die Saison ja erkalten wird. Wahrend der Krankheit erfreut der Spiegel nicht: die blasse Person, das trube den Glanz entzogene Haar. Ich werde genesen, und die Schonheit wird zuruckkehren, — man muss sich trosten. Inzwischen kann und muss man und wahrend der Krankheit fur das Au?ere sorgen: die Kosmetiker meinen, dass einige Manipulationen wahrend der Krankheit zum komfortabelen Befinden in bedeutendem Grade beitragen und fordern die Genesung.
Die ganze Sache in der Physiologie der Brust. Die weibliche Brust besteht aus den Stoffen milch-zhelezy und der Fettstoffe. Auf sie darf man nicht von den Ubungen einwirken. Die Ubungen gelten auf den gro?en Brustmuskel, mit dem selbst milch-zhelezy verbunden sind. Die Entwicklung des Muskelstoffes dieses Muskels hebt die Brust auf und, so nimmt sie im Umfang zu. Die Vergro?erung der Brustmuskeln wirkt sich und auf die Form der weiblichen Brust positiv aus: milch-zhelezy nicht «otvisajut», und werden abgerundet, die Brust wird elastisch.
